Avrundning: Kravbanan

Jag måste nog se till att proritera träningen lite mer. Känner att jag inte utvecklas det minsta och det har på senare tid tagit emot något enormt. Springer så länge det är ljust nog innan, eller efter jobbet. Sen får det bli cykel till jobbet.

1. Löpning, 4,5 km (26.50)
   
2. Situps (60 raka, 60 vä/hö)
   
3. Armhävningar (5 tå + 10 knä x 2)
   
4. Plankan (90s tå, 30s knä)
   
5. Axelrullningar (6 x 20 x 3)
   
6. Biceps (6 x 15 x 3)
7. Axellyft (6 x 10 x 3)
8. Tricepskick (7 x 10 x 3)
9. Axelrotation (6 x 10 x 3)

Jag tror f.ö. min armbåge är förlorad. Knakar, knäpper och gör ont vid belastning. Går inte över :-/