Waka waka waka

Efter förra helgens hemska yrsel var det på sitt sätt skönt att det inte blev någon spinning i fredags. Dagens pass gick som smort och jag ökade t.o.m. på lite, samt funderar på att höja lite till nästa gång. Hem- och mammaträningn gör nytta för styrkan! (Och tvärt om, så klart).

• Kondition
1. Crosstrainer: 2 cykler på 10 minuter vardera och en snittnivå på 9,5 av 20. Första var uppvärmningen, sedan efter sista varvet styrka.
• Styrka: 3 cykler med följande övningar (vikt x reps)
1. Bröstpress (17,5 kg x 9)
2. Dips (82 pounds stöd x 16)
3. Chinsmaskin (88 pounds stöd x 14)
4. Seated row (27,5 kg x 17)
5. Rear delt (15 kg x 13)
6. Bålrotation (4 enheter x 14)