Öronproppar till alla!

Dagen till ära (?) fanns det gratis öronproppar av duntyp till alla på gymmet som önskade sig ett par. Byggarna Bob grejade för fullt med att sätta upp nya väggar när jag kom och luften var fylld av sågspån, men plötsligt var de som bortblåsta och i deras spår låg spikband till dito pistoler, skruvar, elkablar och annat byggigt. Löpbanden var fortfarande försvunna, så det fick bli nybörjargymmet även idag. Trivs inte riktigt där. Det är så litet och så få människor där att alla ser precis allt man gör. Föredrar att smälta in i mängden.

1. Axelrotation (3 x 12 x 3)
2. Löpband
• 1 km 5:30
• 2 km 10:48
  
• 3 km16:27
• 3,11 km 17:00
  
3. Flies (40 x 12 x 3)
4. Bakvända Flies (30 x 12 x 3)
5. Chins (141-76=65 x 11 x 3)
6. Dips (141-76=65 x 13 x 3)
7. Sittcykel 15:00, ca 5 km
   

Siktar på att träna kondition på onsdag, eller torsdag.