Sista dagen

Sista dagen på mitt träningskort. Passade på att slå löpbandsrekord :-D Snart är jag ifatt resultaten jag hade innan sjukan i september! Men varför tar det sådan tid? Maskar jag? Jag gav i alla fall inte upp efter ett set i en maskin (rygglyft utan vikt) samt sex minuter på löpbandet, vilket två noviser som äntrade gymmet ungefär samtidigt som jag. Ger man inte gymmet en bättre chans än så kan man aldrig bli kompis med det.

1. Löpband
• 1 km 5:35
• 2 km 11:44
  
• 3 km18:02
• 4 km 24:34
• 4,8 km 30:00
  
• 5 km 31:15
  
2. Dips (64,0-15=49,0 x 11 x 3)
3. Chins (64,0-15=49,0 x 9 x 3)
4. Bakvända Flies (40 x 9 x 3)
5. Flies (40 x 12 x 3)
6. Axelrotation (4 x 11 x 3)
7. Situps på boll (3 x 25)

Omelett med chorizo och feta till kvällsmat efter en kolhydratrik dag. Nu Boston Teaparty.