Träning 2010

Jag gjorde en sammanfattning av ungefär hur stark jag var sist det begav sig och under vilken period jag kunde genomföra övningarna utan besvär. Tänkte att den kunde vara bra att ha för att se om jag är lika stark den här gången:

Vecka	Övning	V	R	S	T
v 0-15	Rear Delt	15	10	3
v 0-15	Hakdrag	12	9	3
v 0-15	Leg Curl	17,5	12	3
v 0-22	Plankan på tå				2*60s
v 0-40	Liggande triceps med hantel panna/sträck	9	12	3
v 0-40	Triceps bakom nacke, dubbelfattning	7	10	3
v 0-40	Triceps pulldown	8	12	3
v 0-40	Axelpress + Biceps curl	6	12	3
v 0-40	Axelrotation	5	12	3
v 0-40	Shrugs	10	12	3
v 0-40	Lateral Pulldown	17,5	12	3
v 0-40	Seated Row	30	10	3
v 0-40	Reverse fly	5	12	3
v 0-40	Bröstpress	17,5	12	3
v 0-40	Benabduktion (inåt)	17,5	12	3
v 0-40	Benadduktion (utåt)	17,5	9	3
v 0-40	Benpress	70	10	3
v 0-40	Leg Extension	20	9	3

Man kan ju konstatera att jag behöver stärka mig på Plankan, Biceps + Axelpress, Axelrotation och Shrugs, utifrån måndagens resultat. Tänker dock att jag borde göra de övningar nu som jag inte kommer att kunna göra sen när Frallan (eller jag själv) inte längre uppskattar magläge. 

Nästa gång på gymmet blir det därmed lite andra övningar än sist, förutom Plankan som jag ämnar förlänga tiden på. Inbillar mig att jag kan hålla magen hyfsat på plats om jag gör den så länge som möjligt. Sist gick det att göra den till v. 22.