Po de ijenn

Det var länge sedan sist, så den här gången drog jag ner till 1/3 styrka. OK, jag fuskade på löpningen också med några meter.

1. Löpband
• 1 km 5:35
• 2 km 11:40
• 3 km17:33
• 4 km 25:55
• 4,61 km 30:00
• 4,93 32:30
2. Dips (64,2-20=44,2 x 9)
3. Chins (64,2-20=44,2 x 7)
4. Bakvända Flies (35 x 15)
5. Flies (40 x 12)
6. Axelrotation (4 x 12)
7. Situps på boll (30)

Nu är jag sliten...