Vilodag

Man ska helga vilodagen genom att göra något som gör en trött. Eller hur är det?

1. Löpband
• 1 km 6:04
• 2 km 12:18
  
• 3 km18:40
• 4 km 25:30
• 4,6 km 30:00
  
• 5 km 32:17
  
2. Flies (40 x 10 x 3)
3. Bakvända Flies (40 x 7 x 3)
4. Chins (63,1-15=48,1 x 8 x 3)
5. Dips (63,1-15=48,1 x 9 x 3)
6. Axelrotation (3 x 12 x 3)
7. Situps på boll (3 x 14)
   

Nu blir det en dusch och sedan en tur till sambosläkten.