Ifatt

Wohoo! Jag kom under 32 minuter på 5 km! Undrar när jag är tillbaka på 27:34 som var mitt senaste all time low...

Hur som helst så har något hänt med gymmets chins/dipsmaskin. Plötsligt var det 35 kg stöd som gällde för att få rätt motstånd. Eftersom jag inte ökat SÅ mycket i vikt, eller för den delen blivit SÅ svag sedan sist, så frågade jag instruktören om de mecklat med den. Hon påstod att det säkert suttit en pinne i på ett högre stöd alla de andra gångerna jag varit på gymmet. Eller hur, säger jag...

1. Löpband
• 1 km 5:29
• 2 km 11:27
  
• 3 km18:05
• 4 km 24:52
• 4,8 km 30:00
  
• 5 km 31:15
  
2. Flies (40 x 10 x 3)
3. Bakvända Flies (40 x 7 x 3)
4. Chins (63,8-35=28,8 x 7 x 3)
5. Dips (63,8-35=28,8 x 9 x 3)
6. Axelrotation (4 x 9 x 3)
7. Situps på boll (3 x 18)

Jag är numera ifatt och har tränat styrka tio gånger på tio veckor. Det är det minsta jag hade planerat och jag ämnar få ihop till minst 14 gånger t.o.m. d. 1/12, förutsatt att jag inte blir sjuk, eller skadad. Ska försöka hinna 2 ggr/vecka, men jag vet redan nu att det blir svårt nästa vecka, och i helgen hinner jag inte träna mer. Siktar på tisdag nästa gång, upptagen ons-lör, så blir det något mer nästa vecka blir det på söndagen. Får se, lutar inte ditåt.