Under träden blir man inte blöt

Provade en annan runda idag, vilken gick mer än en minut fortare än sist. Får mäta om den gamla vanliga. Den jag sprang idag påstod min gps var 4,5 km lång iaf.

1. Löpning, 4,5 km (28:30)
   
2. Situps (60 raka, 60 höger/vänster växelvis)
   
3. Plankan (80s på tå, 30s på knä)
   
4. Rygglyft på mage för ländrygg (50 x 2)
5. Armhävningar (2 tå + 8 knä x 2)
   
6. Axelrullningar (5 x 12 x 3)
7. Biceps (5 x 12 x3)
8. Axellyft (5 x 8 x 3)
9. Triceps (5 x 8 x 4)
10. Axelrotation (5 x 8 x 3)

Armbågen verkar ha uppskattat vilan men gillade inte armhävningar på tå. (De var tunga för resten av mig också...) Att minska antalet reps gjorde att det bara blev lite mindre knak och ingen smärta. Gick nog ut lite hårt.