Bonus på passet

Trots att det var söndag var det mycket folk i gymmet. Då får man springa snabbt, så att fler får plats på det enda, hett eftertraktade löpbandet ;-)

1. Rodd, 2 min/500m
2. Trappmaskin, 2 min
3. Löpband
• 1 km 5:23
• 2 km 11:09
  
• 3 km 16:52
  
• 4 km 23:00
• 5 km 29:05
  
4. Axelrotation (12 x 5 x 3)
5. Axelrullningar (12 x 8 x 3)
6. Biceps curl (12 x 5 x 3)
   
7. Reverse fly (12 x 5 x 3)
   
8. Liggande triceps med hantel panna/sträck (13 x 8 x 3)
   
9. Situps på boll (30 x 3)
10. Plankan
• tå (65s)
• knä (70s)

Triceps funkar betydligt bättre liggande med hantel. 

Bränna bort dåligt adrenalin

Ställde mig på löpbandet och försökte hålla ett jämnare tempo än vad humöret befann sig i.

1. Löpband
• 1 km 7:34
• 2 km 12:53
  
• 3 km 18:54
  
• 4 km 25:00
• 5 km 31:15
  
2. Axelrotation (12 x 5 x 1)
3. Axelrullningar (12 x 8 x 1)
4. Biceps curl (12 x 5 x 1)
   
5. Reverse fly (12 x 5 x 1)
   
6. Liggande triceps med hantel panna/sträck (13 x 8 x 1)
   
7. Situps på boll (25 x 1)
8. Plankan
• tå (30s)
• knä (30s)

Det kändes bättre när jag väl var klar.

Rätt produkter

Det var i alla fall tur att jag hade min tåliga Diormascara och primer från Face idag. Gud vet hur det hade gått med sminket annars. I höjd med mungiporna kan jag tro. Nedre läget.

Rätt håll, solsken

Mår förresten fantastiskt bra idag :-) Det kan ha varit solen. Det var definitivt inte att jag kollade på fel håll i busstabellen och missade bussen (hann fatt den mha en genväg med annan buss som var tidig och tack vare att den var sen där deras vägar möttes). Att jag tränade lyfte dock dagen en hel massa. Och den långa frukosten innan. Och Spotify nu. Det är fina grejor det. Lite chaite på det...kanske med en choko-choko-ballerina...

Fuel

Jag skördade enkom framgångar idag. Kan det bero på allt godis, alla kakor och chips med dippa som jag moffade igår? Eller kanske för att jag sovit ut? Jag mådde iaf skräp igår efter moffandet, så jag hade inte förväntat mig några fantastiska resultat. Väl på gymmet var jag alldeles ensam, så musikvalet var enkelt: Den därskivan som någon bränt och som jag aldrig förr haft en chans att sätta på. Bra tempo :-D

1. Löpband
• 1 km 5:30
• 2 km 11:16
  
• 3 km 17:05
  
• 4 km 22:51
• 5 km 28:51
  
2. Axelrotation (12 x 5 x 3)
3. Axelrullningar (12 x 8 x 3)
4. Biceps curl (12 x 5 x 3)
   
5. Reverse fly (12 x 5 x 3)
   
6. Liggande triceps med hantel panna/sträck (13 x 8 x 3)
   
7. Situps på boll (25 x 3)
8. Plankan
• tå (65s)
• knä (65s)

Passet idag låg i zon 2-3 för löpningen, dvs. 74-95% (med fokus kring 80-85%) och styrkan i zon 0-1. Dagens träning handlade därmed om att tänja kroppens gränser konditionsmässigt och bygga styrka.

Imorgon blir det uppföljning i zon 2 på löpningen, dvs. 74-83% av maxpuls, vilket innebär att jag tränar förmågan att hålla en konstant hög intensitetsnivå under en längre tid på konditionsdelen. Styrkan blir kort och kommer att ligga i zon 0-1, dvs. upp till 74%. Där handlar det mer om att känna efter hur kroppen tog emot gårdagens styrketräning och röra på musklerna för att få bort eventuell stelhet (och därmed slaggprodukter).

Sista chansen att bli snygg innan julfesten

Jag bytte ut de vanliga stå-övningarna för triceps där jag dippat en hantel bakom nacken, mot en variant där jag ligger ner och sänker en hantel mot/förbi pannan, sedan sträcker ut armarna helt. Mycket trevligare! Gjorde inte ont, även om den inte var helt behaglig. Jag får mycket större stabilitet i övningen. Kanske är det så att jag inte har tillräckligt med stödjande muskler och måste jobba upp lite styrka med denna variant först?

1. Löpband
• 1 km 5:39
• 2 km 11:17
  
• 3 km 17:16
  
• 4 km 23:24
  
• 5 km 29:27
  
2. Axelrotation (11 x 5 x 3)
3. Axelrullningar (12 x 8 x 3)
4. Biceps curl (12 x 5 x 3)
   
5. Reverse fly (12 x 5 x 2)
   
6. Liggande triceps med hantel panna/sträck (12 x 6 x 3)
   
7. Situps på boll (25 x 3)
8. Plankan
• tå (60s)
• knä (60s)

Gillar inte den där cellulitliknande gropen på min mage. Den ska bort. Och insidan av mina överarmar ser alldeles...knögglig ut, liksom, och strimmig. Känns inte vidare kul. Vill tillbaka ner och förbi 62,3 kg som jag var på i september förra året. Trivdes bra där. Har inte känt mig så snygg på hur många år som helst. Men jag har ett mål :-)

Damnit! Var är min vattenflaska?

Ytterligare ett pass med mål att ligga i 70-80% intervallet. Det här är förresten mitt 43:e styrkepass i år, iaf om man dristar sig till att räkna även de "små" styrkepassen. Den här gången skippade jag hantlarna.

1. Löpband
• 1 km 7.09
• 2 km 13:17
• 3 km 19:45
• 4 km 25:50
• 5 km 32:26
  
2. Axelrotation (17 x 4 x 1)
3. Axelrullningar (17 x 7 x 1)
4. Triceps bakom nacken (12 x 3 x 1)
   
5. Situps på boll (25 x 1)
6. Plankan
• tå (60s)
• knä (60s)
7. Promenad, ca 1,5 km

Känns rätt bra i kroppen nu :-) Ska dock öka på axelrotation och axelrullning till nästa gång. Jag slutade för tt jag tröttnade efter 17 reps, inte för att jag var slut i musklerna.

Som vanligt gjorde höger armbåge ont. Funderar på att gå till företagshälsan med den.

Dämpa adrenalinet

Måndag brukar innebära jetlag efter att ha fått gå och sova när det passar en och att ha sovit så länge man ville dagen efter. Vi pratade om det på jobbet imorse och chefen och assistenten klagade över att de minsann inte fick göra sådant som hade barn. Jamen jävlar så lycklig jag är då. Visst är det skönt att få sova ut, men de har något jag saknar och som jag gärna skulle offra sömn på. Ville fräsa av dem, men log och koncentrerade mig på arbetet. Fick avslag på en jobbansökan och känner mig tillbaka på ruta noll. Kände mig blank, jobbade vidare. Sedan blev det träning för att jobba bort träningsvärk och hull. Måste vara presentabel på jobbintervjuerna framöver.

1. Löpband
• 1 km5:38
• 2 km 11:14
  
• 3 km 22:55
  
• 4 km 29:11
  
• 5 km 35:17
  
2. Axelrotation (12 x 4 x 3)
3. Axelrullningar (12 x 7 x 3)
4. Biceps curl (12 x 5 x 3)
   
5. Reverse fly (12 x 5 x 3)
   
6. Triceps bakom nacken (12 x 3 x 3)
   
7. Situps på boll (25 x 3)
8. Plankan
• tå (60s)
• knä (60s)

Tyvärr gick jag ut för hårt på löpbandet. Fick superont i magen - gissningsvis fulla och tunga tarmar som inte kunde röra sig normalt när jag sprang. De tenderar ju att röra sig snabbare när man är i rörelse. Blev en paus på några minuter vid 2,8 km innan jag kunde fortsätta. Styrkan gick iaf bra.

En annan miss jag gjorde var att tänka att jag inte behövde ha något mellanmål innan bussen hem. Med tanke på att det tar 45-60 minuter innan jag är hemma var det inte helt bra. När jag kom hem var jag ett litet gråtigt vrak som Älskling fick ta hand om. Nu är allt fine and dandy dock. Lite småhungrig igen bara...

Halsont på ett lite annorlunda sätt

Jag kom knapt ur sängen idag. Hade sådan träningsvärk att jag inte kunde lyfta huvudet från kudden. Försökte komma ur bingen på sidan istället och det gick, men fasiken vad ont det gjorde. Aj, aj aj! Men vill man vara fin får man lida pin, har jag hört. (Ibland önskar jag att mamma inte hade rätt när det kommer till dylikt).

No pain, no gain.

Uppföljning

För att mildra träningsvärken pallrade jag mig iväg till gymmet idag igen. Jag greppade en 1kg-hantel i vardera handen och joggade med dem de två första kilometrarna på löpbandet. När jag lade ner dem gick jag från att känna mig übertrött, till lätt som en fjäder. Att jag försökte hålla pulsen mellan 70-80% gjorde ju också sitt till för att hålla orken uppe, även om det därmed tog längre tid att springa. (Normalt ligger jag på 75-85% ute i löpspåret och på 80-90% på löpbandet).

1. Löpband
• 1 km 7.09
• 2 km 13:56
• 3 km 20:36
  
• 4 km 27:10
  
• 5 km 34:16
2. iceps curl (12 x 5 x 1)
   
3. Reverse fly (12 x 5 x 1)
   
4. Situps på boll (25 x 1)
5. Plankan
• tå (30s)
• knä (30s)

För att det inte skulle bli en alldeles för sen fredagskväll körde jag väldigt begränsat på styrkefronten.

Det var inte igår!

Det var 43 dagar jag senast var på gymmet. Det kändes.

1. Löpband
• 1 km 6:14
• 2 km 12:08
  
• 3 km 17:57
  
• 4 km24:22
• 5 km30:12
2. Axelrotation (12 x 4 x 3)
3. Axelrullningar (12 x 7 x 3)
4. Biceps curl (12 x 5 x 2)
   
5. Reverse fly (12 x 5 x 2)
   
6. Triceps bakom nacken (12 x 3 x 2)
   
7. Situps på boll (25 x 3)
8. Plankan
• tå (40s)
• knä (80s)

Jag har redan börjat få träningsvärk...

Nu är jag ouppfostrad, men...

Jag har sparat mer i år än vad jag totalt betalt in till CSN i hela mitt liv. Ungefär 6,5 månadslön. När man har ett mål och shoppat klart till sitt hem så går det undan. Sen hjälpte ju 2 extra månadslöner en aning, så man ska väl inte klaga. Ska bara göra något åt mitt klädshoppande också :-D
Varje månad har jag som mål att sänka just den posten med 100:-/månad under de senaste 12 månaderna. Jag är så anal att jag sparar alla kvitton och för in i en gigantisk excelfil, så jag har benkoll på kostnaden även om jag är lite mer impulsstyrd när det kommer till att plocka fram visakortet. (Och här tänker jag osökt på fulla småkillar som skiker "visa pattarna", men det är för att jag saknar vissa andra spärrar också). Klänningar är f.n. den delpost som jag "investerat" störst summor. Det blir nog svårast att släppa den sargen...eller särken.

På plus ikväll?

Jag har kommit på något riktigt klipskt: Jag går och lägger mig istället för att sitta och gnöla över hur mycket för lite jag sover.

Påminnelse, besvikelse

Vaknar av klockan. Tvättid. Mår illa. För mycket godis till filmen igår? Så går jag på toa och inser att den klibbiga, unket sötdoftande påminnelsen kommer oavsett om jag vill det eller inte. Månad efter månad. Jag önskar jag slapp.

That explains a lot

Vår hjärna söker bristtillstånd, den är inte anpassad för att vara i ett tillstånd av ”lycka”. Hjärnan är utvecklad för att söka efter ”mer av något” och uppmärksammar oss på faror och hot, hur tryggt och bekvämt vi än har det. Tankar och känslor om att vara oroad för något och känna sig missnöjd har ”förkörsrätt” i vår hjärna och leder till att vi kan ha återkommande och påträngande tankar om våra ”brister”.

http://www.dn.se/blogg/fragainsidan?skribent=159

Det förklarar varför jag känner mig så efter alla andra alltid.

Att vara vuxen är...

...att inte bli tokonykter för en gångs skull när man träffar kompisarna vi var ute med igår. Bara lite klurig :-D

Åt asiatiska tapas, drack vin och diskuterade bland annat det där med att man ibland gör slut med vänner. Ibland är det lika bra, men det gör ändå ont. Och man inser värdet i de man har kvar så mycket bättre. :-*

Någon annan än jag

En kompis till ska ha barn nu. Och jag ÄR jätteglad, men det är fasen inte lätt att inte tänka på att jag själv inte är det. Avundsjuk. Men jag får försöka tänka på att det blir en kompis till att latte-mamma sig med.

Klunkat i mig mitt första glas grapefruktsjuice nu ikväll. Tycker jag luktar konstigt och funderar på om det kan vara rosenroten. Köpte apotekets "Arctic root". Kan det stämma, eller har jag bara ätit för mycket lök? Ska ta en morgon och en kväll, samt dricka 2 dl grapefruktsjuice/dag fram till ÄL.

Det har inte blivit mycket mens sedan den kom i måndags iaf, men det som kommit har varit klarrött. Känns som om det mest har varit brunt sista månaderna.

Oumpa loumpier

Gick på Friskis och Svettisgympa idag. Ett karaokegympapass av medelnivå. Nej, jag sjöng inte. Det är sant. Ledaren var en mycket liten kvinna som liknade en Oumpa loumpier. Mycket märkligt.

Tonkännare?

"Har jag en musiksmak?" frågar jag älskling.
"Ja" svarar han.
"Vaddå för en?"
"Indiepop med kvinnliga sångare och pop rent generellt"
"Ååååkai" säger jag.

Men vi får inte glömma att schlager går fetbort ut pop-kategorin.

Och just nu lyssnar jag på den här: http://open.spotify.com/track/7B38Jxfxg113eTtKBR0zrl

(Har man inte Spotify kan jag bjuda på en invite).

Up!

Har just varit och sett "Up". En fantastisk film vars bästa ögonblick inte är med i trailern som märkligt nog enbart känns riktad till barn.

Se den i 3D!

Kan man se butch ut med diadem?

Jag kände mig inte så värst hågad idag, men när jag väl kom till gymet kändes det lite bättre. Om inget annat för att jag slapp vänta på löpbandet och kunde springa ostörd. Dessutom hade jag lovat hålla mig ur vägen hemma så att Älskling kunde städa i lugn och ro.

1. Löpband
• 1 km 5:35
  
• 2 km 10:59
  
• 3 km 16:50
  
• 4 km 23:01
• 5 km 28:54
2. Axelrullningar (12 x 7 x 3)
3. Biceps curl (12 x 5 x 3)
   
4. Reverse fly (12 x 5 x 3)
   
5. Axelrotation (12 x 4 x 3)
6. Triceps bakom nacken (12 x 3 x 3)
   
7. Situps på boll (20 x 3)
8. Plankan
• tå 60s)
• knä (60s)

Det fanns en meterlång rulle i stretchhörnan, ca 15-20 cm i diameter, som jag var tvungen att prova. Vet inte riktigt vad den gör, men man ska ligga med huvud, nacke och rygg på den, pressa ner svanken, samt spänna magen och tänka sig att man ska balansera ett glas vatten på den. Sen ska man rulla från sida till sida, men vrida huvudet åt motsatt håll som man rullar. Lite klurigt, så det var roligt :-D Kändes som om jag hade en och annan knuta i ryggen, för det krasade när rullen passerade över ryggraden.

Jag hatar reklamradio

Jag har en kollega som några gånger i veckan frågar "Har du sett reklamen för ditten?" Innan jag hinner svara säger han "Nej just det, det har du inte. Du tittar ju inte på TV".

Jag känner inte att det är lönt att kommentera hans upprepande, för i det stora hela är han en bra kollega. Lite knäpp, men å andra sidan knappast mer än mig själv. Hur som helst kom jag att tänka på honom på gymmet idag, där radion stod på på en skvalkanal med ett namn i stil med "Gladtempokanalen" och en återkommande jingel som lät ungefär "Vi spelar inga sega låtar!" Så spelade de en låt, påanonserade reklam med en viskande "sexig" röst, körde tre snuttar, följda av en låt och därpå reklam igen. Jag kan tänka mig att kollegan varit i gymmet strax innan jag kom dit ;-)

1. Löpband
• 1 km 5:57
  
• 2 km 11:23
  
• 3 km 17:06
  
• 4 km 23:14
• 5 km 28:56
2. Axelrullningar (12 x 7 x 3)
3. Biceps curl (12 x 6 x 3)
   
4. Reverse fly (12 x 5 x 3)
   
5. Axelrotation (12 x 4 x 3)
6. Triceps bakom nacken (12 x 3 x 3)
   
7. Situps på boll (20 x 3)
8. Plankan
• tå 60s)
• knä (60s)

Gick på vingliga ben ut ut gymmet med ett adrenalinflippat leende på läpparna. Bussresan hem var tyvärr inte lika fantastisk. Jag satt brevid en frenetiskt chipstuggande (dillchips, blä!) dragking (out of drag) som satt och pratade med en kompis som uppenbarligen kunde tänka sådant andra sagt till henne, men inte en enda unik tanke. Eller. Jag är kanske inte rättvis nu. Jag blir bara irriterad på människor som kallar svenskan "ordfattig" eftersom det närmast uteslutande är människor som säger saker som "Vi måste briefa vår board, så att vi kan få attention på att outcome går helt bananas!"

"Lär dig ditt språk, fåntratt!", vill jag säga då. Men oftast nöjer jag mig med att alltid sätta utropstecken efter "Hej" i mina mail och aldrig apostrof innan genitiv-s , för det är faktiskt så man gör i svenskan. Så fick jag det sagt, ja. Varsågod, för all del!

Men kunde du inte sagt att du inte visste med en jävla gång?

Du chattar med SAS Sverige
- Hur kan jag hjälpa till?

Du skrev:
hej!

SAS Sverige:
hej

Du skrev:
jag undrar över vad de olika bokstavskombinationerna för bokningskategorier i poängkalkylatorn innebär?
https://ibp2.scandinavian.net/ibp/eurobonus/EBCalculatorEarningPointsView.aspx?MKT=SE
GKLOTUW, t.ex.

SAS Sverige:
Det är bara en kod för priset. Det betyder inget särskilt

Du skrev:
Det är inte helt uppenbart (minst sagt) hur många poäng jag tjänar på resorna...

Du skrev:
mellan köpenhamn och Tokyo finns det 12 varianter

SAS Sverige:
jag vet

Du skrev:
4 klasser x 3 olika kortnivåer
Så...vilken av de 4 som gäller för min klass ska jag välja beroende på vilken sorts biljett jag köper?

SAS Sverige:
Jag tror inte jag förstår vad du är ute efter

Du skrev:
Jag vill veta vad jag tjänar i poäng på en resa jag planerar
Köpenhamn-Tokyo, economy flex, eller economy extra flex
ToR

SAS Sverige:
Ja det är lite svår om du vill ha ett visst pris inom en priskategori måste du boka via telefon.

Du skrev:
priset är enkelt, det är bara att kolla bokningen på nätet. Det jag vill veta är hur mycket bonus jag tjänar. Eller är det relaterat till priset också, utöver om jag väljer economy/economy extra/business och inklusive eller exklusive flex?

SAS Sverige:
Jag tror att du måste prata med kundtjänst imorgon för att få svar på din fråga

Du skrev:
men...är det inte det jag gör?

SAS Sverige:
Jag jobbar med internet support och är inte helt bra på allt om EuroBOnus

Du skrev:
aha
Då kan du kanske förklara varför SAS sida inte funkar med Firefox?

SAS Sverige:
Den största delen av siten fungera bra med Firefox men vår äldsta del som handlar om EuroBonus fungerar bara med Explorer
Det här ska ändras på under våren

Du skrev:
OK, då vet jag iaf att jag inte ställt in det fel. Tack för hjälpen!
:-)

SAS Sverige Tack för att du valde att chatta med oss, har du ytterligare frågor är du välkommen att kontakta oss igen.

Gourmander

Älskling står och skär upp grillkyckling från ica. Jag slaskar upp potatissallad på två tallrikar.

"Vill du ha vin?" frågar jag.

"Amarone till kycklingen?" svarar han med höjda ögonbryn.

"Jajjemääään!!" svarar jag och omfamnar med värme den varma studenten i mig :-D

Slatten som blev över efter söndagsfilmen kunde ju inte gärna slängas...

Kan jag få bli sjuk på riktigt nu då?

Jag har en förkylning i kroppen som inte riktigt vill bryta ut. Tänkte att lite träning kunde få den att bestämma sig... Det är inget farligt: Lite snuvig emellanåt, ingen feber eller smärtor, men däremot är lymfkörtlarna svullna på samma sida av halsen som jag är snuvig på i näsan.

• 4,5 km (25.30)
• 20 situps
• 20 knäböj
• 20 kissande hunden
• 20 "hästsparkar/ben

Bakglädje. Är det det som kommer när man kan skratta åt det flera år senare?

Jag skulle baka en kaka ikväll.

Printade ut receptet på en "Rulltårta Tiramisu". Plockade fram allt, förutom pulverkaffe som jag glömt köpa, men bryggde lite extra kaffe, utöver det som skulle vara till fyllningen och tänkte att jag nog bara kunde ha kakan inne lite längre istället.

Så jag satte på ugnen, vispade socker och ägg i en bunke. Blandade i salt, bakpulver, mjöl och ett par rejäla skvättar kaffe. Klädde långpannan och hällde i smeten. Såg kalasfint ut. Bredde ut noggrant.

Jag kollade av ingredienserna till fyllningen. 1½ dl kaffe, 250g mascarpone, 2 ägulor, 3 msk florsocker, skal av en citron. *Liten skål...hmmm... kommer nog att stänka, men jag provar att vispa!* tänkte jag och så gjorde jag det, och det gjorde det. Stänkte över hela mig, alltså. Suckade, kollade klockan. Två minuter tills kakan skulle ur ugnen. Sträckte mig efter receptet och läste: "Pensla kaffet över kakan och bred därefter ut mascarponeblandningen"


FAAAAAAAAAN!

Plockar fram silen, silar av all vätska som får plats i koppen kaffet var i. En massa rinner över och halva diskbänken är nersölad. Andra halvan kladdig av socker, mjöl och citronskal. Kollar klockan. TRE MINUTER ÖVER TIDEN!!! Sliter ut kakan, låter den landa på spisen så länge. Vänstra halvan är mörk, bubblig och hög. Högra halvan är tunn, hård och bränd i kanten. Gnöööööööööööööööööööööööl!!!

Sockrar kakan, torkar av vasken. Vänder upp kakan. Tittar på den. Tittar på koppen. Tittar på "mascarponeröran". Suckar. Blaskar den avsilade vätskan över kakan. Tittar på resultatet. Det ser blött ut. Jahapp. Brer på masarponeröran som bara är marginellt tjockare. Rullar ihop från högra (tunna) kortsidan för att slippa se den dåliga änden av kakan (som potentiellt numera är marginellt sämre än den fina vänstra). Knäcker kakan, snarare än rullar ihop kakan. Den blir kort och tjock. Kanske kan funka? Rullar in den i bakplåtspappret så att den liknar en falaffel på anabola och ställer in i kylen.

Tar ett glas citronvatten och sätter mig vid datorn för att lätta mitt hjärta...

För hundan!

"Alma är väl fint?" sa jag till min man, när jag kikade på födelsedagsannonserna i tidningen.

"Det hette hunden min föredetta passade innan vi skaffade vår egen", sa han.

Det blir ingen Alma.

Mitt tidigare liv

Älskling kommer in i köket där jag sitter med ett glas snustorrt vitt vin och sorterar foton. Jag gnölar över att jag är ful på dem allihop.

"Kommer du inte överens med ditt förflutna?", skämtar han.

Jag minns frågan, för den skar hårt i något jag förträngt, men inte vad jag svarade. Något om saker och människor som var roliga då, men som bara känns pinsamma och jobbiga nu. Gymnasiet och de två första åren på högskolan ger mig magont när jag tänker på det. De följande fem åren är något bättre, men det är som om det inte var samma jag då som innan, eller nu.

Falska vänner.
Att jag själv inte såg kritiskt på mina tillgångar och valde bort dem.
Att jag trodde jag var ful och gjorde mig till just det.
Att jag okritiskt följde i alla dessa nu försvunna, falska vänners fotspår och inte lyssnade till vad mitt förnuft och hjärta sa.
Att jag gjorde detta så till den grad att jag i slutändan inte visste vem jag var, vilka vanor och åsikter som var mina och vilka som var andras.
Tomheten när jag släppte de tre sfärerna; Gymnasiekretsen, kåren och Oddputs vänner. Tre familjer utan beständighet.

Visst gör det ont när knoppar brister,
liksom drömmar.

Handel

Jag: "Sommarens storsäljare sprit och kondomer"
Älskling: "Det är konjunkturen"

Snabbanalys: Folk festar/dränker sorgerna och nuppar hemma istället för att hänga på krogen.

Saxat från expressens hemsida d. 25/9.

Dr House

Har känt mig lite konstig idag, men vet inte om det beror på att jag druckit en del kaffe. 3 koppar mot vanliga 1. Låg och kollade House i soffan nyss och då kom "känslan" igen, som en våg som tidigare under dagen, men mycket starkare. Jag mådde helt enkelt satans illa och har fått sitta och djupandas för att få det att gå över.

Kanske var det en taskig lamm bhuni jag fick till kvällsmat från Haweli, kanske var det kaffet, men jag satt och grät i soffan av ren och skär lycka. Det finns hopp!

När?

Läser bloggen "Innan du fanns". Hon är gravid nu, efter ivf. Går bakåt i tiden för att se när embryot sattes in: 11 dagar tidigare. Hon berättade för sin sjuka farmor när hon sov. För två dagar sedan dog den gamla.

Och på mig flödar tårarna.

I had the time of my life

Här sitter man och kollar på slutscenen i Dirty Dancing. En liten tår i ögat. Vi ska alla den vägen vandra.

Gråben

Rekord!!!

1. Löpning, 4,5 km (25.55)
   
2. Situps (60 raka, 60 vä/hö)
   
3. Axelrullningar (6 x 20 x 3)
   
4. Biceps (6 x 15 x 3)
5. Axellyft (6 x 10 x 3)
6. Liggande triceps (6 x 10 x 3)
7. Axelrotation (6 x 10 x 3)

**segerdans**

Ljus i mörkret

Filmen här nedanför har premiär på min och Älsklings 5-årsdag. Det är perfekt :-)

Ett ljus i novembermörkret, och idag när jag är hemma sjuk. Sovit fyra timmar och känner en grov snuva komma smygande.

Wow!

...kommer solsken

Det blev en lång promenad ikväll. Blåsa på foten, blöt av svett. Men jag känner mig lite lugnare i själen.

Avrundning: Kravbanan

Jag måste nog se till att proritera träningen lite mer. Känner att jag inte utvecklas det minsta och det har på senare tid tagit emot något enormt. Springer så länge det är ljust nog innan, eller efter jobbet. Sen får det bli cykel till jobbet.

1. Löpning, 4,5 km (26.50)
   
2. Situps (60 raka, 60 vä/hö)
   
3. Armhävningar (5 tå + 10 knä x 2)
   
4. Plankan (90s tå, 30s knä)
   
5. Axelrullningar (6 x 20 x 3)
   
6. Biceps (6 x 15 x 3)
7. Axellyft (6 x 10 x 3)
8. Tricepskick (7 x 10 x 3)
9. Axelrotation (6 x 10 x 3)

Jag tror f.ö. min armbåge är förlorad. Knakar, knäpper och gör ont vid belastning. Går inte över :-/

Mellan skurarna

Tar en promenad. Vägen går genom en lekpark. En mamma gungar sin dotter.

Hon sjunger en sång om ett hav, handen formar vågor som möter barnet på gungan och puffar till. Flickan skrattar med hela ansiktet. Mössa och regnbyxor med hängslen på. Livet blir nog aldrig bättre än så.

Jag vill le, för det är en underbar syn. Kärlek utan ett enda hinder, förbehåll, villkor. Men det fastnar på vägen ut och tårar trycker på i ögonen. Jag tittar bort, skyndar förbi.

Hur ska jag någonsin kunna tro och lita på att jag någonsin ska knuffa gunga åt mitt eget barn?

Neråt

Jag har ju varit med om det förr. Allt blir mörkt. Vill bara ligga under täcket. Inget gör mig glad, jag ser bara bekymmer hopa sig, bli övermäktiga. Vill fly, sluta tänka, bara sova.

Det var flera år sedan sist nu. Jag har inte tänkt på det, inte sett tendenserna, men nu är jag rädd att det barkar åt fel håll, att jag inte ska kunna vända det.

Måste ut i ljuset, måste träna, måste se till att ha vänner omkring mig, måste prata.och jag måste lära mig ta paus från mig själv. Har inte råd att bli ett litet gnyende tycka-synd-om-paket. Vill inte gå igenom det igen någonsin. Men jag vill inte prata om allt. Inte ens de närmaste har alla pusselbitar. En här, en där, istället. Känner att jag censurerar mig, men också att jag släpper på för mycket av mitt inre och att jag inte tänker igenom vad och hur jag säger saker. Visst är jag mig själv, men ibland på ett för naket sätt. Somliga blundar och stöter bort de som är nakna. Jag vet, för jag gör det ju själv.

Forskning

Jag har letat listor på hur man ska förbereda sig när man är gravid. Det mesta som inte handlar om vitamin och motion rör BB-väskan och inköp till bebisen. Om man börjar med det roligaste, kläderna, så gäller:

• 2 ombyten per dygn rekommenderas. Går man direkt på strl 62, så varar kläderna längre.
• Omlottbodies och -tröjor är lättare att använda i början eftersom man inte behöver trä dem över barnets huvud.
• Man ska inte använda mössa inomhus.
• Vantar ska vara tumlösa.

Antal för en vecka

• Tröjor och bodies utan ben, 10 st
• Byxor, 10 par
  
• Bodies med ben, 5 st
• Underbyxor, 10 par
  
• Strumpor/sockor, 10 par
• Koftor, 5 st
• Mössa för årstiden, 2 st
• Tossor, 2 par
• Overall för årstiden, 2 st
• Vantar om det är kallt, 2 par

Saker jag funderar på om man behöver i början

• Underbyxor - Eller iaf hur man gör om man använder body. Struntar man i dem då?
• Pyjamas - Kan barnet inte lika gärna sova i en body de första månaderna? Varför stöka med klädbyte kring sängdags? (Som dessutom infaller när som över hela dygnet första tiden).

Och så är det det där med haklapp. En hård plastvariant när man börjar med fast föda och mjuka för dreggel? Eller?

Ibland

går man sönder. Har man tur finns någon som kommer till ens undsättning då. Pysslar ihop en lite, så att man vet var man har sina bitar. Så att man klarar sig.

Här sitter man

Kan inte sova, väntar på mens. Pirrar och har sig i magen. Är det alla de där vindruvorna, mensen, eller något annat?

Skulle göra en ansiktsbehandling och frågade om något i den var dåligt att göra om man var gravid. Berättade att det kunde vara så, men sannolikt inte. Fick den anpassad för säkerhets skull. Kändes fint :-)

Är rätt säker på att det kommer, men...ja. Här sitter man.

Halvpass

En löptur idag. Seeeg, men gjorde två ruscher iaf.

Trött i kroppen, för mycket tankar i huvudet. För mycket negativa tankar.

Grön

Potatis- och purjosoppa
Rostad smörgås med avokadomos

Glassbåt till efterrätt. Jäklarns så gott :-P

Nitton månader

Lite bättre än juli, men inte jämfört med för ett år sedan :-/

Längd	1,73	cm
Vikt	65,2	kg	(+2,2 kg)
Fett%	26,9	%	(+1,2%)
LBM	48,0	kg	(-0,4 kg)
BMI	21,9		(+0,7)
hals	31,3c	m	(+0,5 cm)
bröst	86,0	cm	(+1,0 cm)
u bröst	71,3	cm	(+0,3 cm)
midja	70,4	cm	(+1,8 cm)
navel	78,8	cm	(+2,8 cm)
rumpa	97,9	cm	(+1,5 cm)
lår	55,7	cm	(+1,0 cm)

Hej, hur mår du? Jag mår bra.

Jag har tappat flytet, men presterade bättre än någonsin på löpet. Vill ner på 24 minuter blankt, men jag kan nog räkna med att det tar mycket längre tid än de senaste fyra minuternas minskning. Lade in två ruscher på slutet och höll mig på minst 80% av maxpuls hela rundan. Under ruscherna kom jag upp i 93%. Jag låter klockan fastställa mitt optimala träningsintervall i början av passet, vilket görs genom att jag under en minut i taget får öka från långsam gång, till normal gång, till rask gång, jogging och sist löpning. Det tar ca. 3-5 minuter i början av rundan, beroende på om klockan hoppar över något intervall och funkar som en uppvärmning.

1. Löpning, 4,5 km (26.35!)
   
2. Situps (60 raka, 60 vä/hö)
   
3. Armhävningar (6 tå + 10 knä x 2)
   
4. Plankan (3 x 30s tå, 30s knä)
   
5. Axelrullningar (6 x 20 x 3)
   
6. Biceps (6 x 15 x 3)
7. Axellyft (6 x 10 x 3)
8. Tricepskick (6 x 14 x 3)
9. Axelrotation (6 x 10 x 3)

Jag provade tricepslyft bakom nacken, men det verkar inte funka nu heller. Knakade som satan och kändes obekvämt. Möjligen funkar det med mindre vikt och färre reps, men det känns inte lönt at göra en övning som min kropp inte gillar. Samma sak med armhävningarna egentligen: Mina handleder gillar dem inte. Jag har provat att ha hantlarna som "handtag", men jag tycker inte det gör så stor skillnad. Får väl googla på alternativ. Det är ju alltid bra att ha alternativ som funkar nästan när och var som helst.

Hur jobbigt det än blivit att springa nu när jag gör det så sällan, så är en effekt kvar, förresten: Jag är piggare efter passen än före. Me likes it!

I väntan på plus

Vad blir det?
You're going to be the proud parent of a baby boy, and just look- isn't he just so damn cute! Based on our remote test results, your beautiful baby boy will weigh about 15 lbs, 3 oz and have red hair and brown eyes. Truly a Wonder To Behold!

Ja...hårfärg och ögonfärg är möjlig ;-)

Och pappan?
We didn't even know that Michael Jackson had DNA compatible with Earth women. Don't blame us if your kid turns out to be a Smooth Criminal.

Älskling gillar iofs MJ, men jag är lite mer tveksam...

http://www.thepregnancytester.com

Här var jag idag

Åh! Recliner-fåtöljer, fotpallar och kleenex. Dröm-MVC!



"Mindre excel, mer kärlek", sa barnmorskan efter att ha tittat på mig och inte kunnat se något konstigt. Gick därifrån med ett lite lättare hjärta ;-)

Och på gården är det fest

Tung dag. Kan bero på flera saker: Ont i magen, sovit länge och därmed ätit/druckit för lite, tränat box igår, inte hunnit träna 4-5 ggr/vecka som under semestern och därmed backat. Jag har iaf fått tillräckligt med sömn. Lutar åt att mitt behov ligger på ca 7,5h/dygn. I veckorna sover jag numera 6-7h/natt och tar igen diffen på helgen. Har blivit mindre med fredagsutgångar och istället att jag lagt mig ungefär som jag brukar nätterna till arbetsdagar, men sovit tills jag inte har lust mer. Skönt, men inte optimalt.

1. Löpning, 4,5 km (27.26)
   
2. Situps (60 raka, 60 vä/hö)
   
3. Armhävningar (5 tå + 10 knä x 2)
   
4. Plankan (75s tå, 30s knä)
   
5. Axelrullningar (6 x 20 x 3)
   
6. Biceps (6 x 15 x 3)
7. Axellyft (6 x 10 x 3)
8. Tricepskick (6 x 12 x 3)
9. Axelrotation (6 x 10 x 3)
   

Funderar på om jag inte ska köra 7kg x 10 reps på tricepskicken. Eller ska jag kanske pröva dippen bakom nacke igen och se om mina armbågar klarar av dem nu?

I vilket fall tror jag inte jag hade tagit mig ut ur lägenheten om det inte var för att de för sådant liv på gården. Jag hade legat i soffan med en varm katt på magen för att bota ontet istället. Det hjälpte förvisso med löpturen...

Skulle jag prövat min vänsterkrok?

Box idag! Det blev många armövningar, nästan ingen mage (förutom att man är tvungen att hålla den spänd konstant i 45 minuter) och begränsat med rumpa/ben. Ser fram emot att se var jag kommer att ha träningsvärk imorgon :-D

Efter jobbet traskade jag 2,5 km till bilverkstaden för att hämta min nyservade bil, vilken jag lämnade i torsdags morse. På så sätt skulle de ha två dagar på sig att göra en halv dags jobb. Snällt, tyckte jag. (Och bra eftersom jag försov mig i morse). Det tog mig 18 minuter att gå sträckan, så jag pinnade visst på rätt rejält. 8,3 km/h. Jag förstår nu varför folk klagar på att jag går fort. Man brukar säga att normal takt är 5-6 km/h...

Hur som, så hade de inte ens börjat på min bil. De hade inte tittat åt den en gång, så killen i mottagningen bad om ursäkt och gav mig nycklarna till en fransos. "Hur funkar det med försäkring och så om jag krockar?" frågade jag.

Tunga ben

Superseg runda idag. Tog mig runt på 28.19, mot tisdagens 27.11. Hela dagen har varit superseg, så det kanske inte är så konstigt.

Imorgon blir det box!

Efter en bussresa i rekordfart

Piggare efter träningen än före. Man måste bestämma sig för att komma iväg.

1. Löpning, 4,5 km
   
2. Situps (60 raka, 60 vä/hö)
   
3. Armhävningar (5 tå + 10 knä x 2)
4. Plankan (90s tå, 30s knä)
   
5. Axelrullningar (6 x 15 x 3)
6. Biceps (6 x 15 x 3)
7. Axellyft (6 x 10 x 3)
8. Tricepskick (6 x 12 x 3)
9. Axelrotation (6 x 10 x 3)

De 60 situpsen hö/vä var några olika varianter idag med inspiration från boxen, bl.a. saxade ben och stä på knä/armbåge och skjuta upp höften mot taket. Ska nog prova att göra den på tå.

Bajsring

Det blev utgång igår. Det blev sisådär 3/4 flaska rosé och en drink. Det hjälpte. Jag blev en glad partypingla, Älskling och vännen höjde ena ögonbrynet vars när jag vimsade omkring, pratig och glad. Dansade en massa. Trött idag. Ingen huvudvärk. Ska komma ihåg bettskenan framöver. Eller behövs den nu? Bara jag slappnar av på riktigt och vaknar en dag utan, så brukar den ge sig för ett gott tag framöver.

Borde träna för att säkert hålla huvudvärken på avstånd.
Är rätt nöjd med att pilla navellud och fnittra åt minnen från igår.

Ett mindre trevligt minne är från Mc där vi skulle ta en burgare på vägen. Behövde kissa och gick in på toa. Kikade på ringen och tänkte "Är den sliten eller är det där...lera? Eller nej...Det där är bajs."

Behövde gå, täckte allt med masa papper, gjorde vad jag behövde på avstånd. Hade lite svårt att skaka äcklekänslan av mig dock. Hur full kan en männsika bli? Hur dum kan en männsika bli? Hur äcklig kan en männsika bli? Jag har aldrig lyckats med något dylikt. Fattar inte hur någon annan kan om det inte var meningen. Satans äckel.

Vad är tid egentligen?

Tagit en långsam lördag efter en slitig inledning med tvätt. Har nämligen ont i hela kroppen efter igår och spänningshuvudvärken sitter i. Magen är näst värst, rumpan värst. Känns som ett gigantiskt blåmärke och som om jag gick med min mobil nedstoppad i höger bakficka. Verkligen inte läge för en uppmjukande runda i parken som efter boxpaset för 15 dagar sedan. Huvudet dunkar när jag rör mig för fort.

Systemet nästa inför fest hos en kompis. Ska till något nytt uteställe sen. Min första gång där. Ska bli intressant. Och jag längtar efter berusningen, eftersom alkohol tyvärr är det enda som kan hjälpa när varken sömn, eller ipren gör det. Well, well.

Poff! Pow! Bam!

Boxades idag igen. Oj, så slut man kan bli! Kändes ju ändå inte jobbigt under passet, vilket var skönt då jag hade spänningshuvudvärk. Börjat få tillbaka den nu med jobbet och att jag inte hunnit träna så mycket den här veckan. Får se vad jag hinner med i helgen.

Ska kika på film med Älskling. Får se om jag lyckas hålla mig vaken...

Tro, hopp...och kärlek

Snart kommer denne man till vår stad. Han får mig att skratta med sin poesi, han får mina tårar att flöda av igenkännande och medkännande.

Tankarna hos en vän

Vännens bebis klarade sig inte. Hjärtat hade slutat slå i förra veckan. Lika avundsjuk som jag var, lika ledsen är jag nu för hennes skull. Sitter med tårar i ögonen. Visste knappt vad jag skulle säga när hon ringde och berättade :ó(

"Är du OK?"

Nej men det är väl klart att hon inte är, tänkte jag.

"Jag är ledsen för din skull, men jag vet inte vad jag ska säga." sa jag sen.

"Jag är glad om du bara lyssnar." sa hon.

Jag är glad att jag inte sagt något om att vi börjat och ska undvika att säga något innan antingen 13v gått, eller hon är gravid igen. Vad som än kommer sist, tror jag. För bådas skull. Hon slipper känna sig ledsen och stressad av mina eventuella "framsteg" och jag får fundera och uppleva i lugn och ro. Sen är det ju en annan sak om jag känner att jag behöver ett bollplank innan dess. Men jag får använda någon annan tills vännen är OK. Tills hon passerat den här dagen nästa gång och fått se ett pickande hjärta på en frisk liten böna.

Vi är inte vänner

Jag loggar in på Facebook. Ser att jag fått en ny vänförfrågan. Funderar på vem jag känner som inte är med på min lista, men kommer inte på någon. Det händer att jag rensar ibland, tar bort de som aldrig skriver tillbaka när jag skriver något till dem, eller som inte känner igen mig på stan. Vänsamlare är jag inte intresserad av.

Klickar på länken, upp kommer min systers namn. Jag svär, minns att jag råkade nämna mitt medlemsskap på bröllopet. Funderar på hur länge hon letat efter mig. Det finns många med mitt namn där. Hon måste lagt timmar på det.

Funderar ett kort ögonblick på om jag måste acceptera och vad konsekvensen blir om jag ignorerar henne. Klickar på ignore. Går in under inställningar och gör mig osökbar för alla utom vänner och vänners vänner. Tar bort min presentationsbild från sökningen. Räcker det? Jag får se. Jag vill inte ha henne inpå. Såren är för djupa.

Vi var aldrig vänner, vi är bara släkt.

Med personlig tränare

En kompis ringde och frågade om jag ville med ut och springa. Jag var på väg från jobbet och hade ändå planer på att springa och tackade ja, trots vetskapen att hon är så mycket mer vältränad än vad jag är. Det som var en modest runda i lugnt tempo för henne var en slitig runda för mig. Totalt tillryggalade jag 8,2 km (hon lite mindre då hon bor närmare rundan).

Min kompis fick mig att pusha mig längre än vad jag skulle gjort själv. Hon fick mig att springa snabbare än vad jag trodde jag kunde på en så lång sträcka och peppade mig att göra ruscher. Jag är slut nu, men väldigt nöjd.

Det får bli repris på det här!

Sakta vi gå genom stan? Pffft!

Träningsvärk sedan sista styrkepasset har lett till tandgnisslan, som lett till huvudvärk som lett till dålig sömn. Fan. Men jag kan kanske skylla på de där två fullpackade blå påsarna från Ikea i fredags också? Hur som: Joggade ner till stationen och hämtade cykeln efter gårdagens tur. Lite skumt att jogga genom stan, även om jag inte direkt tog shoppinggatorna och fast det var söndag och lite folk ute. Behöver jag göra sdet igen får jag ta en lite lugnare, alternativ rutt där det finns fler joggare. Man vill ju inte vara alldeles ensam ;-)

1. Löpning, 2,5 km
2. Cykling 3,5 km
   
3. Situps (60 raka, 60 vä/hö)
   
4. Armhävningar (5 tå + 10 knä x 2)
5. Plankan (90s tå, 15s knä)
   
6. Axelrullningar (6 x 16 x 3)
7. Biceps (6 x 12 x 3)
8. Axellyft (6 x 8 x 3)
9. Tricepskick (6 x 12 x 3)
10. Axelrotation (6 x 7 x 3)

Axelrotation har jag fått minska på. Den har varit väl tung och jag vill inte riskera att trycka till axlarna mer när jag redan har träningsvärk. Hellre mjuka upp & underhålla musklerna då. Jag är darrig nog så det räcker nu iaf.

Klämma in

...en löptur. 4,5 km på 29.19. Om jag räknar rätt innebär det 18 rundor på 27 dagar och sammanlagt 75,4 km. Det är 2 av 3 dagar som jag i snitt sprungit 4,2 km (eller 2,8 km utslaget per dag). Helt OK statistik :-D Och då har jag inte räknat med promenader, cykelturer och liknande.

Snart cyklar jag 2,5 km till stationen och får lite motion till :-)

Gråter och ler

Läs texten här

Det rullar på

Jag tycker inte om att äta frukost på jobbet, men måste man, så måste man. Gick upp tidigt, men kom ändå iväg för sent för att hinna äta hemma. Således har jag en knäpp mage nu och som gjorde löpturen till en lång och smärtsam pina.

1. Löpning, 4,5 km
   
2. Situps (60 raka, 60 vä/hö)
   
3. Rygglyft på mage för ländrygg (50 x 2)
4. Armhävningar (5 tå + 10 knä x 2)
5. Plankan (90s tå, 30s knä)
   
6. Axelrullningar (6 x 15 x 3)
7. Biceps (6 x 12 x 3)
8. Axellyft (6 x 8 x 3)
9. Tricepskick (6 x 12 x 3)
10. Axelrotation (6 x 8 x 3)

Provade att använda hantlarna som handtag vid armhävningarna för att skona handlederna. Gissar att det var därför som jag inte kom ner ordentligt på mina tå-armhävningar. Förvisso klarar jag inte av att gå lika långt ner än som jag gör när jag gör dem på knä, men snart nog så. Jäklarns vad musklerna i armarna darrade när jag gjorde dem dock!

Rent allmänt var hantelövningarna f.ö. sjukt tunga idag.

Sol

Tog för- och eftermiddagsfikan i solen. Tog en lunchpromenad på 3,2 km på lunchen. Man måste ju maxa solen, nu när den är här (och ta igen det där jag inte tränade i måndags och tisdags...).

Den var inte lång, men smal

När man har tidsbrist är det bättre att köra ett kortare pass än ett fullängdspass, men det är inte lika trevligt. Förhoppningsvis håller jag bättre på jobbet idag dock. Brukar vara ett vrak efter ett par timmar ;-)

1. Löpning, 3 km
   
2. Situps (60 raka x 2)
   
3. Rygglyft på mage för ländrygg (50 x 2)
4. Armhävningar (5 tå + 10 knä x 2)
5. Plankan (85s tå, 30s knä)
   
6. Axelrullningar (6 x 15 x 2)
7. Biceps (6 x 12 x 2)
8. Axellyft (6 x 8 x 2)
9. Tricepskick (6 x 12 x 2)
10. Axelrotation (6 x 8 x 2)

Nu blir det frukost :-)

En av få

En av de få människor jag kunnat prata med om barnlängtan har återvänt till staden efter flera veckor i sina hemtrakter. Jag har saknat henne! Nyfunnen, men från början en av de fyra som står mig närmast, utöver Älskling.

Skuld istället för fest

http://www.svd.se/kulturnoje/nyheter/artikel_3294117.svd

Jag tror jag ska baka en kladdkaka imorgon.

Öka! Tempo!

Det är så satans trist med rygglyft.

1. Löpning, 4,5 km (29:31)
   
2. Situps (60 raka, 60 höger/vänster växelvis)
   
3. Rygglyft på mage för ländrygg (50 x 1)
4. Armhävningar (4 tå + 8 knä x 2)
5. Plankan (80s tå, 30s knä)
   
6. Axelrullningar (6 x 12 x 3)
7. Biceps (6 x 12 x3)
8. Axellyft (6 x 8 x 3)
9. Tricepskick (6 x 10 x 3)
10. Axelrotation (6 x 8 x 3)

Puh! Darrar!

Axelrotationen var sjukt tung; axellyft och biceps lagom. Övriga var på gränsen till lätta. Har försökt hålla mig kring samma total-lyftvikt som med femkiloshantlarna och normalt med en dylik ökning i hantelvikt brukar jag få minska med en eller två reps per set, så jag får se imorgon hur det känns i musklerna, innan jag säger att jag har för lite vikt. Har ju heller ingen aning om hur min från boxen kvardröjande träninsvärk påverkar min "lyftförmåga".

Och jo, det var svårt att ta sig ur sängen idag också ;-)

För att mildra träningsvärken

Tog rundan idag. Hela kroppen värkte efter box-passet och att bara komma ur sängen var en pärs, men att klä sig värre. Väl ute tog det inte många meter innan åtminstone benen vant sig och i slutet av rundan kändes hela kroppen mjukare.

Jag måste säga att det är sällan jag har träningsvärk i händerna.

Box!

Tog ett boxpass på lunchen idag. Var SÅ kul! :-) Var totalspeedad hela passet, men darrar som tusan nu.

Under en grå himmel

Springer under träden.
Hör hur löven fångar rengndropparna.
Skyddar mig mot vätan, mot vinden.

1. Löpning, 4,5 km (28:54)
   
2. Situps (60 raka, 60 höger/vänster växelvis)
   
3. Rygglyft på mage för ländrygg (50 x 2)
4. Armhävningar (5 tå + 10 knä x 2)
5. Plankan (60s tå, 30s knä)
   
6. Axelrullningar (5 x 15 x 3)
7. Biceps (5 x 15 x3)
8. Axellyft (5 x 10 x 3)
9. Tricepskick (5 x 12 x 3)
10. Axelrotation (5 x 10 x 3)

Semestern så långt, del 2

1. Långsam dag, middag med vänner på Lugna Gula
2. Supergod middag hos familjen Kapitalist. Dadlar och vad med blåmögel och gräddsås? Minns inte vad det var, bara hur galet gott det var :-) Och massa vin! Och massa assocciationer ;-)
   
3. Firade Älsklings födelsedag. Guitarr Heroe-trumset, en Stinkymugg och en hamburgerpress fanns i paketen. Lunch vid havet.
4. Tillbringade en hel dag på stranden med västgöten. Fina fisken!
   
5. Ryggen sved, armarna sved, pannan sved. Jag höll mig inne till solen nästan passerat horisonten. Men ångrar inte en sekund i solen!
   
6. Tog fel på vilken dag Fröken Älva skulle ha sitt kalas, körde fel och kom tre kvart sent till...en tom sommarstuga. Körde en kortare väg hem, hämtade fronthögtalarna på vägen, installerade dem provisoriskt och hann t.o.m. vila upp oss innan vi gick ut med Fröken Älva m.fl. för att fira m.h.a. kreolskt käk och lyxdrinkar. Har hittat stället som gör tidernas bästa Irish coffee!
   
7. Vaccinerade våra fyrbenta vänner. Gav dem ohemula mängder gos när vi kom hem, så att de skulle förstå hur duktiga de varit (och undvika fler kissincidenter som efter första sprutan i juni). Packade en pytteliten väska.
   
8. Upp i ottan, åka 39 mil för ett bröllop. Det var fint, men hade inte varit rätt för mig. Mycket glad att vi valde bort kyrkan.
9. Trötta, sega. Köra hem. Många byten och bensträckare. Däcka i soffan. Facineras över att jag inte använde allt i min pyttelilla packning.
   
10. Metallicakonsert i grannlandet. Stort!
    
11. Metallicakonsert i vårt vardagsrum. Älskling, jag, Toastmadame och Best man rockade loss på Guitarr heroe. Jag vågade mig på både trummor och bas utöver sång. Mycket stolt över mina framsteg :-D
12. En lugn dag, förutom mitt frenetiska gnolande på "Battery" och "Master of Puppets".
    
13. Älskling borrade, monterade bakhögtalare och perforerade i kampen vårt soffbord med en stol. Nu finns inga ursäkter för att inte uppgradera bordet :-D Älsklking klarade ett rejält läskigt fall utan minsta blessyr, tack och lov. Shoppade kabelrännor och bättre borr. Hyrde "The Incredible Hulk" enbart för att höra effekterna.
14. Vi lärde oss den hårda vägen att man inte ska befinna sig på IKEA en lönedag. Inköp och montering av kabelrännor. Såg "True Blood". Massor av omotiverade sexcener i en värld där rasmotsättningarna lever och frodas mellan människor och vampyrer, snarare än mellan svarta och vita. Skeva verkligheten en smula och de dumma förstår inte din kritik. Men de kanske lär sig. Eller så gillar de bara de där sexcenerna. Man blir lite tonårsfnittrig av dem, får erkännas.
    
15. Utgång med Toastmastern, bukettfångaren och ett par av deras vänner (som ska gifta sig och som förhörde oss grundligt). Hur kan man känna sig nykter efter en hel flaska vin? Ska inte hamna tillbaka i gamla, dåliga vanor.
    
16. Fikade med Dr. Phil m.fl. samt shoppade en massa fint inför hösten. Såg "Zack and Miri makes a porno". Kevin Smith är grym :-D Världens sötaste film trots titeln.
    
17. Diskmaskinsreparation, löpskoshopping (de gamla var trots allt 3 år), laga mat & frysa till trötta dagar, tokslapp med veckotidningar, kaffe på stan och kika på folk. Började flaga på ryggen efter solen på #4.
    
18. Städa, tvätta, köpa höstskor, luncha med bröllopsbebisen och hans föräldrar (samt visa tvillingparken). Panika över att semestern är slut och min märkliga släkt. Få tröst av Älskling. Bli påmind om att vi är en familj. Du kunde inte tröstat bättre när du sa att jag aldrig hade blivit jag utan dem och att det var den personen du valde att gifta dig med. Du är det finaste jag har och jag älskar dig oändligt!

Sweat shop

Det var riktigt kvavt idag när jag gav mig ner på stan till löplabbet. Väl där fick jag stå på spegelburken, så att de kunde kolla hur jag belastade foten, samt springa på löpband. Det var svettigt i butiken redan innan!

Hur som helst så visade det sig att jag är en grov pronerare. Så mycket att jag skulle behöva gjuta inlägg. Tydligen är mina gamla löparskor neutrala utan någon större grundstabilitet, vilket i kombination med att de är tre år gamla kan kanske förklara varför det känts så läskigt i knäna på sistone när jag löpt så mycket.

Jag måste säga att det var riktigt läskigt att se hur mycket jag pronerar, samt att se hur kobent jag springer. Fötterna seglade inte upp i någon rät linje med resten av mina ben, utan var ute och "slängde" helt okontrollerat ute i höftbredd.

Jag brukar skratta åt folk som springer så och tycka att de inte har någon koll. Somliga straffar gud medetsamma och oss andra väntar han till ett känsligt ögonblick med att slänga en bajsmacka på. ;-)

Och satan i gatan vad jag ska springa fort imorgon!
(Och gå upp tidigt, städa, tvätta, besöka möbelaffärer...)

Mr Handyman

Gamla rundan, kortversionen. Hantverkare på G. De skulle komma imorgon, men ringde (och väckte stackars semestrande mig) kl 8 för att berätta att de kom mellan kl 9-10. Jahapp. Bara att börja dagen då, alltså.

1. Löpning, 3,1
   
2. Situps (40 raka, 40 höger/vänster växelvis)
   
3. Rygglyft på mage för ländrygg 35 x 2)
4. Armhävningar (3 tå + 5 knä x 2)
5. Plankan (60s tå, 30s knä)
   
6. Axelrullningar (5 x 15 x 2)
7. Biceps (5 x 15 x 2)
8. Axellyft (5 x 10 x 2)
9. Tricepskick (5 x 12 x 2)
10. Axelrotation (5 x 10 x 2)Det är nästan så jag skäms över att säga att jag inte känner mig slutkörd. Samtidigt var det tungt idag, eftersom det var före frukost och efter bara 5 h sömn. Just sömnen är väl bättre att tulla på nu, än när jag kommer tillbaka till jobbet. Man vill ju få rätt på dygnsrytmen. Inga mer sova 12h och gå upp vid kl 14. *Suck* Ljuva tider är snart förbi! ;-)
    

Lång dags färd mot "OK då, jag tar väl en löptur".

11 ggr på 19 dagar! Ja¨, ja, vad spelar det för roll att jag minskat antalet ggr/dag? Det är en helt OK frekvens i mitt tycke :-)

Även idag blev det nya rundan. Skulle sprungit ut efter frukost, men jag hittade en massa annat jag ville göra och i slutändan hann det bli (en sen) lunch innan jag kom iväg ut.

1. Löpning, 4,5 km (28:00)
   
2. Situps (60 raka, 60 höger/vänster växelvis)
   
3. Rygglyft på mage för ländrygg (50 x 2)
4. Armhävningar (4 tå + 8 knä x 2)
5. Plankan (120s tå, 30s knä)
   
6. Axelrullningar (5 x 15 x 3)
7. Biceps (5 x 15 x3)
8. Axellyft (5 x 10 x 3)
9. Tricepskick (5 x 12 x 3)
10. Axelrotation (5 x 10 x 3)

Längre planka blev det, om än två dagar senare än vad jag hade trott. Mycket bättre planka dock. Jag ska kanske hålla mig till att träna var tredje dag istället? Å andra sidan blir ett glapp så lätt så långt, så att sikta på något varje dag är nog bättre. Igår oh idag har varit riktigt slappa dagar, men å andra sidan har jag ätit bättre än på länge. Inget kaffe idag dock. Det kanske var därför jag höll på att somna i soffan innan löpturen, trots Älsklings ihärdiga bankande på sina Guitarr Hero-trummor alldeles intill?

Börjar få rutin på det här

10 ggr på 16 dagar! Det kommer sannolikt inte att kunna hålla i sig när semestern är slut, men såhär långt är jag mycket nöjd med min prestation.

Idag blev det nya rundan, andra hållet, lite tidigare och med lite mer sol. Kände mig yr i slutet av styrkan, men det beror sannolikt på mindre sömn och att jag tränade innan frukost. Gick fort över när jag vilade, så ingen fara :-)

1. Löpning, 4,5 km
   
2. Situps (60 raka, 60 höger/vänster växelvis)
   
3. Rygglyft på mage för ländrygg (50 x 2)
4. Armhävningar (2 tå + 8 knä x 2)
   
5. Axelrullningar (5 x 12 x 3)
6. Biceps (5 x 12 x3)
7. Axellyft (5 x 9 x 3)
8. Triceps (5 x 10 x 3)
9. Axelrotation (5 x 9 x 3)

Jag bytte ut mina tricepsdips bakom nacken till tricepskick bakåt/uppåt på knä & hand. Gjorde inte alls ont, knakade inte det minsta. Får bli den framöver istället, såvida problem inte uppstår där också. Inser nu att jag glömde plankan. Får göra en längre i morgon ;-)

Men jag försöker härda ut.

Ibland är det svårt att hålla masken när vän, efter vän berättar att de väntar barn. Inte missunnar jag dem lyckan, men när man längtat barn i flera år utan möjlighet att ens försöka få egna, så kan det göra så ont i en fast man är glad för deras skull.

Jag vill själv känna lyckan över plusset, den skräckblandade förväntan, magmätandet, att höra mitt barns hjärtljud och gissa kön med hjälp av all möjlig sorts skrock, även om jag inte är det minsta skrockfull egentligen.

Jag vill få lov att köpa pyttesmå kläder och bädda en lika liten säng. Läsa och minnas gamla vaggvisor, ramsor och sagor jag själv älskade som barn och veta vilka som var min mans favoriter.

Jag vill få ha min egen familj, mina egna regler. Och tills dess vill jag slippa frågan om när det är dags för oss att skaffa barn. Jag vet ju inte ens om min man och jag tillhör de som kan få några. Men man kan ju hoppas att man på ett eller annat sätt snart får ett litet knyte.

Under träden blir man inte blöt

Provade en annan runda idag, vilken gick mer än en minut fortare än sist. Får mäta om den gamla vanliga. Den jag sprang idag påstod min gps var 4,5 km lång iaf.

1. Löpning, 4,5 km (28:30)
   
2. Situps (60 raka, 60 höger/vänster växelvis)
   
3. Plankan (80s på tå, 30s på knä)
   
4. Rygglyft på mage för ländrygg (50 x 2)
5. Armhävningar (2 tå + 8 knä x 2)
   
6. Axelrullningar (5 x 12 x 3)
7. Biceps (5 x 12 x3)
8. Axellyft (5 x 8 x 3)
9. Triceps (5 x 8 x 4)
10. Axelrotation (5 x 8 x 3)

Armbågen verkar ha uppskattat vilan men gillade inte armhävningar på tå. (De var tunga för resten av mig också...) Att minska antalet reps gjorde att det bara blev lite mindre knak och ingen smärta. Gick nog ut lite hårt.

Teddy Burn

Spelat Guitar Hero från 14.30 till 22.45 (mat & fotopaus ej borträknat). Det räknas som konditionsträning, jag lovar!

Sjukt roligt :-) Börjar minsann se framsteg på mina bas- och trumkunskaper.

Arton månader

En vecka kvar av semestern. Jaga har jobbat på att få fart på träningen och rätta till maten. Äter nu grönsaker/frukt med varje mål och har så gott som tappat sötsuget. Det är ju något av en tröst när vågen bara rör sig i fel riktning. Muskler? Knappast kring naveln...

Längd	1,73	cm
Vikt	65,6	kg	(+0,8 kg)
Fett%	26,9	%	(+1,2%)
LBM	48,0	kg	(-0,4 kg)
BMI	22,0		(+0,3)
hals	31,2c	m	(+0,4 cm)
bröst	86,5	cm	(+1,5 cm)
u bröst	71,4	cm	(+0,2 cm)
midja	70,8	cm	(+1,0 cm)
navel	79,2	cm	(+2,7 cm)
rumpa	99,0	cm	(+2,1 cm)
lår	56,0	cm	(+0,6 cm)

39 mil

Ut till havet, ut på en ö. Där blir det bröllop idag.

Åter imorgon.

Kvällstur

Kvavt med regnet hängande i luften i kväll, men svalare än igår. Man ska vara glad för det lilla...

1. Löpning, 4,5 km (29.45!)
   
2. Situps (60 raka, 60 höger/vänster växelvis)
   
3. Plankan (75s på tå, 30s på knä)
   
4. Rygglyft på mage för ländrygg (50 x 2)
5. Armhävningar (2 tå + 8 knä x 2)
   
6. Axelrullningar (5 x 12 x 3)
7. Biceps (5 x 12 x3)
8. Axellyft (5 x 9 x 3)
9. Triceps (2,5 x 12 x 4)
10. Axelrotation (5 x 9 x 3)

Min högerarmbåge är helt keiko efter armhävningarna. Fick minska tricepsövningen därav. Gör jag armhävningarna fel? Kan förklara varför jag hatar övningen i fråga.

Satans jävla tidigt

Jag har ingen som helst koll på löptiden, men satan vad jobbigt passet var idag.

1. Löpning, 4,5 km
   
2. Situps (60 raka, 60 höger/vänster växelvis)
   
3. Plankan (40s på tå, 90s på knä)
   
4. Rygglyft på mage för ländrygg (50 x 2)
5. Armhävningar (1 tå + 9 knä x 2)
   
6. Axelrullningar (5 x 12 x 3)
7. Biceps (5 x 12 x3)
8. Axellyft (5 x 8 x 3)
9. Triceps (5 x 10 x 3)
10. Axelrotation (5 x 8 x 3)

Jag kan inte precis påstå att det var mindre svalt att springa innan kl 9. Kring 10-11 verkar vara bäst, eftersom det är mest skugga i parken då.

Behrang

Samma kroppsklagomål som tidigare, men knäet verkar köpa läget och bättra sig.

1. Löpning, 4,5 km
   
2. Situps (60 raka, 60 höger/vänster växelvis)
   
3. Plankan (65s på tå, 30s på knä)
   
4. Rygglyft på mage för ländrygg (50 x 2)
5. Armhävningar (2 tå + 8 knä x 2)
   
6. Axelrullningar (5 x 12 x 3)
7. Biceps (5 x 12 x3)
8. Axellyft (5 x 7 x 3)
9. Triceps (5 x 10 x 3)
10. Axelrotation (5 x 7 x 3)

Måste springa tidigare än såhär. Det blir alldeles för varmt efter lunch. Imorgon ska jag kravla mig ur sängen medans det faktiskt är MORGO.

Allt ljus på min rygg

6h i solen var kanske inte det bästa för min rygg, men jäklarns så fint det var att hänga i hamnen och sola. Bättre än beachen, måste jag säga.

Fler och färre

Vänsterknäet och armbågarna klagade även idag, men inte så farligt, och jag fick inte håll förrän framme vid ytterdörren just i slutet av passet. Det är ca 0,5 km senare än på första passet för en vecka sedan :-D

1. Löpning, 4,5 km
   
2. Situps (60 x 2)
   
3. Plankan (70s på tå, 30s på knä)
   
4. Rygglyft på mage för ländrygg (20 x 2)
5. Axelrullningar (5 x 10 x 3)
6. Biceps (5 x 12 x3)
7. Axellyft (5 x 8 x 3)
8. Triceps (5 x 10 x 3)
9. Axelrotation (5 x 8 x 3)

Att minska antalet reps och öka antalet set kändes snällare för armbågen. Frågan är om jag inte måste hitta någon alternativ övning, eftersom jag haft problem med armbågen i minst 1½ år (tror det började med en för tung matkasse, ironiskt nog). Knäet är något temporärt, men jag känner att jag felbelastar i ryggslutet. Är det annars ländryggsövningarna som gjort mig sned?

Brittan

Har måtten 36-26-32, dvs 91-66-81, enligt flera siter på nätet. Hon är 1,65 lång och väger 125-130 lb, dvs 57-59 kg, enligt samma källor. Hennes BMI är därmed 20,8-21,6, vilket skulle motsvara en vikt på 62-64,5 kg för mig.

Att ha 17 cm mindre rumpa känns lite mindre rimligt än att hålla vikten/minska 2,5 kg. Om inget annat för att 17 cm hade motsvarat en viktminskning på ungefär lika många kilon och ett BMI på 16. Inte så tjusigt. Tror dessutom inte jag haft ett så litet rumpmått sedan mellanstadiet.

Vart jag ville komma med det här? Just ingenstans :-) Men Toxic är bra.

Kan inte sitta ner; Vill inte!

Vänsterknäet och armbågarna klagade idag, trots en dags vila och bara halva passet. Har lite brått idag. Ska ju hälsa på fröken Kapitalist :-)

1. Löpning, 3,1 km
   
2. Situps (50 x 2)
   
3. Plankan (60s på tå, 30s på knä)
   
4. Korslyft på mage för ländrygg (50 x 2)
5. Axelrullningar (5 x 12)
6. Biceps (5 x 12)
7. Axellyft (5 x 10)
8. Triceps (5 x 12)
9. Axelrotation (5 x 10)

Kan knappt sitta ner nu. Helt uppe i varv, till skillnad mot när jag kört fullängd på löppasset och två styrkeset på alla övningar. Fast det är kanske bra att jag bara piggat upp mig idag, med tanke på att det är brått in i duschen nu? ;-)

Ol' Blue Eyes

Some day, when I'm awfully low,
When the world is cold,
I will feel a glow just thinking of you...
And the way you look tonight.

Yes you're lovely, with your smile so warm
And your cheeks so soft,
There is nothing for me but to love you,
And the way you look tonight.

With each word your tenderness grows,
Tearing my fear apart...
And that laugh that wrinkles your nose,
It touches my foolish heart.

Lovely ... Never, ever change.
Keep that breathless charm.
Won't you please arrange it ?
'Cause I love you
Just the way you look tonight.

Men TÄNK då, förihelvete

19 bilder på mig taggade på FB. Låter intressant, eller hur? Speciellt som vi inte sett några av bröllopsbilderna än. Går in och kikar på dem. De är från möhippan. På majoriteten av bilderna är jag måttligt påklädd och rödmosig efter att ha läst ett visst brev, på en står jag bara i trosor och bh.

Varför lägger man upp sådana bilder? Jag vill verkligen inte att släkt och kollegor ska se dylikt och inte heller majoriteten av mina vänner. Jag ber uppläggaren ta bort dem. "Jag hade satt begränsade rättigheter på dem." Jamen jaha. Som om det spelar någon roll. Det är väldigt lätt för någon av dessa att visa bilderna, att göra en skärmdump och skicka vidare. FB äger alla bilder som läggs upp och allt som läggs upp på nätet är där för evigt.

Uppläggaren tog förvisso bort bilderna och bad om ursäkt, samt lovade att inte lägga upp bilder på mig igen. Ingen kan dock få mig att känna mig säker på att de som låg uppe inte hamnar i orätta händer.

Jag är inte paranoid, jag överreagerar inte. Jag är bara jävligt förbannad över folks blåögdhet och brist på konsekvenstänkande. Varför kunde inte den där stunden få vara privat?

Semestern så långt

1. Bröllopsförberedelser och panik
2. Bröllopsförberedelser, manikyr, pedikyr, vaxning av axiller, samt helkroppsskrubb och -massage.
3. Sista bröllopsmötet med arrangörerna, incheckning på hotellet och en fantastisk födelsedagsmiddag.
4. Bröllop!
5. Öppna presenter, åka hem. Skumpa och lösgodis till Sagan om konungens återkomst i soffan.
6. ...sista stunden av Sagan om konungens återkomst (som jag somnade ifrån) och det sista av lösgodiset. En liten promenad.
   
7. Löpning + styrka. En tur till Hi-Fi klubben för att lyssna fram Älsklings och mitt nya hemmabiosystem. Fika med en vän och en bekant.
8. Löpning + styrka. Shoppa presenter till födelsedagar och bröllop. Middag och vin med vänner.
9. En lång cykelutflykt med älskling.
10. Löpning + styrka. Sedan en roadtrip till andra änden av landskapet. Köpte med oss kolasnören hem.
    

Efter att jag dödat alla dammråttor

Ingen träninsgvärk idag, men det kändes kanske lite konstigt i vänsterknäet när jag sprang och armbågarna knakade ilsket när jag gjorde mina tricepsövningar (sänka hantel bakom nacke).

1. Löpning, 4,5 km 32:10
2. Situps (50 x 2)
   
3. Plankan (60s på tå, 30s på knä)
   
4. Korslyft på mage för ländrygg (50 x 2)
5. Axelrullningar (5 x 12 x 2)
6. Biceps (5 x 12 x 2)
7. Axellyft (5 x 10 x 2)
8. Triceps (5 x 12 x 2)
9. Axelrotation (5 x 10 x 2)

Har kunnat öka lite både i onsdags och idag. Jag hade nog kunnat slänga in en övning till också, men tycker det räcker i nuläget. Det är nog mycket nog för kroppen att jag tränat varje dag den här veckan.

Bättre än bajs! :-D

Det blev en 22 km lång cykeltur, med paus knappt halvvägs för lunch på ett fiskrökeri. Blev ett litet stopp för att kolla utsikten också, samt en badpaus. Den senare blev inte så lång iom en alldeles för stark vind, vilken innebar att jag blev totalblästrad. Inte så mysigt.

Beachen idag

Men städa först? Duscha först? Neee...

Bikini på, lite klämmor i håret, packa filt och sollotion.
Strandkklänning, flip-flops, cykelpump.

Off and away på cykeln :-)

Value Added

Trots en gräslig träningsvärk kändes det rätt bra att ge sig ut och springa idag.

1. Löpning, 4,5 km 33:00
2. Situps (50 x 2)
   
3. Plankan (45s på tå, 30s på knä)
   
4. Korslyft på mage för ländrygg (50 x 2)
5. Axelrullningar (5 x 12 x 2)
6. Biceps (5 x 12 x 2)
7. Axellyft (5 x 10 x 2)
8. Triceps (5 x 12 x 2)
9. Axelrotation (5 x 9 x 2)

Nu: Frukost

Aktiv semester kallas det visst

Den där badringen jag fick under bröllopsplaneringens sista skälvande och stressade veckor ska bort:

1. Löpning, 4,5 km 31:50
2. Situps (45 x 2)
   
3. Axelrullningar (5 x 13 x 2)
4. Biceps (5 x 13 x 2)
5. Triceps (5 x 13 x 2)
6. Axellyft (5 x 13 x 2)
7. Plankan (30s på tå, 30s på knä)
   
8. Korslyft på mage för ländrygg (35 x 2)

Eftersom det är ganska varmt idag, så kändes benen lite tunga. Tror inte jag tappat så värst mycket flås ändå dock: Jag fick inte håll förrän de sista 500 meterna. Kände lite i vänstra knäet och högra höften innan jag begav mig ut på min löptur, men jag märkte inget av det under turen, eller nu en halvtimme efteråt. Får se om det kommer tillbaka.

Hjärta

Yesterday is history.
Tomorrow is a mystery.
Today is a gift.
That's why they call it "The Present"
♥

Dagens väderutsikt - 1

Varmt...

Dagens väderutsikt - 2

Dagens väderutsikt - 3

Nu är det ju t.o.m. rätt månad.

3 dagar, 12h, 5 min kvar *pirr*

Såhär lagom innan starten...

Använd ägglossningsstickor
Pricka in ägglossningen. Det rekommenderas också att ha sex nån dag innan ÄL eftersom det tar ett litet tag för spermierna att simma hela vägen upp. Du är fertil i sammanlagt 5-7 dagar, 3-5 dagar innan ägglossning, under ägglossningsdagen och dagen efter ägglossning. ÄL-testerna ger utslag 24-48 timmar innan ägget lossar, men sägs ge utslag för sent för kvinnor som har hög fertil ålder.

Kolla upp värktabletterna
Det finns väl inga antiinflammatoriska värktabletter i huset? (NSAID-preparat) Alvedon, Reliv, Curadon och Panodil och liknande tabletter som innehåller Paracetamol är de enda värktabletterna som är okej att äta om man vill bli gravid. Kolla i FASS om du är osäker. Panodil är ju iofs inte en favorit.

Släng glidmedlet
Använd inte glidmedel när ni har sex eftersom det kan göra att spermierna får jobbigare att simma. Måste man ändå använda glidmedel så se till att använda ett som inte är spermiedödande, t.ex. Preseed. Apotekets glidmedel Klick! har tidigare marknadsförts som "ej spermiedödande" men då detta inte kunnat bevisas har de tvingats ta bort den texten på tuberna.

Koffein
Kaffe, svart te, coladrycker och energidrycker kan innehålla koffein. I höga doser kan koffein öka risken för missfall och när man är gravid bör man därför inte få i sig mer än 300 milligram koffein per dag. Det motsvarar antingen tre koppar kaffe (1,5 dl/kopp), sex koppar svart te (2 dl/kopp), eller 2 liter Coca-Cola. Koffein gör att blodådrorna drar ihop sig och det påverkar också fertiliteten. Kika på den här tabellen!

Stress
Det finns inga klara bevis på att vanlig vardagsstress påverkar fertiliteten. Extrem stress kan dock göra att menscykeln störs. Får väl säga som Emil Jensen: Stressa inte, oroa dig inte.

Övrigt

• Glutenintolerans kan orsaka nedsatt fertilitet om man slarvar med dieten Sicken tur att jag inte har det då!
• Hypotyreos (nedsatt sköldkörtelfunktion) Gissar att det inte är en issue innan första barnet.
• Klamydia Har jag det får Älskling spö. Jag har inte haft det innan.
• Zinkbrist (hos mannen)
• Alltså dags att öka intaget av ostron, sill, musslor, lever, lamm, ägg, oxkött, mjölk, vetegroddar, fullkornsprodukter, vetekli, öljäst, nötter, ris, ärter, morötter, rödbetor, solrosfrö och pumpakärnor.
• B12-brist Jag äter kött. Nemas problemas.

• Var försiktig med kosttillskott, örtprodukter, naturläkemedel och traditionella växtbaserade läkemedel, eftersom man många gånger inte vet om de kan vara skadliga för barnet. Använd inte sådana produkter utan att först diskutera med din barnmorska eller läkare. Jag äter normalt inte dylikt och ser ingen anledning till att börja med det.
  

• Om man tar vitamintabletter är det viktigt att följa doseringsanvisningen och att undvika överdosering. 1 milligram A-vitamin per dagsdos är max. Folsyratillskottet får inte har för mycket A-vitamin i sig mao.
  

• Undvik helt ginsengprodukter. De är olämpliga när man är gravid. Har aldrig ätit hittills, förutom enstaka koppar ginseng-te.

• Var också försiktig med algprodukter som innehåller mycket jod. Alltför höga doser jod kan vara skadligt. Är lite alg-stuff till vegetariska sushin OK? Äter iofs max en gång per månad.

• Transfetter Det är nu jag tycker att förbud hade varit på sin plats, så man slipper lusläsa innehållsförteckningar.
  
• Övervikt Mitt nuvarande BMI är 21,7. Får se till att hålla det i den trakten.
  
• Rökning, droger och alkohol passerar över fostret via moderkakan. Det är känsligare än vad man själv är, så man ska avstå från alkohol så snart man tror att man är gravid. Ska hålla mig under riskbruk och intensivkonsumtion under mina fertila dagar , därefter bara dricka om det är ofarligt (typ vid ihållande mens).

Dagens väderutsikt - 4

5-10 mph = 2-5 m/s.

Dagens väderutsikt - 5

Dagens väderutsikt - 6

Dagens väderutsikt - 7

Älskling har blivit ivägsläpad till köpcentret för att titta på en stor, rosa elefant :-D

Dagens väderutsikt - 8

Dagens väderutsikt - 9

Älskling

Du gjorde inbrott i mitt hjärta med dina vackra, blå ögon.
Jomen det vet jag, för jag ville inte släppa in någon, men så plötsligt var du där.
Du förstod mina skämt och hur jag tänkte.
Du sa att jag var fin och att jag borde förstå att jag är det själv också.

Du har ett hjärta som rymmer mer än de flestas.
Du har räddat mitt liv mer än en gång.
Du har gett mig nya synvinklar och gjort mig till en bättre människa.

Du ger mig pirr i magen
Och jag kan inte bråka med dig och se dig i ögonen,
för då glömmer jag allt annat utom hur fin du är.

Midsommar är överreklamerat

En gång i tiden hade jag en dejt. Jag har förvisso haft fler, men just Honom som jag dejtade på midsommar 2003 är en historia i sig. Det här är dock en historia som dels handlar om varför jag tycker midsommar är överreklamerat, dels om varför rosa singel är dåligt.

Jag hade sedan en månad innan midsommar dejtat sagda kille som hade något av ett rykte om sig. Jag brydde mig inte så mycket om det, för man måste tillåta människor att börja på ny kula och jag har väl inte alltid varit så änglalik själv, men ett och annat offer måste få förlåtas en sökande människa. Folk snackar så mycket dock, och det har jag genom åren känt av tillräckligt för att bortse från än idag, när jag anser det befogat, dvs. innan jag fått bilden konfirmerad. (Men att söka efter konfirmaiton är inget jag brukat göra. Jag är kanske naiv på det sättet).

På den aktuella dagen tog vi tåget norrut sisådär sex mil, därefter buss nästan lika långt. Vi var mitt ute i ingenstans och nästa dag, efter den obligatoriska övernattningen, fanns det bara ett par bussar som skulle kunna ta oss hemåt. Som bäddat för drama, det borde jag insett redan där.

Väl framme fick jag träffa kärngänget från min dejts barndom. Det var ett gäng killar och tjejer som förvisso verkade riktigt trevliga, men som redan från början markerade ett visst avstånd. "De tycker jag är ung och brudig", tänkte jag.

Vi tjejer skickades ut att plocka blommor. Jag visste inte riktigt hur jag skulle bete mig för att nå acceptans, så jag höll mig till prat om blommor, väder och vind. Efter en stund började frågorna komma. Först försiktigt, sedan allt mer ifrågasättande och varnande: Hur länge hade vi varit tillsammans, hur träffades vi, var jag medveten om hans historia? De hade sällan träffat en tjej två gånger och verkade lite trötta på nyintroduktioner. Mina varningsklockor ringde. De verkade inte missunsamma, inte som om de ville hålla mig ute ur deras sfär, bara kallt ärliga.

Jag försökte så diplomatiskt som möjligt försvara min pojkväns allvarliga intentioner med mig för (jooodå, med mig är det allvar, även om det aldrig varit det med någon annan av hans flickvänner. Dessutom var det han som kallade mig flickvän. Själv tyckte jag det var för tidigt för att säga att det var den typen av förhållande vi hade).

Allt eftersom kvällen gick kände jag att jag "behövde" bekänna mina känslor för honom, bära eller brista. De skulle ut och jag övertygade mig själv om att de var äkta, att hans vänners ord inte hade något med det hela att göra. Så jag drog ur mig en lång harang, vilken jag avslutade med att jag förvisso insåg att vi kanske inte kände lika för varandra, men nu hade jag sagt mitt i alla fall.

Sen insåg jag att jag behövde luft och därefter är minnena splittrade. Jag minns att jag kände mig tvungen att ligga ner för att få världen att sluta snurra, bilden av rosa singel och tanken att det var märkligt att jag inte sett att den var det tidigare. Först dagen efteråt insåg jag att det var min uppkräkta, shirazindränkta potatissallad. Dejten fick mig på benen och in i en bil som tog oss till stället där vi skulle bo över. Jag hängde genom fönstret på bilen som en hund och kipade efter andan. Nästa morgon vaknade jag och kände mig döende. Tog en kall dusch för att få ut kräkresterna ur håret. Midsommardagen gjorde ont både i kroppen, huvudet och självkänslan. Jag insåg att jag hade skämt ut mig fullständigt utan att behöva fråga. Bad om ursäkt för min dumhet och erkände min skam. Min dejt var omhändertagande, men tyst. Vi fick skjuts till bussen, hann just med den och jag visste att det var sista gången jag träffade någon av människorna jag tillbringat det senaste dygnet med.

Han höll god min tills på söndagen, då han efter två dagars försäkran om att vad som hänt inte betydde något - att det inte var någon fara - förklarade att han inte ville fortsätta ses. Jag förstod, men grät. Skammen över hur jag betett mig och över dumpningen gick hand i hand. I en vecka var jag ett vrak, sedan klarnade bilden.

Jag var aldrig kär; jag hade bara sökt bekräftelse och detsamma hade gällt honom.
Ingen kraft i världen fanns mellan oss som skulle hållit oss samman.
En önskan om att ha träffat den rätte gör inte en person till det.
Och en fylla är aldrig vägen till någons hjärta.

Sjutton månader

Långsam ökning. Känns inte alls bra inför bröllopet. Jag har å andra sidan varit sjuk det mesta av den senaste månaden. Har snaskat lite mindre, men också rört mig mindre än vad jag borde. Stilla är bättre än uppåt. Siffror nedan i jämförelse med för 12 månader sedan.

Längd	1,73	cm
Vikt	64,9	kg	(-0,3 kg)
Fett%	26,1	%	(+1,9%)
LBM	48,0	kg	(-0,4 kg)
BMI	21,8		(+0,5)
hals	30,7c	m	(-0,1 cm)
bröst	85,5	cm	(+0,5)
u bröst	71,2	cm	(+0,2 cm)
midja	69,5	cm	(+0,5 cm)
navel	78,3	cm	(+2,3 cm)
rumpa	97,9	cm	(+1,0 cm)
lår	55,4	cm	(+0,1 cm)