Uppföljning

För att mildra träningsvärken pallrade jag mig iväg till gymmet idag igen. Jag greppade en 1kg-hantel i vardera handen och joggade med dem de två första kilometrarna på löpbandet. När jag lade ner dem gick jag från att känna mig übertrött, till lätt som en fjäder. Att jag försökte hålla pulsen mellan 70-80% gjorde ju också sitt till för att hålla orken uppe, även om det därmed tog längre tid att springa. (Normalt ligger jag på 75-85% ute i löpspåret och på 80-90% på löpbandet).

1. Löpband
• 1 km 7.09
• 2 km 13:56
• 3 km 20:36
  
• 4 km 27:10
  
• 5 km 34:16
2. iceps curl (12 x 5 x 1)
   
3. Reverse fly (12 x 5 x 1)
   
4. Situps på boll (25 x 1)
5. Plankan
• tå (30s)
• knä (30s)

För att det inte skulle bli en alldeles för sen fredagskväll körde jag väldigt begränsat på styrkefronten.