Förkylt!

Jag är ensam hemma
Jag är förkyld
Det är bara jag som tycker synd om mig
Det suger

Jodå

Det verkade bra. Det kändes fint. Men jag skakade hela tiden. Ju större reaktion, desto mer betydelsefullt?

Lön för mödan ville de veta och gav sig inte. Jag angav en trevlig summa.

Bot och bättring

Var hos vänner och spelade Rock Band igår. Insåg den hårda vägen att gitarr nog inte är mitt instrument. Dock hade jag stor framgång vid trummorna och på sång. Roligt, roligt :) Såg Saving Grace som avrundning på kvällen innan hemfärd. En ganska trivial film, men inte helt utan underhållningsvärde. Lättsam, alla var lyckliga på slutet och alla prinsessor och prinsar hade hittat rätt.

Somnade inte när vi kom hem, fast jag var helt slut. Låg länge och vred mig, vaknade efter några timmar med ont i käkarna. Upp och sätta in bettskena, tillbaka under täcket. Dödade larmet när det ringde, knuffade bort Söt som ville kramas och slita mig ur min fantastiskt sköna sömn. Sov en timme till.

Hoppade glatt ur sängen, lite Rönnerdalskt sådär och välte ut vattenglaset. Torkade upp, på med träningskläderna, två varv i parken, ca 4 km. Alla sprang på motsatt håll. Med ca 9 grader varmt ute och lika många meter per sekund var det hur som helst helt perfekt joggingväder. Stretchade för ovanlighetens skull när jag kom hem, gjorde mig iordning och åt frukost. Har en blåsa under foten som svider, men mår kalasbra :)

Nu är det tvättid, sedan blir det vietnamesisk lunch. Magen kurrar redan högljutt, så det får bli fruktstund och 2007 års Grammyvinnare i kategorin "Bästa Video". (En hint är att artistens namn är detsamma som ett omtalat "religiöst samfund").

Bergochdalbana

Jag har...

• Bokat en intervju
• Tränat
1. 2,5 km på löpband, jämn fart, 15 minuter
2. 4,0 km sittcykel, 15 minuter
3. 5 minuter skidmaskin
   
4. 1,6 km orbitrek Pulse, 10 minuter
5. 2,5 km löpband, jämn fart, 15 minuter
• Sluppit parkeringsböter
• Sluppit hastighetsböter
• Köpt kattmat
• Sluppit parkeringsböter (Part II)

Huvudet ville mer än kroppen idag på träningen, men jag gav mig inte innan min timme var avklarad. Nu vill jag ha pizza...med extra ost. Mmmm!

Svartepetter

Men vafan! Nästan BARA svarta bitar!

Ansiktsbok, ansiktsbok. Han fick vad han ville för hatt.

För övrigt blev jag Marilyn Monroe i testet om vilken 50-talspinuppa jag är.

Med näsdukar nära till hands

Anna Ternheim väcker känslor som ingen annan artist. Senast jag såg henne gömde jag mig i Älsklings axel och försökte lite diskret dölja tårarna, samtidigt som jag försökte undvika ourtvättbara mascarafläckar på hans kläder.


Sällan är covern så mycket bättre än originalet. I detta fall är det Broder Daniel som producerat detsamma.

Party like it's 2005-06-07

Siffror
Längd: 1,72 m (1,73 blev jag senare varse)
Beräknad skelettvikt: 9,5 kg
Beräknad fettfri vikt: 48
Beräknad undre viktgräns: 58 kg
Beräknad övre viktgräns: 70 kg
Önskad vikt: 62 kg
Aktuell vikt: 67 kg
Blodtryck: 125/75
Hb: 140 g/l
Kolesterol: 4,2 mmol/l
Glukos 4,7 mmol/l

Syreupptagningstest
0: 54 slag/minut
1: 109
2:122 (Upplevd ansträngning = 14)
3:135
4:133 (Upplevd ansträngning = 14)
5:132
6:138 (Upplevd ansträngning = 15)
7:140
8:143 (Upplevd ansträngning = 16)

Den upplevda ansträngningen och den uppmätta låg på samma nivå. Syreupptagningen beräknades till 3,2-3,3 l/min, eller 48 ml/kg x min. Detta gav ett konditionstal på 88% i en jämförelse oberoende av kön, respektive 106% omräknat med hänsyn till att jag är kvinna.

I profil

Gymmet jag går till ska börja med hälsoprofilbedömningar. Gjorde en på jobbet 2005, så det skulle vara roligt att göra en uppföljning. Har jag blivit bättre, eller sämre? Har åldern (ack och ve) tagit ut sin rätt?

Följande ingår i bedömningen och kostar ynka 300 pix.

• Frågeformulär med intervju.
• Längd och viktkontroll.
• Mätning av kroppssammansättning, dvs fettvikt och fettfri vikt.
• Cykelergometertest där maximal syreupptagning (liter/min) och testvärde (ml/kg*min) beräknas.
• Utvärdering av uppmätta resultat.
• Diskussion om målsättning och eventuella förändringar.
  
• Konkreta åtgärdsförslag. (Halleluja!)

Får rota fram resultaten från förra gången och förbereda mig mentalt...

Bear with me

Igår: 2km promenad

Idag: All time low sedan jag och kollegerna började väga oss. Kollegan som började på ungefär samma BMI har kört om mig och det svider rejält i tävlingsnerven. Jag ligger två kilo efter och borde varit i mål nu om jag hållit samma takt. Vad skiljer? Hon har slutat äta godis, jag har börjat träna.

Det värsta är ju vad man stoppar i sig när man är på jobbet. Det är lätt hänt att något litet slinker ner som inte ger mer än tillfredsställelse för stunden och humör á la "upp som en sol". Hemma försöker jag vara duktig, men det ligger trots allt en massa kärleksmums i frysen och det är så lätt att festa till det med choklad, fastän det man verkligen behöver är grönsaker och rotfrukter. Sen kan man fundera på vad vi köper hem. Vi har väldigt olika syn på vad som är gott, nyttigt och nödvändigt. Jag dricker o'boy en gång i månaden, vill ha yoghurt utan en massa socker och sötningsmedel och riktig müsli. Sambon vill hellre ha o'boy än mjölk, fet och söt yoghurt och rostad müsli. Som att äta tårta till frukost i mitt tycke: Det räcker ett par gånger om året.

Äter iaf nästan aldrig hamburgare, pizza, kebab eller falafel, jämfört med förr. Varannan vecka kanske, inte ett par gånger i veckan. Äter frukost hemma, inte på jobbet (utom då vi har invägning...). Försöker laga vettig mat på kvällarna. Äter sällan frukostmat då (som Finaste gör, vilket leder till att han är hungrig igen lagom till sängdags).

Har börjat slarva med frukten, inte bara grönsakerna. Ska kanske satsa på att lägga upp en handlingsplan, för att lösa problemet.

Således
Phase 1: Collect greens
Phase 2: ?
Phase 3: Profit

Bär mit mir

På The Cure's konserten: Tröjan med Robert Smith fick mig att undra om en bekant är ett fan. Han ser aningens mer välkammad ut och är ca 20 år yngre, men lustigt lik.



(Källa http://thecure.trinitystreetdirect.com/)

I folkmassan kunde man dessutom se David Anders från Heroes... Eller i alla fall någon som var mycket lik honom.
(Källa http://www.imdb.com/)







På gymmet i måndags spankulerade ingen mindre än The Fly - Jeff Goldblum - omkring och kollade maskiner. Jag satt på sittcykel och spann så svetten lackade.
(Källa http://www.imdb.com/)




Slutligen satt Timothy Dalton och läste gratistidning på min morgonbuss igår. Inte ens kändisar kan måtstå gratis nyheter ;-)

(Källa http://www.imdb.com/)

28 dagar senare (plus moms)

Längd	1,73	cm
Vikt	64,4	kg
Fett%	24,2	%
LBM	48,8	kg
BMI	21,6
hals	31,0	cm
bröst	85,5	cm	strl 36
u bröst	71,5	cm	70C
midja	70,5	cm	strl 38
navel	81,0	cm
rumpa	97,5	cm	strl 38
lår	55,7	cm

Hjärta och smärta

Efter att ha surfat lite smålopp under våren och kommit fram till att det nog blir Blodomloppet med jobbet och vårruset själv, kände jag mig ohyggligt peppad och traskade iväg till gymmet.

Har lagt till de senaste viktern , eftersom jag börjat känna in mig nu på dem. Utläses (kroppsdel, vikt i kg x reps x set):

1. 1,3 km rask promenad till gymmet (Det var fortfarande lite ljust fastän klockan var närmare 18.00. Härligt!)
2. Joggade 0,8 km på 5 minuter
   
3. Hanteldrag (rygg, 10x10x3)
4. Bicepscurl (arm, 7x10x3)
5. Axelvrid (axel, musarmsmusklerna, 3x9x3)
6. Liggande tricepskick med hantel (arm, 7x12x3)
7. Tricepskick (knästående, arm, 7x7x3)
8. Shrugs (axlar, 10x12x3)
   
9. 2,5 km löpband på 15 minuter (Startade på 6 km/h, stegrande med 0,5 km/h var30:e sekund, maxade en minut på 13 km/h och stegade sedan ner till 10 km/h, vilket jag höll tiden ut.)
   
10. Höftlyft (ben, 10x10x3)
    
11. Gummibandspush (bröst, blått gummiband x12x3)
12. Armhävningar (bröst, 0x10x3)
13. Hopprep (0 x 30s x 6. Åfyfan! Jag hade för mig det var 1 min x 3 och fattade inte varför det var så helvetiskt jobbigt. Varvade med #10)
    
14. Situps på boll (mage, 0x12x3)
    
15. Balansplatta (bålstabilitet, 0 x 60s x 3)
    
16. Bicepscurl med stång (arm, 12x10x3)
    
17. 3,5 km/10 minuter på sittcykel

Efter passet blev det snabbdusch, buss hem och risifrutti + swedbar i magen. Väl hemma ett gammalt House-avsnitt, Alla Hjärtans dagpraliner och soffmys. Bälgade i mig en massa vatten under och efter passet, vilket innebar att jag sprang på toa säkert sju gånger efteråt och under natten. Hade vaga smärtor i bröstet och hög puls när jag lade mig: Förmodligen var jag väl hård mot kroppen. Tur jag gick och lade mig tidigt så jag kunde slappna av en stund i alla fall.

Finaste var trött i morse. Berättade att grannarna bråkat en halvtimme efter att jag stoppat in öronpropparna. Det och mina turer till badrummet förgyllde säkert hans natt. Om inte, gjorde säkert min halvtimmes-snooze det. Jag gav upp först när jag insåg att jag var alldeles för hungrig för att stanna kvar under täcket. (Han vägde upp med en egen halvtimme efter att jag krälat mig ur sängen). Det är inte lätt att bo med mig ;-)

Idag har jag planerat tre kortare promenader på sammanlagt 4½km. Det får räcka, med tanke på att jag känner mig ganska sliten idag. Imorgon blir det mest jobb och möhippefika, så först på torsdag får jag möjlighet att träna igen.

Sent ska syndaren vakna

Sedan senaste träningspasset har det inte blivit någon träning, inga promenader (utöver den i skogen i helgen), massa godis och kakor...ja. Mycket bra. Eller nåt. Jag har mått dålgt av maten och haft ont i kroppen. För mycket socker sägs ge ont i lederna, men för min del har det hållit sig i lattimus dorsi på höger sida. Just där mina problem var som värst när det begav sig 2004-5.

Hur som helst tycker jag tre timmars hoppande, dansande och skrålande till The Cure ska få räknas som motion. Har dessutom stått och dansat till min rumskamrats stora glädje och underhållning, med stooora hörlurar på öronen. Åh, så lycklig jag varit! Sen började jag läsa texter och höll på att börja gråta, men det är en helt annan historia. Robert Smith kan konsten att göra glad musik med hjärtsvidande texter.

Fick praliner, hundra pussar (Helsingborgsiska sådana) och en skiva med sagda band av Finaste idag :) Blev så glad! Neee...han fick inget tillbaka. Bara pussarna. Får ta igen försprånget i helgen ;-)

Vad är väl mateiella ting?

Det är vår!

Helgen var mysig, men jag var otroligt trött när jag kom hem. Vi överdoserade mat, godis och kakor. Dessutom dracks baljor med kaffe strax innan sängdags. Med den ovana sängen, det öppna fönstret och den kalla luften som släpptes in, det ändå för varma täcket och frånvaron av mörkläggningsmöjligheter på det, så gavs en orolig sömn som dessutom avbryts så snart solens strålar kikar in genom fönstret. Skogen hindrade den ett tag, men inte länge. Jag klagar inte. Det var en av de skönaste morgnar jag haft på länge.

Vi gick upp, städade undan gårdagens stök, åt en överdådig frukost (Gruyére, plommonmarmelad, nybakta croissanter och mer kaffe), frächade till oss och tog en lång promenad med den fyrbenta sorkjägaren. Otroligt vackra omgivningar, vårsol, frisk luft, knappt en själ ute mer än vi. Bara en enda bil syntes till, men många kottar ;-) Såg den största haren jag någonsin sett, mängder av spår efter rådjur och (gissade vi) hjortar. Hittade en mängd björnbärsrevor och var glad att jag hade riktigt grova jeans på, så jag slapp riva sönder mig alldeles.

Skogstokig

Ska en sväng ut på landet idag tillsammans med tre andra flikkor. Vi ska laga mat, dricka vin, sova över, gå promenad och andas friskluft. Det senaste kan behövas av den enkla anledningen att jag bor där staden är som mest förorenad, just mellan två trafikljus.

Vid det ena ligger en knutpunkt för traktens och stadens bussar, vid den andra ett torg där stadens raggare kör rundor. Jag brukar sitta och läsa på ett café vid torget och se på när de kjolförsedda bilarna smyger över de höga fartguppen. Inte sällan kommer en förare på en ljus idé om att göra en u-sväng när trafiken är som tätast, eller att trippelparkera (trotoaren, vägen, mot färdriktningen och gärna vid en utfart, eller just i korsningen). De är galna. De tutar som om livet hängde på det, hytter med nävar och svär på all världens språk.

Just till det här caféet tänkte jag ta en sväng alldeles strax, så jag en dos av staden som är lika stark och bitter som espresson och lika mild som sockret, mjölken och det lena skummet. Sen ska jag hem och packa kaffebröd av mormorstyp, att i sällskap av flikkorna skölja ner med hederligt bryggkaffe, ackompanjerat av kafferepsskvaller om husbyggen, kommande bröllop, barn på väg och de egna drömmarna och bekymerna.

Även de vänner som bor nära kan vara lätta att försumma, men man vet oavsett avstånd att de är vänner ändå när man ses och enkelt tar vid där man slutade sist. När tystnaden inte gör något, eller när man nästan på ordet vet hur de ska svara på frågorna man ställer igen av gammal vana. Det är tryggt, det är fint. Lite förutsägbart, men fint. Bra vänner är alltid nära i tanken och hjärtat.

Hunger

Jag är hungrig. Jag kan inte sova. Dessutom måste jag berätta att gårdagens Velvet introducerade en designer jag aldrig sett maken till. Underbar! Fantastisk! Och alldeles, alldeles spritt språngande: Leigh Bowery

Hans kostymer och kreationer fick mig att tänka på New Orders video till True Faith, en sann 80-talspärla, som ger mig obehags- och vällustkänslor på samma gång. Texten gör ju sitt till, så klart.




New order för mig vidare, bakåt i tiden till Joy Division, och det faktum att jag måste, måste, måste se Control: Filmen om sångarens död, vilket ledde till bandets upplösning och sedemera omskapandet av gruppen till just New order.

Kalla mig superhjältinna!

Ooo! Jag är så duktig så!

Med bara "gå mellan maskinerna"-paus emellan har jag gjort följande:

1. 1,3 km rask promenad till gymmet, 13 minuter
2. 2,7 km på löpband, jämn fart, 15 minuter
3. 1,6 km orbitrek Pulse, 10 minuter
4. 4,0 km sittcykel, 12 minuter
5. 2,2 km löpband, stigande, fallande, rusch till max, fallande (hastighet mellan 6,5 - 13 km/h), 15 minuter
6. 1 minut hopprep

På bussen hem satt en tjej och pratade i telefon med en vän om en annan, vilken satt bredvid. Det var bredvidvännens telefon hon använde, så ett visst mått av förtroende dem emellan skulle kunnat antagas eftersom som samtalet pågick närmare en halvtimme. Dock kallade hon honom hela tiden "Markus", varpå han - efter varje gång och några extra - påpekade att det var "Andreas" han hette, vilket flickan i fråga tokignorerade. Mycket lustigt. Något säger mig att deras vänskap inte kommer att fördjupas avsevärt. Åtminstone inte på hans initiativ.

Nu ska jag krypa till bädds. Förhoppningsvis väntar en god natts sömn. Den här veckan har det varit sämre på den fronten, än sedan jag återupptog träningen. Ryggen har krånglat och gjort riktigt ont efter en kombination av senaste träningen och den innerligt åtlydda kommentaren "Tryck då!" när jag bad om massage av Finaste. Har haft huvudvärk större delen av dagen också, men den gick bort av träningen. På önskelistan står en sådan där skön natt, när man däckar i samma stund som man lägger huvudet på kudden och vaknar just innan klockan börjar ringa, så att man kan sträcka ut sig, pussa älsklingen godmorgon och gnugga det värsta gruset ur ögonen innan klockan ringer. Sen tillåter man sig en snooze och kan känna sig som om man stulit ett par extra timmar därefter, bara för att man börjar dagen så mycket gladare än vanligt, utan stretig startsträcka.

För jag gillar mask

Här sitter man på jobbet och maskar istället för att...

a) jobba så man kan debitera timmar
b) plugga in nån distanskurs så man blir mer bildad och håller igång hjärnan
c) umgås med vännerna istället för att försumma dem
d) gå till gymmet och bli stark och snygg


Kör en variant på d, tror jag. Off and away till gymmet för konditionsträning! Åhej! Komigendå! *knuff*

Vill äntääääää!

*knuff*
*knuff*
*KNUFF*

Åkejdå.....*lufs*

Semmel Temmel Memmel Lämmeltåg

Lång lunch, mycket mat, transsexuell servitris.
Lång fika, gräddig semla, panikcykeltur.
Lång arbetsdag, äggsmörgås, fruktsallad, House och snuggel i soffan.

Nu: Mot Sherwoodbädden!

The Cure 4 Tour

Varför i hela helsike bokade jag massage på samma dag som jag ska på konsert? Boka om! Inte kan man missa Robert, hur ful och läskig han än är nu för tiden. Det är fortfarande The Cure!


Egentligen skulle jag varit på massage redan idag, men massören var sjuk. Tyvärr fick jag inte reda på det innan passet, så jag gick tidigt från jobbet, kortade passet och körde på med ytterligare lite tyngre vikter. Är inte helt fintrimmat än.

1. 1,3 km rask promenad till gymmet
2. Hanteldrag (rygg)
3. Bicepscurl (arm)
4. Axelvrid (axel, musarmsmusklerna)
5. Liggande tricepskick med hantel (arm)
6. Tricepskick (knästående, arm)
7. Shrugs (axlar)
   
8. 2,75 km löpband på 15 minuter (Yay!)
   
9. Höftlyft (ben)
   
10. Gummibandspush (bröst)
11. Armhävningar (bröst)
12. Situps på boll (mage)
    
13. Bicepscurl med stång (arm)
    
14. 1,8 km/5½ minuter på cykel

Somnade i soffan efter en kopp kaffe och chokladboll. (Min sambo TVINGADE mig (inte alls) att äta den! Den var äcklig(t god), jag lovar! Ska inte göra om det! (Bara en till, sen är paketet slut...))

Sunday, bloody Sunday

Sov till två, hade inte riktigt lust att göra något. Gjorde mig lååångsamt iordning och tog en sväng på stan innan tvättiden. Köpcentrat jag bor vid gör mig lite illamående och jag känner att shoppa inte riktigt är vad jag intresserar mig för för tiden. Har blivit lite mätt på det sedan jag flyttade till ett så pass centralt läge.

Har mest varit arg på granntanten som spionerar på oss. Tydligen tror hon inte att vi gör rent efter oss, vilket vi gör. Dock inte efter andra och definitivt utan att sätta upp martyrlappar á la "Vän av ordning". Hon ska vara jävligt glad att det var jag och inte hon som fick en grannes röda socka i vittvätten vid just det tillfället hon satte upp lapp om. (Som tack och lov och ta i trä inte färgade av sig, men ÄNDÅ!)

I övrigt vet jag inte just vad jag gjort av min dag. Det är dumt att vara arg.

Hoppa Twist

Tanken var att lördagen skulle tillbringas i grannstaden med en vän. Vi skulle shoppa och fika, skvallra och drälla. Sånt vi gör. Slösar tid och har det nice. Allt började bra med att jag vaknade utvilad kring tolvsnåret, om än fortfarande illamående. Ett par ipren, lite frukost och en dusch senare mådde jag bättre. Resten fixades med smink och hårspray. Är man inte själv uppåt, kan åtminstone frisyren vara det.

Just som jag ick ut genom porten ringde vännen och ändrade planerna. Mer tid för mig, tänkte jag. Först Willys, sedan Ikea för att lämna lite saker (vilket så klart innebar att jag fick med mig några andra hem), sedan lite glid i grannstadens centrum. Nümph har hittat dit, vilket var trevligt. Har en grön pingvinmönstrad(!) klänning därifrån. Den är så fin, så fin =) Fast vill jag att fler ska hitta dem? Hmmm...

Efter att ha kört om varandra ett par gånger lyckades vännen och jag komma till samma ställe i samma stad till slut. Vi snabbdrällde, hämtade upp ytterligare en vän och min älskling för att gå ut och hitta lite mat. Sent på det och långt ifrån ensamma om detta mål, hittade vi efter viss möda en inredningsmässigt lätt porrinspirerad restaurang, vilken levererade god mat med viss förvirring. Efter viss tvekan beställde jag en "befläckad macchiato" till min dessert. Mycket sugen på att fråga HUR och av VEM den hade befläckats, men lät bli. Det man inte vet dödar inte...eller, jo, möjligen, men...Äsch!

Avslut: Hem, Sweeny Todd, sömn.

Ensam hemma

Idag vaknade jag och mådde tjyvtjockt. Det är ingen höjdare att börja dagen med spänningshuvudvärk och magkramper, så jag bestämde mig för att spara träningen till en bättre sådan. Efter jobbet har jag tillbringat jag 5 timmar med att städa, rensa undan julpynt, plocka ner tavlor, sätta upp andra, rensa i förrådet och fylla på med nytt däri, samt lämna skräp till återvinning, vilket föranledde att jag på kuppen höll på att fastna i parkeringshuset, eftersom dörren krånglade. Trots det gick jag tre rundor. Living on the edge at 30-something!.

Älsklingen var med vänner, så jag fick stöka i lugn och ro. Bäst så, så får jag spela den musik jag vill, så högt eller lågt jag vill, svära på saker och skrika utan att någon blir lidande, utan bara lite sådär skönt får leva ut mina aggressioner. Primalterapi, städyoga. Whatever. Den här gången skällde han iaf inte på mig för att han inte fick vara med och mecka ;-) Räknas 5h städning som träning?

43 är ett mer än meningen med livet

Mensen kom idag efter 43 dagar.

Jag är lättad och full av saknad på samma gång.