Upptäcksresande i livet och världen

Att se sitt barn göra ständiga upptäckter är minst lika roligt som förälder: Fascinationen hos den lilla över en ny sak att undersöka, lyckan över att ha kommit på något, lyckas med det och sedan stolt visa upp det. Och sen den eviga jakten på nya saker att upptäcka, ilskan när man inte FÅR och de stora tårarna som trillar då, eller när något går fel. Små armar som ivrigt och envist sträcks i hopp om att nå det som väckt nyfikenheten, stampande fötter när det inte går. Små ordlösa order som får hjärtat att smälta och den stränga inställningen man nyss hade att gå från "nej", till "titta", till "känna försiktigt...nej inte in i munnen!". Vem är jag att säga att min dotter inte ska få upptäcka världen?

Älskade, älskade unge!

Lycka förr och lycka nu är inte riktigt samma sak. Karriärsdrömmarna har bytts mot en önskan att passa in, kunna bidra och hinna hem innan kl 18. Frekventa kompisfikor och långa bruncher har bytts mot mammafikor. Shoppingturerna har blivit betydligt färre och mer inriktade på barnkläder. Till mig själv handlar jag mest på nätet. Långa middagar med vin har bytts mot nattvak med gråt över lillans ömmande kindtänder som aldrig verkar vilja komma upp. TV- och filmkvällar är numera aldrig konsekutiva, utan avbryts var 20:e minut, för vårt "attenionspan" klarar inte mer utan att någon måste springa iväg och kissa, förbereda, eller städa upp något. (Solsidan är perfekt: Ca 25 minuter långa avsnitt. Ibland klarar vi ett helt i sträck).

Lycka på det materiella planet är numera att få en lugn stund över att hitta kläder på nätet som sedan både är snygga och passar när de kommer. Jo, och så att hinna hämta ut dem på posten innan de går i retur. Det är också att hitta en halvflaska trevligt vin, så att man kan få en liten stunds njutning på helgen, utan ångest över hur man kommer att må dagen efter, eller när Semlan vaknar på natten. (För det gör hon. Det finns inte tid och vilja att äta på dagen, hur mycket vi än trugar, så då kompenserar hon på natten, vilket innebär att vi snittar 2-3 nätter/vecka då hon kissat igenom och i bästa fall bara pyjamas, kiss-skydd och lakan måste bytas).

Lycka på det personliga planet är när man får en mjuk nosdutt tillbaka, efter 13 månader av duttande på hennes lilla, underbara näsa. Det var mellan spjälorna på barngrinden, när jag höll på att rensa kattlådan med Semlan som ivrig publik, kan tilläggas ;-)

När man efter en natt med urusel sömn totalt har missförstått Semlans hunger för trötthet (hon hade ätit, men uppenbarligen inte tillräckligt) och vandrat 6-7 km genom staden med vagnen för att söva, vilket - innan jag gav upp och gick hem - slutade med att hon stående på skötbädden kissat ner både byxor, skötbädd och toalettgolv på en alkistoa i parken, då är man inte så tuff.

Kom hem och satte mig med tjejen i knäet och tårarna började rulla. Då räckte hon mig först en av sina två favoritnallar. Kollade av min reaktion. Sedan en nalle till. När jag uppenbarligen inte verkade bli gladare räckte hon mig sin napp. Det kanske är ren försvarsinstinkt, att hålla sig god med de som tar hand om en, men för mig var det ett prov på empati. Jag var ledsen, hon såg det och gjorde vad hon kunde för att trösta. Tårarna fortsatte rulla, men av glädje. Hon fick en bamsekram och massor med pussar. Verkade lite konfunderad och lastade på mig ett par nallar till. Underbara, älskade unge! Du är det finaste jag har.

Stora lilla Semlan

Igår fick vi brev om att Semlan fått förskoleplats. Starten var förlagd till fredag, tre dagar senare. Vi har tills på lördag på oss att svara. Jag visste inte ens att man jobbade lördagar inom kommunen... Och vad hade vi gjort om vi varit bortresta och hade missat sista svarsdatum?!

Har spenderat över tre timmar idag med att försöka få tag på folk på förskolan och kommunen. Jag fick inte tag på den som fördelar platserna, men både personen som ansvarar för stadsdelen i stort och förskolechefen säger att det blivit fel med startdatumet och att det ska korrigeras till Semlans födelsedag. Stadsdelsansvarige hävdar däremot att någon möjlighet att senarelägga starten inte finns, såvida man inte har speciella skäl, även om man betalar för platsen. Detta emotsäger förskolechefen som nämnde den tremånadersförskjutning som en bekant som jobbar som förskolelärare berättat om tidigare. Assistenten som gör det faktiska arbetet med att fördela platserna inte kände dock inte alls till något om det. Jag väljer att lita på förskolechefen eftersom hon är närmast verksamheten.

Förskolechefen rekommenderade att vi besökte förskolan flera gånger innan starten för att Semlan skulle lära känna miljön och bli trygg med den. Det i sig får mig att må lite bättre än vad jag gjorde igår, inatt och i morse då ångesten gav mig både huvudvärk och min insida av kroppen att kännas som en svart, hård massa. En annan sak förskolechefen sa var att hen hade en bra magkänsla för förskolan och det låter ju trevligt, men vederbörandes känslor är inte något vi i vår familj kan låta vara avgörande för oss. Vi blir i princip tvungna att tacka ja och får ställa oss i kö direkt ifall vi skulle känna att det blir fel. Då har vi i alla fall en plats och kan börja vid vårterminsstarten, precis som planerat. Skulle det vara fel kommer minst fyra månader att gå åt för att få ett nytt erbjudande, så att vänta och se känns dumt.


Har fått fram följande info:
Grupperna ska vardera ha 15 barn, 2 pedagoger och 1 barnsköterska. Personalen i köket har också relevant utbildning och kan vid behov gå in. För tillfället går det 5 barn på förskolan och de öppnade i måndags. Maten lagas på en restaurang i närheten, men på sikt planerar man att laga den på plats.

Pedagogiken de kommer att gå efter är sannolikt Reggio Emilia med skapande i fokus och de har tillgång till en stor ateljé. För mig personligen är det viktigt att de jobbar med jämställdhet och genus, men det fick jag inte fram någon info om.

Schema (verkar vara ganska standard)
06:15 Förskolan öppnar
08.00 Frukost
9.00 Aktiviteter
11:15 Lunch
12:00 Vila
14:30 Mellanmål
17:30 Förskolan stänger

Vad 17 ska man titta efter och fråga om när man går på besök?

Aktiviteter för ett 11-månadersgryn

Mamma: Leka tafatt, göra munpruttar, visa nya saker, sjunga, nattning, babysim.

Pappa: Dagliga harvet, Bygga koja, fnysa, läsa bok och hitta på egna sagor, nattning vid daglurarna.

Gemensamma: Morgonbajset (ja, alltså, en håller fast lilla damen och en försöker få på blöjan innan hon klättrat in i badrumsskåpet/kletat bajs överallt/rivit ner alla blöjor/ätit upp alla våtservetter), utflykter, tandborstning, påklädning på morgonen och avklädning på kvällen.

En blogg med hjärta

http://petrakrantzlindgren.wordpress.com/

Jag hittade den här bloggen som handlar om barnpsykologi och -uppfostran. Efter att ha läst ett fåtal inlägg är jag ganska säker på att de tillvägagångssätt och scenarier som beskrivs inte bara gäller bemötande av barn, utan alla vuxna. Med fokus på att låta var och en ta ansvar för sina känslor, utan att bortse från omtanke, så är den något av det mest förnuftiga jag läst på länge.

Tid för mig själv

Fick ett par timmar ensam då man och barn befann sig hos svärföräldrarna. Vad jag gjorde?

Först var jag duktig och tränade.
Sen tog jag vägen om affären och handlade frukost och andra förnödenheter.
Slutligen kom jag hem, men istället för att äta och duscha efter att ha placerat varornadär de hörde hemma, så bestämde jag mig för att sortera tamponger i lämpliga högar efter hur många av respektive storlek som jag kunde tänkas behöva per mensvecka.

Jag vet inte vad som är värst: Mitt val av aktivitet, eller att jag hade roligt där jag satt på badrumsgolvet. Och varför var det roligt? Kanske bara för att det är så sällan jag får göra tokonödiga saker, bara för att jag vill. Eller för att jag lärt mig att vara glad för det lilla ;-)

Att minnas om det blir en andra gång

• Prova tvättbara amningsinlägg. Det gick åt 20 lådor till Semlan. Jobbigt att släpa hem och tar en sjuhelsikes massa plats.
• Skippa amningskudde. IKEAs "Lusy Blom" funkade bättre.
• Undvik amningsnapp.
• Jag kan räkna med att öka 2 BH-storlekar i omkrets OCH 2 kupstorlekar . I slutet av graviditeten var jag uppe på 80D/E. Amningsbh:ar köpes lämpligen i 75D/E och 70D/E. 
• En om dagen gick åt i början och det GÅR, men är förbaskat jobbigt att tvätta var och varannan dag, så ett minimum på 4 st är bra att ha. 70E + förlängare räcker längst, men storleken är svår att få tag på. 
• Twillfits egna mjuka bh:ar var bäst under graviditeten och deras amningsbh:ar bäst efter förlossningen. Mamabel var absolut sämst. Brösten trillade ut när jag låg på sidan, så det hjälpte inte att ha inlägg i bh:n, jag läckte tvärs över hela mig när jag liggammade.
•  Amma inte längre än 15 minuter per bröst, men amma på båda varje gång. Håll bebisen vaken!
• Första månaden var en introvert månad. Semlan åt, skrek, bajsade, kräktes och sov. Vi fick lägga till ersättning efter upp till vartannat mål.
• Andra månaden började Semlan lägga märke till världen. Jag delammade och gav en liten flaska ersättning på kvällen (max 60 ml) innan läggdags då Semlan hade större aptit än vad mina bröst kunde tillfredsställa.
• Tredje månaden började Semlan interagera med världen. Jag helammade.
• Vid fyra månader började vi med smakportioner. Först gick det sådär, sedan jättebra.
• Vid 4½-5 månader gick nattamningarna ner till 2-3 ggr/natt och sömnen hade stabiliserats till insomning kring 22. Uppstigning och daglurar varierade.
•  Vid 5½-6 månader kom en stökig period då Semlan ville äta 3-4 ggr/ natt och strulade med smakisarna. Jag började logga sömnen och kom fram till att det var 11,5h natt och 3 daglurar på ca 3h. Sömnen låg totalt över hela dygnet på 13,5-14h.
• Vid 6½-7 månader var det lagom med 2 lurar per dygn på upp till sammanlagt 3h. Sömnen låg totalt över hela dygnet på 13,5-14h. Nattsömnen var delad på tre delar, inleddes med sövningsamning och därefter två nattamningar.
• Vid 8 månader hade nattsömnen minskat till 11h och dagsömnen till 2 lurar på ca 2,5h sammanlagt.
• Prova egen säng från början och ta dagsovandet som gemensamma amningslurar.
• Movalucol och tjocka Libresse goodnight-bindor underlättar när man ska poopa och sitta (och sitta och poopa).
• Skippa mjölk de första tre månaderna och ge sempers magdroppar.
• 15 minipaket blöjor i storlek 1 gick åt första månaden. Möjligen delvis pga koliken, men man kan nog bunkra upp lite, så man slipper gå hemifrån i onödan.
• Inotyol är fantastiskt för att hålla små rumpor glada.
• Koksalt kan räcka vid nästäppa. Semlan blev så arg när hon fick det att hon frustade ut snoret och vi kunde skippa nässugen i de flesta fall.
• IKEAS tvättlappar i 10-pack var suveräna. 3 paket var lagom.
• Barnalvedon är bra att ha hemma omutifallatt.
• Kläder som behövdes var
• 5 bodies i strl 50
• 10 st bodies i strl 56
• 2 par byxor i strl 50
• 4 par byxor i strl 56
• 7 par vardera av strumpor i strl 13-15 och 16-18
• 4 pyjamasar i strl 56.
• 1-2 uppsättningar ytterkläder efter väder
• 1 inomhusmössa
• 7 st dreggellappar
• 1 paket bommulshaklappar från IKEA
  
• Skallror är roliga, men försvinner lätt. En som är pinglig OCH bitbar är super.
• Mobiler behövs till barnvagn, säng och skötbord. Någon skötbordsleksak är också bra.
• Babysitter är underbart för att få matro i början när bebisen är som minst. Man ska bara komma ihåg att sluta vagga med foten när man har tagit upp barnet i famnen.
• Bäddordning: Madrass + kisskydd + bäddmadrass + lakan. Det blir för varmt att ha kisskyddet närmast under lakanet.
• Det är lättare att väcka, än att söva med en speldosa. Å andra sidan är det ett snällt sätt att väcka en liten med en fin trudelutt.
• Vyssan Lull-tassar är underbart! Spjälisen blir en vagga och små uppvak blir till mjuka insomningar istället för att utvecklas till stort ståhej.
• Ibland vaknar Semlan (7½-8 månader) och skriker otröstligt. Inget hjälper. Sängen duger inte, famen duger inte, mat duger inte (isf bröstet). Sen plötsligt (när ryggen ger upp) kan man lägga ner henne, hon vänder sig på mage, gnyr lite och somnar om som en stock i 8-9h.
• Nyfödda har pyttesmå ögonfransar. De blir längre.
•  Håll ut och skaffa städhjälp.

En väg för att hitta mig själv

Igår var jag och fick p-piller. Det har känns jobbigt att ta beslut om att börja ta det igen, men jag har inte riktigt kunna sätta fingret på varför.

Bara någon timme efter att Semlan var född var jag övertygad om att jag ville göra det igen och trots att de tre första månaderna - såhär i backspegeln - var fruktansvärda med Semlans kolik, vår sömnbrist, min förföljelsemani och det allmänna kaoset, så har önskan om syskon aldrig lagt sig. Kanske delvis för att kunna börja om från början utan att begå alla fel eller ha några onödiga rädslor, men inte utan fascination för det fantastiska kroppen utfört i skapandet av vårt barn, den överväldigande kärleken för henne eller drömmarna om alla lekar och upptäckter de skulle kunna göra tillsammans.

Jag vill inte ha fler barn nu, eller vill jag det? Tiden går, nästa år blir jag 35 och jag upplevde redan -99 när barnlängtan slog ner som en blixt från klar himmel att tiden började springa ifrån mig. Då var det en rädsla, nu är det ett faktum. Efter min tid som ”brutalsingel” under två år och ett och ett halvt år in i mitt och Finastes förhållande var barnlängtan satt på paus.

Sommaren -06 slog den till igen och ökade med en rasande hastighet tills jag i början av mars tvärt beslutade mig för att sluta med p-piller och lämna beslutet till min stackars stressade sambo. På torsdagen tog jag den sista tabletten och tänkte ”jag vill verkligen inte ta en enda tablett till efter det här”. Fredagen gick, tanken grodde, lördagen kom och beslutet. På söndagen när jag gick och väntade på pillerblödningen tog jag ett djupt andetag och sedan ett långt samtal med mannen jag var ofantligt rädd aldrig skulle vilja ha barn med mig. Jag fick förklara att det var för att han var den han var som jag ville ha barn med honom, att det inte bara var min klocka som tickade. Att jag kunde vänta, men jag ville veta OM det blev, för jag skulle ha svårt att stanna hur mycket jag än älskade honom om han ville att vi skulle vara ett barnlöst par för alltid.

För att göra en lång historia kort, så började vi diskussionen där, men väntade med försöken till efter att vi gift oss drygt två år senare. Rädslan över att inte få barn blandades med en oro över att jag pressat fram ett beslut från min käre. Nu har det gått ytterligare två år och jag inser att fem år passerat med tankarna hos vårt barn. Nu finns hon och hon är sin pappas ögonsten sedan första sekunden, men min vanas makt är stor och har bara bytt från en färg på hatten till en annan. ”Blir det för sent med syskon?”, surrar tankarna, om och om igen på repeat. ”När börjar vi försöka igen?”, fortsätter de. ”Tänk om det inte funkar! Vad gör vi då? Hur överlever jag?”

Jag vet med mig att jag har svårt för att leva i stunden. Mina planer är alltid omfattande och långtgående. Jag lever i drömmen om framtiden istället för att stanna och lukta på blommorna och ta saker som de kommer. Faktum är att jag är livrädd för det. Tänk om saker och ting visar sig vara något annat än vad jag hade räknat med?

En gång i tiden levde jag efter att prova det jag aldrig gjort förr om jag gavs chansen. Att gå in i saker med öppna ögon, utan fördomar, utan planer. Att vidga mina vyer och ta reda på vem jag var. Det var under min tid som brutalsingel, efter ett förhållande på nästan fem år som jag kom ur med insikten att jag inte visste vad av mina vanor som var mina och vilka som var min föredettas som bara smittat av sig av vana och bekvämlighet. Nu funderar jag på om jag inte borde införa det tankesättet igen, men jag märker att det är svårt. Timmarna på dagen är så få, allt måste flyta på för att man ska orka med. Rutiner är trygga att luta sig mot, men ack så låsande. Jag vill hellre vara den fritänkande, livsglada individ jag var när jag träffade Finaste, men ingen av oss är den vi var då nu och lär inte kunna bli det med de erfarenheter vi har förskansat oss heller.

Det jag kan göra är att tillåta mig själv att våga tro att vi kan få syskon när vi båda känner att det är dags och att fokusera på vår fantastiska lilla tjej och hennes framsteg. Jag sätter ett första delmål att inte tänka på syskon förrän vår Kamikazebrud kan gå på riktigt. Inte ens när min mens dyker upp nästa gång och jag tar min första Yasmin.

Så nu ska jag bara hitta en tid att shoppa kroppsgodis :-)

Make-up remover:

• Använder: Gilda Cleansing oil
• Ska prova: Nivea Pure & Natural cleansing milk - Inköpt!

Ansiktsvatten:

• Använder: Nivea Soothing Toner
• Ska prova: L300 Anti-Age Hydrating Toner - Inköpt!

Skrubb/Mask:

• Använder: Gilda Peeling gel
• Ska prova: Body Shops Honey & Oat Scrub Mask

Dag- och nattkräm

• Använder: Nivea Moisturizing day care (har börjat sätta igen mina porer)
• Ska prova: Något, vad som helst som inte sätter igen porerna.

Primer ansikte:

• Använder: FACE
• Ska prova: MAC Prep+Prime Skin

Foundation traditionell:

• Använder: L'Oreal True match (heltäckande)
• Ska prova: Max Factor Xperience Weightless foundation (semitäckande) - Inköpt!

Concealer:

• Använder: Garnier Caffine roll on anti dark circles (så pass lite att jag inte ger mig på någon annan variant)

Fast puder:

• Använder: L'Oreal True match
• Ska prova: Lumene Matte harmony mineralpuder - Inköpt!

Rouge fast:

• Använder på vintern: L'Oreal True match
• Använder på sommaren: Isadora Bronzing powder
• Ska prova till vintern: Make Up Store
• Ska prova till sommaren: 

Mascara:

• Använder: Lancôme L'Extrême/Isadora Hypo-Allergenic
• Ska prova: Max Factor Masterpiece Max Mascara

Eyeliner/kajal penna:

• Använder: Maybeline Expert eyes pencil / LancômeLe crayon khôl (Båda bra att sudda och fästa ögonskugga i. Båda omväxlande och så pass lite att jag inte ger mig på någon annan variant)

Eyeliner flytande:

• Använder: L'Oreal Eyeliner Super Liner Carbon gloss black (Går inte att hitta svartare, så den byter jag inte bort :-D)

Ögonbrynspenna:

• Använder: Isadora Inliner Kajal (på hård, sned borste som jag sedan borstar i färgen med)

Ögonbrynsskugga:

• Använder: Maybeline Eye studio quad
• Ska prova: Viva la Diva ögonbrynskugga trio Dark

Ögonskugga fast singel:

• Använder: L'Oreal color appeal singelskugga i vitt

Ögonskugga palett:

•  Använder: Isadora Eye shadow quartet
• Ska prova: Vad som helst som ser roligt ut :-D

Krämögonskugga:

• Ska prova: Maybelline Color Definer

Läppstift:

• Använder: LumeneWild rose natural (så pass lite att jag inte ger mig på någon annan variant)

Läppglans:

•  Använder: Lumene wild rose (så pass lite att jag inte ger mig på någon annan variant)

Läppbalsam:

• Använder: Nueva

Duschkräm:

• Använder: Nivea Happy time
• Ska prova: Yves Rocher Jardins du Monde med kaffebönor

Bodylotion:

• Använder: Dove go fresh / CCS hudlotion
• Ska prova: Björk & berries Lingonberry rose - Inköpt!

Brun-utan-sol:

• Använder: Aco sense and care sun kissed (så pass lite att jag inte ger mig på någon annan variant)

Skrubb:

• Använder: Skrubbhandske och Anatomicals "Don't just clean it woman, scrub it"
• Ska prova: Body Shop Olive Body Scrub

Deo

• Använder: Rexona biorythm
• Ska prova: Dove Hair Minimisig

Shampo:

• Använder: L'Oreal (vågar inte prova något annat när jag väl hittat ett plånboksvänligt alternativ)

Balsam:

• Använder: L'Oreal (så pass lite att jag inte ger mig på någon annan variant)

Stylingprodukt:

• Använder: Tigi Superstar queen for a day / Klipotekets rosa / Tigi lockkräm och antifriss

Handkräm:

• Använder: CCS vårdande handkräm
• Ska prova: Body Shop Hemp Hand Protector

Vårdande nagelprodukt:

• Använder: Depend cuticle cream (så pass lite att jag inte ger mig på någon annan variant)

“Allround” produkt:

• Använder: Helosansalva som ögon-, fot- hand och armbågskräm.

Doft:

• Använder: Chanel Coco Mademoiselle
• Ska prova: Vet inte. Tidigare har jag haft Burberrys The beat, Chanel Chance, Kenzo Flower, Kenzo Parfum D'Ete, Boss Woman, BOSS Deep red, BOSS Intense. Friska, men ändå mörka dofter. 
• Duttade på mig Donna Karans "Pure" och Marc Jacobs "Daisy" när jag smet från jobbet på lunchen och begav mig ner på stan. Den förstnämnda luktar mysk - som jag avskyr - och den andra tant - vilket är ett livsstadium som jag inte känner mig redo att omfamna riktigt än. Jakten går vidare!

Försäkringskassan och föräldrapenningsmysteriet

Jag har äntligen kommit på en analogi som förklarar anmälan och begäran av föräldrapenning.

Anmälan är som att stoppa en film i DVD:n. DVD:n känner av att filmen är i, men spelar inte upp den om man inte trycker på "play". Att anmäla sig sjuk är som att trycka på "pause".

Vilket osökt får mig att tänka på att "paws" och "pause" uttalas likadant på engelska...

Fail

#1: Omlottbody efter att pyret lärt sig att vända sig.
#2: Ljusa byxor efter att pyret lärt sig krypa (speciellt när man har katter).

Semlan slemmar på vikterna

...men det är bara att torka av och köra på ;-)


Låg rodd, 5 kg x 10 reps x 3 set
Alternerande axelrull, 5 kg x 10 reps x 3 set
Axelrull/shrugs, 5 kg x 10 reps x 3 set
Biceps koncentrationscurl, 5 kg x 10 reps x 3 set

Axelrotation, 2,5 kg x 10 reps x 3 set
Axellyft åt sidan, 2,5 kg x 10 reps x 3 set
Hunden med hantel, 2,5 kg x 10 reps x 3 set
Triceps kickback, 2,5 kg x 10 reps x 3 set

Dimmig

Hur ska man få ihop vardagen? Helgerna är fulla med allt man inte hunnit i veckorna och försök till att sova ut. Veckorna tillbringas med att hänga med Semlan, städa efter Semlans matstunder, greja med tvätt, försöka hämta andan. Jag vet inte vad jag gör med min tid och mina nätter är splittrade i småbitar mellan amningarna som på sistone blivit 3-4, snarare än 1-2 som för ett par veckor sedan. Zombie om dagarna...

Jeansutmaningen

Mått när första bilden togs (81 dgr e. FL):
Vikt: 66,8
Hals: 31,6
Bröst: 90,5
Under bröst: 73,3
Midja: 74,4
Navel: 83,1
Rumpa: 98,2
Lår - grövsta stället: 54,8

Mått när andra bilden togs (diff), (165 dgr e.FL):
Vikt: 62,4 (-4,4)
Hals: 30,1 (-1,5)
Bröst: 86,8 (-3,7)
Under bröst: 69,8 (-3,5)
Midja: 70,2 (-4,2)
Navel: 79,1 (-4,0)
Rumpa: 92,7 (-5,5)
Lår - grövsta stället: 51,4 (-3,4)




















Notera att jag inte ens kan stå rak i ryggen på första bilden, utan är helt bakåtlutad....

Varför så seg?

Kroppen bara stretade emot idag. Ingen aning om varför. Allt kändes motigt :-(

• Kondition
1. Uppvärmning på löpband: 300 m vardera på 15, 14 och 13 graders lutning vid en hastighet på 5 km/h. Därefter 300m på 12 grader/5 km/h och 300m på 0 graders lutning vid en hastighet på 7,5 km/h (gåendes) 
2.  Nedvarvning på löpband: Varierade hastigheten mellan 5,5-12 km/h upp och ner i ett krympande intervall. Minskade med en gång om jag kände obehag. Sprang (max) 10m/hastighet. 1,5 km på 10:25
   
• Styrka: 3 cykler med följande övningar (vikt x reps)
1. Chins (76 pounds stöd x 10)
2. Dips (64 pounds stöd x 12)
3. Rear Delt (15 kg x 11) 
4. Bålrotation  (4 enheter x 11)
5. Bröstpress (20 kg x 6)
6. Seated Row (35 kg x 11)
7. Leg Curl (4 enheter x 12)
8. Leg Extension (4 enheter x 11)

Idag var jag bara glad över att få gå hem från gymmet :-/

Premiär!

Igår tittade Semlans första tand fram. För åskådaren sitter den till vänster i underkäken, d.v.s. på Semlans högra sida. Om jag är stolt? Synnerligen! Om det är lönt att vara stolt för något jag inte gjort, eller kan påverka? Nej, men inte skadar det att vara stolt för sin lilla och hennes framsteg :-)

Gymmat

Två gånger på en och samma vecka. Kommer det att hålla i sig?

• Kondition
1. Uppvärmning på löpband: 300 m vardera på 15, 14 och 13 graders lutning vid en hastighet på 5 km/h. Därefter 300m på 12 grader/5 km/h och 300m på 0 graders lutning vid en hastighet på 7,5 km/h (gåendes) 
2.  Nedvarvning på löpband: Varierade hastigheten mellan 5,5-12 km/h upp och ner i ett krympande intervall. Minskade med en gång om jag kände obehag. Sprang (max) 10m/hastighet. 1,5 km på 10:37
• Styrka: 3 cykler med följande övningar (vikt x reps)
1. Chins (76 pounds stöd x 10)
2. Dips (64 pounds stöd x 14)
3. Rear Delt (15 kg x 10) 
4. Bålrotation  (4 enheter x 9)
5. Bröstpress (20 kg x 9)
6. Seated Row (35 kg x 10)
7. Leg Curl (4 enheter x 11)
8. Leg Extension (4 enheter x 10)

Att få träna är guld värt. Stunden hem är den enda då jag känner mig som förr.

Avtal

Svärmor och jag har slutit ett avtal: Hon kommer hit en gång i veckan och hänger med Semlis och jag får göra vad jag vill under tiden. Idag tränade jag.

• Kondition
1. Uppvärmning på löpband: 300 m vardera på 15, 14 och 13 graders lutning vid en hastighet på 5 km/h. Därefter 100m på 12 grader/5 km/h och 200m på 0 graders lutning vid en hastighet på 7,5 km/h (gåendes) 
2.  Nedvarvning på löpband: 200 m vardera på 15, 14 och 13 graders lutning vid en hastighet på 5 km/h. Därefter 67m på 12 grader/5 km/h och 133m på 0 graders lutning vid en hastighet på 7,5 km/h (gåendes) 
• Styrka: 3 cykler med följande övningar (vikt x reps)
1. Bröstpress (20 kg x 8)
2. Dips (64 pounds stöd x 11)
3. Chins (76 pounds stöd x 9)
4. Seated Row (35 kg x 7)
5. Rear Delt (15 kg x 11) 
6. Bålrotation  (4 enheter x 9)
7. Leg Curl (4 enheter x 10)
8. Leg Extension (4 enheter x 12)

Man kan lugnt säga att jag tappat styrka. Inte så lyckat med en stadigt tyngre bebis. Vid nattvysset domnar mina armar, t.ex.

Nya vågen

Upprepade gårdagens pass. Funderar på om jag inte borde köra på hantlar med samma vikt som Semlan på de höga och hälften på de låga...


Låg rodd, 5 kg x 10 reps x 3 set
Alternerande axelrull, 5 kg x 10 reps x 3 set
Axelrull/shrugs, 5 kg x 10 reps x 3 set
Biceps koncentrationscurl, 5 kg x 10 reps x 3 set

Axelrotation, 2,5 kg x 10 reps x 3 set
Axellyft åt sidan, 2,5 kg x 10 reps x 3 set
Hunden med hantel, 2,5 kg x 10 reps x 3 set
Triceps kickback, 2,5 kg x 10 reps x 3 set

Lång dags färd mot natt

Det har varit tugnt på sistone och träning har inte hunnits med, men jag börjar fundera på om den ökade tyngden av vardagen inte beror på att jag inte tar mig tid att träna. Är så spänd och öm i kroppen.

Här är dagens träning:

Låg rodd, 5 kg x 10 reps x 3 set
Alternerande axelrull, 5 kg x 10 reps x 3 set
Axelrull/shrugs, 5 kg x 10 reps x 3 set
Biceps koncentrationscurl, 5 kg x 10 reps x 3 set

Axelrotation, 2,5 kg x 10 reps x 3 set
Axellyft åt sidan, 2,5 kg x 10 reps x 3 set
Hunden med hantel, 2,5 kg x 10 reps x 3 set
Triceps kickback, 2,5 kg x 10 reps x 3 set

Trägen, men inte på träning

Åh, vad jag behövde ett yogapass idag.. Kom dit, och så var det ersätt av core-mama. Jag behövde tänja ut min kropp, inte göra situps, så jag traskade iväg igen. Hittade en buss som gick norröver och åkte till jobbet i grannstaden och hälsade på. Trodde aldrig chefen skulle släppa Semlan. Något säger mig att vederbörande längtar tills barnbarnen kommer...

Det blev ingen träning, men dock ca 7 km promenad i racerfart. Det finns bara racerfart på den här brudens apostlahästar.

16 veckor efter förlossningen

Träning
Sedan Semlan blev tre månader har jag bytt ut de fyra övningarna mot en runda cykler per dag från Olgas 6/12-upplägg. Det är fortfarande klurigt att få till det alla dagar, men som innan tar jag isf igen det i kluster, istället för att hoppa över.

Knipövningar och Tupler-övningar blir det då och då under promenaderna och vid sänggåendet. Det känns som om jag har full kontroll på knipet, men magen har jag en bit kvar på, även om det verkar som om musklerna gått ihop.

Promenaderna ligger numera på 3,1 km/dag utslaget över veckorna. Däremot har jag inte kunnat träna som jag hoppats pga olika anledningar, främst sömnbrist de sista två veckorna. Det har fått bli hemträning (Olgacykler) och styrketräning istället. Den sammanlagda energiåtgången har varit 40% högre, så ett par missade pass har inte varit någon fara :-)

Vikt och mått

Datum	BF +/-	Vikt	Hals	Bröst	U. bröst	Midja	Navel	Rumpa	Lår
38 + 6	-5	81,0	32,1	95,9	81,8	96,1	107,0	105,0	58,5
2v efter förl.	14	71,2	32,2	93,0	76,0	81,7	89,4	102,4	56,2
3v efter förl.	21	69,7	31,9	92,2	75,1	78,8	87,8	100,9	55,6
4v efter förl.	28	69,4	32,0	90,5	74,8	77,3	87,9	100,3	56,0
5v efter förl.	35	69,3	32,0	92,4	74,0	77,1	87,2	99,9	55,7
6v efter förl.	42	68,3	31,6	92,2	74,2	75,6	86,8	99,3	55,3
7v efter förl.	49	68,8	31,9	92,8	74,4	76,4	86,8	99,3	55,8
8v efter förl.	56	67,9	31,6	92,4	73,6	75,0	87,0	98,8	55,3
9v efter förl.	62	66,9	31,9	92,2	73,3	74,4	83,1	98,2	55,3
10v efter förl.	71	68,0	31,8	91,1	73,5	76,9	88,8	98,3	55,0
11v efter förl.	77	67,7	31,9	92,2	73,8	75,7	87,4	98,4	54,8
12v efter förl.	84	66,8	31,5	92,2	72,5	74,6	84,9	97,5	54,5
13v efter förl.	91	66,9	31,2	90,4	72,6	74,6	85,5	97,3	54,9
14v efter förl.	98	66,8	31,4	90,4	73,2	74,4	84,5	97,4	54,3
15v efter förl.	105	66,0	30,7	89,2	72,3	73,3	82,7	95,5	53,3
16v efter förl.	112	65,1	30,7	88,0	70,0	71,0	83,2	94,7	52,8

Avståndet mellan midja och måttet under brösten minskar. Idealiskt ligger midjan på det lägre värdet. När jag känner på magen känns det inte som förr att där är hull, utan mest som om där är hud. Sagda hud bubblar ut på låren när jag sitter ner... Men jag vet ju folk som fött barn som är supertighta, så jag tappar inte hoppet än! ;-)

Lördagsgodis

Idag ska vi ha vänner på besök, så för att allt ska hinnas med i helgen fick det bli lördagsstyrka denna vecka.

• Kondition
1. Löpband: 300 m vardera på 15, 14 och 13 graders lutning vid en hastighet på 5 km/h. Därefter 300m och 0 graders lutning vid en hastighet på 7,5 km/h (gåendes). Två cykler genomfördes. Första var uppvärmningen, sedan efter sista varvet styrka.
• Styrka: 3 cykler med följande övningar (vikt x reps)
1. Bröstpress (17,5 kg x 13)
2. Dips (70 pounds stöd x 12)
3. Chins (76 pounds stöd x 11)
4. Seated Row (35 kg x 11)
5. Rear Delt (15 kg x 11)
6. Leg Curl (4 enheter x 9)
7. Leg Extension (4 enheter x 12)

I enlighet med Olgas predikande har jag ökat belastningen och minskat antalet reps. Eftersom jag ökat belastningen för varje set och sedan sett hur många reps jag klarat är därför värdena ett snitt av vad jag klarat. Som synes har jag bytt crosstrainern mot löpband också och det syntes mycket mer på pulsen än vad jag hade trott!

Svär

Middag hos svärföräldrarna i förrgår. De visade stolt upp två album som gjorts. Ett över detta och förra årets händelser och ett över Semlan. Där satt jag och kände mig mer och mer oviktig allt eftersom Semlans album visades upp: Foto på foto på henne tittar jag gärna på, och visst är det fint att se Älskling hålla i och leka med henne på bild, men den enda där jag fanns med - jag som burit på och fött henne - var där det inte ens noterats av albummakarna att lite av min klänning och mitt hår fanns med. Inte ens på gruppfotot på julkalasets gäster var jag med. De övriga som fattades var de som var i köket när bilden togs.

Jag kände mig ovälkommen, oviktig, oälskad. Visst ursäktade sig svärmor när albumet kom fram över att jag inte fanns med, men det känns ändå som om jag medvetet blivit bortsorterad. En oviktig parentes i vår dotters liv. När vi sen fick se det andra albumet och då bl.a. bilder från bröllopet fanns det bland ett femtiotal bilder inte ens en handfull där jag inte kisade eller gjorde någon grimas. Jag kanske är självisk, överreagerar och fotografen kanske inte var så bra, men såg de bara sig själva och min man på bilderna? Är jag inte mer än på sin höjd rekvisita? Kunde inte jag också få vara vacker och i rampljuset på vår stora dag i deras version av den?

Speglar är bra!

Jag tillhör dem som gillar speglar på gym. De hjälper en nämligen att göra rätt. När jag står i crosstrainern hjälper de mig att tänka på att sträcka på mig, dra in svansen och spänna magen och när jag lyfter skrot, så får de mig i sämsta fall att spänna blicken i mig själv och strängt säga "En till!".

Jag är alltid osminkad på gymmet numera. I princip går jag upp efter att ha ammat Semlan, äter frukost, packar väskan, klär mig, ammar igen och går iväg. Det hetaste med min person är blodet när jag varit riktigt duktig på att spänna ögonen i mig själv ;-)

• Kondition
1. Crosstrainer: 2 cykler på 10 minuter vardera och en snittnivå på 9,8 av 20. Första var uppvärmningen, sedan efter sista varvet styrka.
• Styrka: 3 cykler med följande övningar (vikt x reps)
1. Bröstpress (17,5 kg x 12)
2. Dips (76 pounds stöd x 16)
3. Chinsmaskin (88 pounds stöd x 16)
4. Seated row (30 kg x 15)
5. Rear delt (15 kg x 10)
6. Bålrotation (4 enheter x 14)

Efter passet blev det promenad hem och i ordning för brunch med en kompis. Stället vi skulle gått på var stängt, istället blev det på hotellet med glashissen för nära nog dubbla priset (Men desserturvalet enbart var värt det! Speciellt som jag blev bjuden...). På köpet blev det en hyfsad promenad och en massa träningssnack. Synnerligen trevligt!

Sushiproblem

Ikväll var tanken att vi skulle beställa sushi. Vi gör det nästan varje fredag från det eminenta sushihaket i andra änden av kvarteret. Ringde dit och fick höra att de fått in så många beställningar att de inte kunde ta emot fler. Fullkommlig tragik!

Men det löste sig: Det fick bli indiskt från ett ställe vi inte ätit på förr och det var både bättre och billigare än favoriten i de gamla kvarteren. Ett ställe som jag nu inser var hajpat för att det låg i rätt område. My god, vad jag blir trött när jag inser sådant. Och så känner jag mig närmast lurad för att jag litat på tidningarnas omdömen och kändisarnas (de få vi har här...) lovord. De senare hade förvisso bra möjligheter att synas, så i deras ögon måste det ha varit fördelaktigt ur ett PR-perspektiv. Riktigt de preferenserna har ju inte jag ;-)

Dagens promenad blev f.ö. 6,7 km lång.

Barnvagnar på bredden och längden

Idag var vi sex tjejer som gick barnvagnspromenad i parken. För min del innebar det först en trekilometers promenad dit, sedan parken runt och sedan hem via en fika på ett av de få barnvagnsvänliga caféerna i staden. Totalt tillryggalades 8,7 km och det får man väl vara nöjd med, även om jag åt en gräddig semla och en del av promenaden inte gick i riktigt den höga takt som jag själv går i när jag går ensam.

På caféet, efter att vi satt oss, kom det tio pensionärstanter som ville bygga om och göra långbord. Vi mammor skulle flytta på oss och våra vagnar och helst varken synas eller höras. Jag protesterade vilt när jag blev tillsagd att jag kunde ha min vagn tio meter bort. Förvisso sov Semlan, men skulle hon vakna, så vet jag ju att det blir bananen och vändningsförsök, vilket kan leda till att hon ramlar ur vagnen (hon har varit på väg över kanten flera gånger). Efter protesterna taggade tanterna ner lite, tack och lov. Jag har dock svårt att förstå hur de - som själva lär ha haft barn och borde minnas hur åbäkigt det kan vara att ta sig runt med vagn - kunde vara så oförstående och oförskämda.

I slutändan var det de som gick först och det är fånigt - jag vet - men det kändes som en liten seger.

Cellprov

På grund av cellprovstagning skulle det blivit för tight att gå på mama core idag. Istället blev det precis som i fredags 4 Olgacykler enligt tidigare. På det tredje segmentet använde jag 2,5 kiloshantlar på gymmet och 3,5 hemma.

Såg till att få recept på p-piller också. Inte för att jag kan börja ta dem på flera månader ännu, men med tanke på att babyboomen fortsätter och stadens barnmorskor är överbelastade, så tänkte jag att det var lika bra att kräma det göttaste ur besöket. Är inte sugen på timmar av telefonkö som det blev när jag försökte skriva in mig och tack och lov var barnmorskan mer än villig att hjälpa för att få ut mig och kunna avverka den långt ringlande kön av väntande kvinnor.

Kan man kalla det träning?

Dagens motion blev en shoppingtur till Willys, 3,2 km ToR. Med ett erbjudande om bl.a. tre paket blöjor till priset av två ringlade köerna långa, men hyllorna var förvånansvärt välfyllda.

Försökte reda ut vad skillnaden mellan "baby dry" och "active fit" var, men det enda paketet angav var vilket motiv blöjorna hade. Värdelöst. Fick bli ett av var och hemtest ;-)

Waka waka waka

Efter förra helgens hemska yrsel var det på sitt sätt skönt att det inte blev någon spinning i fredags. Dagens pass gick som smort och jag ökade t.o.m. på lite, samt funderar på att höja lite till nästa gång. Hem- och mammaträningn gör nytta för styrkan! (Och tvärt om, så klart).

• Kondition
1. Crosstrainer: 2 cykler på 10 minuter vardera och en snittnivå på 9,5 av 20. Första var uppvärmningen, sedan efter sista varvet styrka.
• Styrka: 3 cykler med följande övningar (vikt x reps)
1. Bröstpress (17,5 kg x 9)
2. Dips (82 pounds stöd x 16)
3. Chinsmaskin (88 pounds stöd x 14)
4. Seated row (27,5 kg x 17)
5. Rear delt (15 kg x 13)
6. Bålrotation (4 enheter x 14)

Varken Walzing Matilda eller Spinning Jenny

Mammaspinningen var inställd i dag, men detta insåg jag inte förrän jag kom fram till gymmet efter en halvtimmes rask promenad. Personalen var dock snäll och lät mig använda salen där styrkedelen passet skulle ha hållits (Jag hade fått gymma också, bara jag lovade att själv ansvara för barnet).

Jag körde fyra cykler enligt Olgas upplägg från d. 6/12, med paus för blöjbyte efter andra varvet och efter tredje för att ta emot tips från en av seniorledarna. Den andra seniorledaren som var på plats sprang som katten kring het gröt kring Semlan och duttade henne på magen när helst hon kom åt. Jag klagar inte; båda  älskade uppmärksamheten de fick av varandra.

Wikipedia dödar myter

Ett par favoriter i utdrag:

Nutrition, food, and drink

• Eight glasses of water a day is not necessary to maintain health, nor is it specifically recommended.^[123]
• Sugar does not cause hyperactivity in children.^[124] Double-blind trials have shown no difference in behavior between children given sugar-full or sugar-free diets, even in studies specifically looking at children with attention-deficit/hyperactivity disorder or those considered "sensitive" to sugar. The difference in behaviour proved to be psychological.^[125]
• Bottled water, vitamin-enriched water, and sparkling water are not healthier than tap water.^[123]

Testar Olgas upplägg

Dagens pass är cirkelträning men även pyramidträning enligt Olga Rönnbergs Mamma express från d. 6/12-10. Jag kör två rundor.


Cirkel 1: Djupa knäböj med 5 kg hantel + uthopp.
1 knäböj + 1 uthopp
2 knäböj + 2 uthopp
3 knäböj + 3 uthopp
4 knäböj + 4 uthopp
5 knäböj + 5 uthopp


Cirkel 2: I höftlyftposition görs press med + pullover med 5 kg-hantel
1 press + 1 pullover
2 press + 2 pullover
3 press + 3 pullover
4 press + 4 pullover
5 press + 5 pullover


Cirkel 3: Hunden med hantel + axellyft åt sidan + triceps kickback (extra)
10 repetitioner/sida, 3,5 kg.


Cirkel 4: Plankarodd + låg rodd
10 repetitioner i båda övningarna med 5kg-hantlar.

Hålla Olle

samt "rymling" är ord som får Semlan att le stort nu. :-D

Ny vecka

Igår var jag "barnledig". Svärmor kom och passade Semlan, medan jag var på ansiktsbehandling. Tyvärr kunde jag inte riktigt slappna av, utan tänkte mest på att komma hem innan det var dags att amma igen, men när jag kom hem möttes jag av två glada töser (varav den lilla blivit så gosad med av den äldre att hon knappt luktade som sig själv längre).

Det blev ingen träning igår förutom sammanlagt 6 km "powerwalk" fördelat på två turer till och från stan. Idag däremot blev det 2 x 3 km powerwalk ToR gymmet och däremellan core mamma. Dagen bjöd på ett nytt upplägg som var långt mycket bättre än det förra, om än med situps på även detta. Jag gjorde plankan istället precis som sist. Lilla filuren låg och rullade runt på sin filt, så jag fick hela tiden springa och lägga tillbaka henne. Och passet både inleddes och avslutades med amning, så det blev kanske inte lika effektivt som sist då Semlan låg och tittade på mig, skrattade och fäktade med armar och ben (ungefär som jag).

Sova säng, säng...

Semlan har ikväll för första gången någonsin sovit i sin egen säng.  En dryg timme blev det. Jag ser ljuset :-D

Veta sina begränsningar

Jag är fortfarande yr och ohyggligt trött idag. Verkar som om jag gick ut väl hårt :-( Moffade en påse riesen igår, men inte ens det hjälpte. Istället fick jag skavsår i gommen. Behöver städa, eller gå ur huset, men orkar ingetdera. Tack och lov har Semlan sovit bra i natt iaf. Får bli lugn styrka imorgon (om jag orkar).

Mammaspinning

30 minuter spinning (i realiteten ca 20) och lika lång styrka (med stretch) då det blev hopp och situps. Jag frågade ledaren om hoppen, vilket ledde till massivt googlande efteråt, men hittade inget entydigt. Att jag för första gången sedan förlossningen (vad jag vet) läckte urin efter core mamma räckte för att jag skulle strunta i hoppen och även om mina magmuskler verkar ha gått ihop och det borde vara OK med situps, så avskyr jag övningen och gör alla gånger hellre plankan. Jag blev tokyr när vi gick från spinningen i en sal till styrkan i en annan och fick lägga mig ner en stund. Obehagligt! Antar att tre pass senaste veckan (lör-fre), plus en massa promenerande blivit lite för mycket för mig. Det är nu under 1½h sedan jag åt lunch och jag är redan tokhungrig. Ska gå och jaga upp lite nötter, tror jag.

Making up for cookies

Lyckades komma upp idag, har ätit frukost och klätt mig. Nu ska jag bara lyckas komma iväg i tid till spinningen också. Lillsnufsan ligger och sover, men det närmar sig tre timmar sedan hon åt, så det är bara en tidsfråga innan hon vaknar och vill ha påfyllning.

I går kom vi upp lite senare än de två förra morgnarna.Vi hann inte heller med någon middagslur: Resultatet: Semlan somnade gott på kvällen, men jag var övertrött och kunde inte somna. Idag får det definitivt bli middagslur efter träningen! En spenatpaj står och väntar i kylen på att ätas till lunch, en banan ligger och väntar i träningsväskan på att ätas direkt efter passet. Efter core-passet hade jag hoppats på en drickyoghurt från gymmets cafeteria, men det enda de hade var godis och proteinbars. Eftersom jag har för mig att man inte ska äta proteinbars när man ammar (eller är det när man är gravid) blev det ett snickers. Smaskigt, men inte riktigt värt risken att det sätter sig på tvären i blodbanor och på rumpan. Men, men. När Semlan ville äta för andra gången på en timme, så gjorde det att jag kunde klara mig en stund till utan lunch, så helt dåligt var det inte ur det korta perspektivet, iaf.

Parkhäng

Idag blev det en runda i parken med ett par trådbekanta. Vi tog det lilla varvet, vilket till stora delar var täckt med is, men jag hade ju gått en god bit för att komma dit och hade sedan samma sträcka att traska tillbaka hem, så totalt blev det 5,6 km. Innan jag gick hem lunchade vi ihop på en av stadens få, barnvagnsvänliga restauranger. Jag insåg först när vi satt där med varsin tallrik och såg deras val, att min mammabudget och deras inte riktigt låg på samma nivå. Då skämdes jag lite, men tänkte att de kunde föreslagit något annat eller tackat nej. Jag kan inte ta ansvar åt andra. Fast...jag skäms lite ändå.

...just det :-D

Jag fick chansen att skälla ut en oförskämd gubbe. På vägen hem från gymmet kom det upp en cyklist som plingade som bara den, men jag kunde inte gå åt sidan pga snövallarna. Så jag vände mig om och frågade vad han ville att jag skulle göra. Jag kunde gå åt sidan, upp i snön, tyckte han. "Eller hur" Med en barnvagn?" sa jag. medan han trängde sig förbi. "Du borde skämmas!" ylade jag efter honom. Vad han svarade kunde jag inte höra, men jag mådde iaf bättre än vad jag gjort andra gånger jag råkat ut för liknande saker. Riktigt stolt över mig själv, faktiskt :-D

Core Mamma

Jag vet inte om jag kan ge passet så himla bra betyg. Att låta en betydande del av det gå åt till hopp och raka situps är i mitt tycke väldigt märkligt när man avråds att göra detta innan ens barn är halvåret gammalt (och det var inte en enda av de små som var med som var äldre än så, de flesta var som Semlan ungefär). Att dessutom instruera vilka vikter man ska använda - och dessutom bara 1,25-kilos och 2,5-kiloshantlar - är ännu mer märkligt. En av anledningarna till mammapass är väl att man ska orka hantera sitt barn? Jag vet 5 månaders bebisar som väger 8-10 kg. Är det inte lämpligare att pusha för att börja med en tyngre hantel då och sedan ha lättare bredvid när det blir för mycket? Så man kan bygga upp en styrka som är förenlig med de belastningar man kommer att utsättas för.

Jag var den enda av ca 15 mammor som använde 5-kiloshantlar och det var bara för att jag inte hittade något tyngre. Visst, jag klarade inte alla övningar med dem, utan fick ta 2,5:orna ibland, men jag försökte pressa ur vad jag kunde ur min kropp, för jag både vill och måste bli starkare. Hade jag velat gå på ett mysigt kafferep så hade jag inte begett mig till passet över huvud taget. (Behöver jag säga att jag gjorde styrkeövningar under avslappningen?)

Men fine: Om jag gör som jag gjorde och byter ut hopp, situps och fånigt låga vikter så som jag gjorde idag, så kanske jag kan ha nytta av hela passet. Och jag måste säga att det var skönt att kunna kelas med sin lilla älskling under passet :-) Dessutom känner jag mig väldigt duktig som kom upp redan kl 7.45. Det är betydligt tidigare än annars (så nu är jag sugen på att sova middag).

Morr!

Mitt gym kommer inte att ha mammapass under våren :-( Med all administration som är runtomkring att ta sig ur huset, så var de fem minuternas promenad dit avgörande när jag skaffade kortet. Nu får jag bege mig 30 minuter bort till en systeranläggning. Där finns förvisso flera olika sorters pass, så det blir kanske lättare att få ihop det i slutändan? Och promenaden dit är ju också träning...

12 veckor efter förlossningen

Träning
30s planka/dag + två av fyra övningar (kissande hunden, bakåtspark, höftlyft eller korsfästning ). Det är fortfarande klurigt att få till det alla dagar, men jag tar igen det i kluster, istället för att hoppa över.

Knipövningarna har jag blivit lite bättre på att komma ihåg, men förbättringspotential finns. Tupler-övningar blir det då och då under promenaderna.

Promenaderna ligger numera på 1,8 km/dag utslaget över veckorna, eller 3,3 km per tillfälle. Det innebär 2,7 mil mindre under vecka 9-12, men jag har å andra sidan även styrketränat 5 ggr, vilket i energiåtgång motsvarar 2,7 mil extra istället. Superskönt att ha kommit igång! Från och med d. 10/1 gäller vårschema på gymmet och då ska jag prova Core Mama och Cross Barnvagn. (Förutsätter att jag kommer upp kl 7 på morgonen dock, så det kanske inte blir båda (eller någon) varje vecka. Kan jag gå på det också, så är det inte hela världen om jag skulle missa styrkan på helgen dessa veckor :-)

Vikt och mått

Datum	BF +/-	Vikt	Hals	Bröst	U. bröst	Midja	Navel	Rumpa	Lår
38 + 6	-5	81,0	32,1	95,9	81,8	96,1	107,0	105,0	58,5
2v efter förl.	14	71,2	32,2	93,0	76,0	81,7	89,4	102,4	56,2
3v efter förl.	21	69,7	31,9	92,2	75,1	78,8	87,8	100,9	55,6
4v efter förl.	28	69,4	32,0	90,5	74,8	77,3	87,9	100,3	56,0
5v efter förl.	35	69,3	32,0	92,4	74,0	77,1	87,2	99,9	55,7
6v efter förl.	42	68,3	31,6	92,2	74,2	75,6	86,8	99,3	55,3
7v efter förl.	49	68,8	31,9	92,8	74,4	76,4	86,8	99,3	55,8
8v efter förl.	56	67,9	31,6	92,4	73,6	75,0	87,0	98,8	55,3
9v efter förl.	62	66,9	31,9	92,2	73,3	74,4	83,1	98,2	55,3
10v efter förl.	71	68,0	31,8	91,1	73,5	76,9	88,8	98,3	55,0
11v efter förl.	77	67,7	31,9	92,2	73,8	75,7	87,4	98,4	54,8
12v efter förl.	84	66,8	31,5	92,2	72,5	74,6	84,9	97,5	54,5

Jämför man v. 9 och 12  så är det kanske inte så stor skillnad viktmässigt, men det har hänt något med siffrorna! Rumpa, lår och måttet under brösten har minskat, men midja och navel är högre. Ska man gissa att jag slarvat med plankorna lite ändå? Eller att jag drog in magen lite extra? Eller är det kanske så att mina hormoner gör att fettet lagras annorlunda?