♥ Nu börjar det ♥

Bestämde häromdagen att lördagen skulle vikas till bröllopsplanering. Först sova ut och frukost dock. Sömn för mig, frukost för Älskling.

Vi har diskuterat vilken typ av vigsel vi vill ha, hur många gäster vi ska bjuda, datum, roller utöver våra osv. Blev faktiskt förvånad över hur lika vi tyckte :-) Kanske kommer det sen vid detaljerna...

Pirrigast av allt var när vi bestämde datum. Ett bra datum, definitivt. Vi hinner fira det redan i år ;-)

Veckans smask: Pastasallad med kräftstjärtar

Pastasallad med kräftstjärtar
3-4 portioner

Koka 2 dl pasta, t.ex. tricolor-pastaskruvar, eller annan pasta i ungefär samma storlek.
Låt under tiden ½-1 burk kräftstjärtar, eller för all del nytillagade, få rinna av i ett durkslag.
Skär ½ rödlök i halvmånar
Tärna ett block (kan det vara 100g?) fetaost
Skölj och riv ev. lite ruccolasallad.

Blanda ovanstående med företrädesvis gröna oliver som skurits i lite mindre bitar. Svarta funkar om man föredrar det.

Funkar som matlåda.

Lite ljusare

Mot förmodan har jag tränat idag. Veckans sömn har varit värdelös, likaså maten. Idag är första dagen på veckan som jag ätit en riktig frukost, men inte ätit något skräp. Gissningsvis för att både frukosten och lunchen var bättre än de andra dagarna.

Eftersom eftermiddagens möte var förlagt till en annan lokal än där mitt kontor är passade jag på att ta en promenad i solen. Svettigt men härligt att få komma ut innan kvällen kom. Sen skulle jag tillbaka drygt halva sträckan till gymmet, men det gör ju inget. Mådde jättebra hela passet, till skillnad från de senaste två gångerna. Borde räknas som framgång :-)

1. 2,4 km rask promenad (Blåsor förvärvades tyvärr under trampdynorna, men inget farligt).
   
2. Möte
3. 1,3 km rask promenad (I löpskorna)
   
4. Löpband
• 1 km 5:12
• 2 km 10:24
  
• 3 km16:13
• 4 km 22:15
• 5 km 28:10
5. 5 km sittcykel

Min pulsklocka strulade hela löpturen. Undrar om livslängden börjar gå mot sitt slut? Den har trots allt 7 år på nacken, även om den bara periodvis har varit välanvänd.

Jahapp

Fick reda på idag att ytterligare en kollega ska ha barn. Kunde det åtminstone inte varit en av killarna, så jag hade sluppit se det? Sedan den förra runda magen försvann på föräldraledighet har jag haft ett andrum på tre månader då längtan inte legat så nära ytan. Jag behövde inte det här nu.

I ett försök att ge mig lite perspektiv på saker och ting öppnade mina kontakter i mailen och började gå igenom. Yngre med barn. Äldre med barn. Yngre utan barn. Äldre utan barn. Men ingen ro i själen fick jag. Rim och reson är satta ur spel och har så varit i 1½ år. Dagar som idag känns det som om jag kommer att gå sönder när som helst. Jag stod på toaletten och grät. Tänkte att jag hoppades det gick fel och skämdes för det. Hon förtjänar inte det och det skulle inte hjälpa mig.

Det är en självisk känsla, utan tvekan. Jag lägger så lätt alla tvivel och funderingar åt sidan när tankarna på ett litet liv dyker upp. Jag vill inte stanna och tänka efter. Vad finns det att tänka på, egentligen? Mindre intelligenta, mindre bemedlade, mindre lämpade människor får, men inte jag. Jag får nöja mig med att titta på klockan och se hur min tid rinner ifrån mig. Jag vet inte hur lång den är. Den kanske redan är på väg att rinna ut, eller så har jag tio år kvar.

Jag oroar mig lika mycket för hur den press jag utsätter finastes och mitt förhållande för kommer att påverka oss. Hur undviker man att transferera paniken? Man vet ju att beslut som tas åt en är de man är minst benägen att åtlyda...hur blir det för Finaste? När jag hittat den jag vill ha barn med, hur ska jag då bära mig åt när han inte kan känna som jag gör? Han försöker ge mig stöd och vänja sig själv vid tanken, men trots att tanken är god kan jag inte acceptera den, för han gör våld på sig själv.

Jag kan inte stoppa de känslor jag har, men de för honom och de för ett barn är i dagsläget motstridiga. Då spelar det ingen roll att folk säger att "det kommer när barnet väl är på väg". Om beslutet att skaffa barn inte engagerar båda utifrån samma grund - att man vill ha en familj tilllsammans - då kan man inte med gott samvete lobba för sin sak tills den andra går med på det. Min sak, förresten. Vilken är den? Att båda mår bra i förhållandet, eller att få barn? Eller är det samma sak?

Just idag är det i alla fall skönt att det bara är en månad kvar innan jag går på semester. Efter den kommer jag inte att träffa min gravida kollega mer.

Ur mailen 2005-05-11: Jag tror minsann jag är kär!

Det råder minsann ingen tvekan om att jag är kär och tycker väldans mycket om min pojke. Funderade lite fram och tillbaka i går kväll på om jag skulle bege mig hem till honom och kom till slut fram till att en puss eller två hade suttit fint. I samma stund som han öppnade dörren gjorde hjärtat en saltormortal och jag kände mig så ofantligt glad att se honom. Många pussar blev det, en massa prat, några ballerinakex och en massa saft (Kaffe kändes inte som ett bra alternativ halv elva på kvällen). Sedan sängdags, kramar och somna intill min älskling. Han är den ende pojke i vars famn jag kunnat somna. Det, förutom att han är vem han är, gör honom särdeles speciell.

I mose blev det en hel del snoozande, krypande intill, pussande och kramande. Fick massage innan frukosten som han ställde iordning och många, många pussar innan han gick, trots morgonandedräkt med doftinslag av ost. När han gått spelade jag Kent på hög volym, tackade gud att han inte har gannar vare sig under eller över sig, och nynnade med i textraden: "Jag vill ha dig, du är min, du är bara min. Jag vill ha dig, jag är din, jag är bara din".

Livet är underbart! Att godisautomaten gav mig en tia utan anledning och att solen strålar är självklart idag.

Ur mailen 2003-07-08: Min drömman

***************************************************

Min drömman (25 år)

1. Stilig
2. Charmig
3. Rik
4. En bra lyssnare
5. Smart
6. Vältränad
7. Klär sig väl
8. Sunda värderingar
9. Kommer med glada överraskningar
10. En fantasifull och romantisk älskare


Min drömman, reviderad lista (32 år)

1. Ser bra ut (helst hår på huvudet)
2. Öppnar dörren för mig
3. Har tillräckligt med pengar till en god middag
4. Lyssnar mer än han pratar
5. Skrattar åt mina skämt
6. Bär hem kassarna från mataffären
7. Äger minst en slips
8. Uppskattar god hemlagad mat
9. Kommer ihåg bemärkelsedagar
10. Romantisk i alla fall en gång i veckan


Min drömman, reviderad lista (42 år)

1. Inte för ful (flintskallig är ok)
2. Börjar inte köra förrän jag sitter i bilen
3. Arbetar regelbundet - spenderar då och då pengar på en restaurangmiddag
4. Nickar ungefär på rätt ställe när jag pratar
5. Kommer oftast ihåg poängen i de skämt han berättar
6. Är tillräckligt vältränad för att orka flytta möbler
7. Använder skjortor som täcker magen
. Köper inte champagne med skruvkork
9. Kommer ihåg att fälla ner toasitsen
10. Rakar sig de flesta helgerna


Min drömman, reviderad lista (52 år)

1. Ansar öron- och näshåret
2. Rapar och kliar sig inte offentligt
3. Lånar inte pengar för ofta
4. Somnar inte när jag berättar viktiga saker
5. Berättar inte samma skämt för ofta
6. Tillräckligt vältränad för att ta sig upp ur soffan på helgerna
7. Använder oftast sockar som hör ihop och rena underkläder
8. Uppskattar god mat
9. Minns mitt namn när det behövs
10. Rakar sig åtminstone någon helg


Min drömman, reviderad lista (62 år)

1. Skrämmer inte små barn
2. Kommer ihåg var toaletten är
3. Är inte för dyr i drift
4. Snarkar tyst när han sover
5. Kommer oftast ihåg varför han skrattar
6. Tillräckligt vältränad för att stå själv
7. Använder oftast kläder
8. Tycker om lättuggad mat
9. Kommer ihåg var han lagt sina tänder
10. Kommer ihåg att det är helg


Min drömman, reviderad lista (72 år)

1. Andas
2. Går på toaletten
***************************************************

Fluff: Be gone!

Idag blev det styrka! Kändes hårt eftersom jag började med löpningen, men idag svek i alla fall inte benen mig.

1. 1,3 km rask promenad till gymet
2. Löpband
• 1 km 5:15
• 2 km 10:32
  
• 3 km16:20
• 4 km 22:20
• 5 km 28:28
3. Bakvända Flies (30 x 12 x 3)
   
4. Flies (40 x 11 x 3)
5. Chins (143-88=55 x 12 x 3)
6. Dips (143-82 x=61 12 x 3)
7. Axelrotation (3 x 12 x 3)

På torsdag är planen att jag ska konditionsträna. Vet inte hur jag ska få ihop det med ett sent möte med jobbet bara...

Tummhållare!

Idag håller vi tummarna tokhårt för Blondie!

Veckans smask: Omelett

Omelett
2 port

Dela ett paket bacon på mitten. Stek och låt rinna av på papper.
Slaska sönder 3 ägg med ½ dl mjölk (ja, faktiskt) m.h.a. gaffel till en inte helt homogen röra. Häll i stekpannan och lägg därefter på baconskivorna lite tjusigt. Baconen gör att salt inte behöver tillsättas. Iom att man lägger i det med en gång läcker det ju ut i smeten.

Peta lite i smeten så att den stelnar, skiva 1-2 tomater och lägg på, så att de blir varma och lätt tillagade, men inte helt mosiga. Mal lite färsk svartpeppar över. Svamp av någon art och ev lite ost ovanpå blir också kalasfint, men jag gillar när omeletter är enkla och brukar hålla mig till få smaker på en och samma gång.

Oftast finns ingen sallad hemma i kylen och då blir det gurkstavar, eller vad övrigt som bjuds i grönsaksväg till, men en fräsch sallad är tveklöst bäst till.

Dela omeletten på mitten och kasa över på tallrikar. Lägg upp det gröna bredvid och servera.

Kan inte sparas till senare eller frysas.

Hur fort springer Perelli?

Värmen verkar vara på för fullt på gymmet, trots att våren kommit med råge och knappast lär ge vika. Toksvettades på löpbandet! Jag hade en alldeles glansig yta hela jag. Läskigt. Lustigt.

1. 1,3 km rask promenad till gymmet, 12:00
   
2. Löpband
• 1 km 5:42
• 2 km 11:23
  
• 3 km17:37
• 4 km 23:37
• 5 km 30:15
  
3. 5 km minuter sittcykel (14:37)

Jag hoppade över orbitreken, eftersom jag efter ovanstående var mör så det räckte och blev över. Det verkarde inte som om min kropp använde sig av snabb energi, vilket kan förklara förra träningspassets effekter, med svettningar långt efter avslutat pass, illamående och trötthet. Intressant är att tiden över de 30 minuter jag helst inte vill gå över, de gick jag över redan på första kilometern. Frågan är då var gränsen mellan en god start och en för stor initial kraftansträngning går. Tror lättare kläder än idag, jämn fart och en rejäl mängd envishet är melodin. Måste ju bli av med värmen som genereras, och en jämn belastning måste väl ändå vara den trevligaste för kroppen? Kanske inte den mest utvecklande dock, emn dagar då jag ska testa formen i alla fall. Som det är nu varierar jag ganska mycket i fart, mellan 6,5 - 12,5 km/h.
De första två kilometrarna börjar jag mjukt med att promenera, men ökar snabbt till 11-12 km/h. Efter det tillåter jag mig att gå en minut, eller sänka till 9-10 km/h. Sedan varierar tempot mer beroende på dagsform. Jag försöker undvika att det tar mer än 3 minuter per 500m.

Mål

Har jag sagt att mina höftben hittat fram? Insåg det när jag köpte ett par nya jeans där några nitar i linningen hamnade under bältet och kom i kläm mellan det och höftbenen. Lite stolt över att ha fått små blåmärken där faktiskt. För att jag numera KAN ;-) Har funderat på om jag inte ska ta en jämförelsebild till den jag lade upp i januari. Ångrar att jag inte tog från sidan då också, för även om skilnaden inte är gigantisk, så finns den där. Peppar på mig själv för glatta livet med hjälp av det, för ännu så länge är det mer fett än muskler (och en hel del gropar) på armar och lår. Dessutom är vare sig styrkan, eller konditionen, i närheten av vad jag hade önskat.

Jag vill klara av att göra minst 3 x 10:

• Chins och dips med egen vikt
• Armhävningar på tårna
• Jack-knife sit-ups

Samt att på 5 km nå tiderna:
1 km - 5:10
2 km - 10:30
3 km - 16:00
4 km - 21:30
5 km - 27:00

WTF

Var tokstressad igår över att jag måste hinna till jobbet i god tid innan kl 9 då jag skulle ha möte. Somnade först bortåt två, efter att ha legat vaken och snurrat länge. Vaknade dyblöt av svett och gick upp en sväng efter ett par timmar. Somnade om, vaknade en halvtimme innan klockan ringde (får inte somna, måste gå upp nu!). Tror jag somnade just innan larmet gick av. Släpade mig upp, gick som i dvala. Kunde inte skilja müslin från O'boyen, inte ens duschen fick mig att vakna.

Så nu sitter jag på jobbet och gissa vad som ligger överst i mailboxen: Proposed new time.

Jahapp.

8 avverkade, 35 kvar

Jag har efter åtta avverkade år på arbetsmarknaden dubblat min lön. Känns fint :-)

SCBs prisomräknare hävdar dock att jag bara höjt lönen med 72% om man väljer att räkna in inflationen. Därmed har jag satt nästa lönemål till att den justerade ökningen ska uppnå 100%.

Hmmm...får fundera på hur långt fram i tiden det kan ligga... Två, tre år?

Me like shopping. Me kanske byta jobb? Ja. Natürlich.

Nu grönskar det!

Bestämde mig för att traska till hållplatsen långt bort. Det är alltid en bra idé vackra dagar som denna och de två kilometrarna känns nästan snopet korta. Vägen börjar i ett industriområde, men leder snart in i ett bostadsområde, vidare in i en park, kommer ut i ett annat bostadsområde och slutar vid ett kolonistugeområde. Kolonistugebiten brukar vara roligast. De små husen varierar mellan grådaskiga ruckel och fläckfria röd-vita minihus. Man ser sällan människor, men hör ofta fåglar sjunga och prassla i häckarna. Det finns alltid något som växer och frodas, eller väntar på att få en chans att göra det.

Idag var dock parken allra bäst. Ekarna har kommit ifatt de andra lövträden och deras blad är ännu ljusa och skira. Solen strilade ner mellan bladverken som slöt sig nära om mig där jag gick på stigen. Det nyklippta gräset doftade och den sena eftermiddagens sol kastade långa skuggor. All frustration och ilska jag byggt upp de senaste två dagarna rann av mig och jag blev lugn i samma stund som jag tog första steget in. Allt kändes hoppfullt. Det är vår och den försvinner inte riktigt än, fastän jag oroat mig för att inte hinna fånga de spröda solstrålarna när jag hela dagarna måste sitta i mitt fönsterlösa kontorslandskap.

Imorgon ska jag försöka gå upp lite tidigare och fånga morgonsolen.

Fyra månader

På väg åt rätt håll igen...

Längd	1,73	cm
Vikt	64,6	kg
Fett%	24,9	%
LBM	48,5	kg	(-0,3 kg)
BMI	21,7
hals	30,8c	m
bröst	85,5	cm	strl 36
u bröst	71,4	cm	70C
midja	69,5	cm	strl 38
navel	79,0	cm
rumpa	97,5	cm	strl 38
lår	54,7	cm

Det blir alltid värre framåt...öh...natten?

Idag blev det styrka! Kändes fint och bra, däremot gick löpningen sämre än någonsin.

1. 1,3 km rask promenad till gymet
2. Bakvända Flies (30 x 12 x 3)
   
3. Flies (40 x 11 x 3)
4. Chins (144-88=56 x 12 x 3)
5. Dips (144-82=62 x 12 x 3)
6. Löpband
• 1 km 5:36
• 2 km 11:50
  
• 3 km17:56
• 4 km 24:24
• 4,88 km 30:00
7. Axelrotation (3 x 12 x 3)

På torsdag är planen att jag ska konditionsträna. I kväll känns det dock väldigt fjärran. Fick springa svettig och dan till bussen. Såhär efter en snabbduschoch mat är däcka i soffan snarare melodin. Mår illa av allt vatten jag fått i mig och svettas fortfarande ymnigt, trots att jag tagit det lugnt sedan bussen gick hem vid sju. Frågan är om illamåendet beror på att mina depåer var för tomma, eller om jag ätit för nära inpå träningen.

Utåtriktad Planläggande Abstrakt Tänkare

Jag gjorde ett pyttelitet personlighetstest och fick nedanstående svar:

SÅDAN ÄR DU

• Du är mycket intresserad av, vad som pågår i din omgivning. Du gillar att prata med andra (nästan oberoende om vad det handlar om) och att vara med, där "det sker".
• Du gillar att ha struktur och ordning i ditt liv.
• Du använder troligtvis din kalender flitigt för att hålla koll på de saker du skall komma ihåg.
• Du fattar snabbt beslut – även när det gäller din värdering av andra människor. Därför kan din omgivning uppfatta dig som lite dominant emellanåt.
• Du fokuserar på "the big picture" och tycker om att teoretisera över VARFÖR saker fungerar som de gör (medan du inte bekymrar dig så mycket om detaljerna).
• Du är en kreativ person, som gillar att experimentera.
• Du tänker logisk och värdesätter problemlösning där du får använda huvudet. Du är en ärlig och renhjärtad person, som bedömer andra människor utifrån samma värderingar som du bedömer dig själv.

I grafen nedan kan du se, hur du är placerad i de fyra centrala personlighetsdimensionerna. Ju närmare ändpunkterna du är, desto mer uttalade är dina karaktärsdrag


Vill man själv testa sig kan man klicka på bilden.

Tänkte jag skulle hitta och göra ett annat test också. Hittar bara inte var det finns på nätet, fast jag vet att jag gjort det förr. Det är indelat i typerna Ledare/Äventyrare/Beskyddare Diplomat

Egalias döttrar

Nätet kom visst igång igår, men jag hamnade i säng tidigare än vanligt, så det hjälpte ju inte mig.

Sov länge, vaknade till skräpväder och åkte efter standardproceduren till grannstaden för teaterföreställning. De slaktade boken med en slö morakniv, men kaffet och arraksbollen i pausen satt fint.

Snart är det dags för middag på stan. Hur det nu ska gå till när man inte ens ätit lunch. Räknas min jordgubbssmoothie som dylik, kanske?

Jag vill ha rödvin.

Welcome to Pieami

Vilken är deras favoritpaj, måntro?

Fucking, jävla kuk-Telia

Jag kan inte ringa på något av de två abonnemang jag har. Båda är Telia. Får en skum, upptagetliknande ton, sedan bryts det. Kan det vara överbelastning i nätet?

Hur som helst är jag förbannad.

http://www.aftonbladet.se/nyheter/article2489135.ab

Dagens boktips

Egalias döttrar är en fantastiskt rolig bok som jag verkligen kan rekommendera.

Den är kort, uppdelad i mindre segment och gör sig perfekt på sängbordet, eller i handväskan. Den är lättsam, men tänkvärd och gripande. Förutsättningen för att upptäcka den fantastiska historien är att man klarar av att läsa en text som från första stavelsen är omvända världen.

• Man säger inte "man", dam säger "dam" och på samma sätt "kvinnskor", inte "människor".
• I skolan undervisar herken, inte fröken
• Män oroar sig för håravfall och den medfödda problematiken som kommer med testosteron (och det kan man ju tro är precis som det är i vår värld, men icke!)
• Kvinnor firas som gudar då de föder barn.
  

Huvudpersonen är Petronus som vill bli sjöman, men han har svårt att göra sin röst hörd i sin familj. Handlingen rör sig kring honom och hans arbete för att nå acceptans för den han är, inte för den mall som placerats på honom i samma stund som han föddes och som han dittills tvingats anpassa sig efter.

När jag läste sista kapitlet ville jag närmast skrika, blunda, låta bli. Men det gick bara inte! Boken berör mer än vad man kan tro fram tills dessa upplysande rader. Att läsa en bok som berör så mycket är fantastiskt. Det är bortom underhållning.

På lördag blir det teater. Gissa vilken pjäs som ska ses? ;-)

Veckans smask: Couscoussallad för fejkvegetarianer

Veckans smask ska inte vara tidskrävande, svår att göra, eller högtflygande. Det ska vara snabbt, prisvärt och gott.

Couscoussallad för fejkvegetarianer
3 portioner

3 kyckling- eller laxfiléer, färska eller tinade. Stekes tillsammans med en chilifrukt av önskad styrka (eller chilipulver) och saltas efter smak. Under tiden görs salladen enligt nedan:

1½ dl Fullkornscouscous, tilredes enligt förpackningen. Rimligen med 1½ dl vatten, lite salt och lite olja.
½ röd paprika tärnas
10 körsbärstomater, gärna gula, halveras
½ rödlök skärs till halvmånar
½-1/3 påse blandad & färdigtvättad sallad, t.ex. Provencalsk, för att få lite olika färger i salladen.

Blanda salladen och servera ljum med kycklingen/laxen samt lite thaichilisås. Funkar fint som matlåda.

Orvar

Det finns en Orvar som bor i Malmö. Det är vad jag vet inte han som har Orvars Korvar nere i centrum, utan den här Orvarn vänder kunnigt (metal)plattor på klubbar ibland, har hörts i radio och setts på TV. Men bäst är han nästan när han skriver. Fine, kloke Orvar kan hantera orden och såga folk vid fotknölarna utan att de rimligtvis kan bli arga på honom.

http://www.expressen.se/debatt/

Det är du och jag, ananasen. Du och jag!

Nu ligger halva du så fint i min mage :-)

Länkar

http://lowcarbdiets.about.com/library/blbodyfatcalculator.htm

http://lowcarbdiets.about.com/library/blbodyfatcharts.htm

http://www.linear-software.com/online.html

http://walking.about.com/cs/calories/l/blcalcweight.htm

Idag är det måndag, så då...

Jag var kanske inte ren, men väl skär.

65 minuter ren och skär plåga fördelade sig som följer:

1. 1,3 km jogg till gymmet, 10:30
   
2. Löpband
• 1 km 5:32
• 2 km 11:10
  
• 3 km17:26
• 4 km 23:37
• 5 km 30:00
  
3. 5 km minuter sittcykel (14:32)
4. 1,2 km orbitrek maskin, 10:00
   

Frågan är om kvarten jag väntade på bussen, i snålblåst och 10 grader, iklädd endast en tunn sommarklänning och dito kofta, med blött hår och i (ofrivilligt) sällskap av två tonåriga skrytslynglar som inte verkade kunna många fler ord än "fett" och "soft", var värst ändå...

Lipolys

Jag såg en annons om lipolys i tidningen på lunchen. Eftersom jag är väldigt tveksam till skönhetsoperationer, men ordet i sig fick en klocka att ringa bestämde jag mig för att googla en aning och fick reda på följande:

På konstgjord väg
Lipolysinjektioner är en metod som används för att bli av med lokala fettdepåer. Det anses kunna vara ett alternativ till fettsugning i de fall man vill undvika ett kirurgiskt ingrepp, men är inte en metod för viktminskning, utan används för att behandla specifika delar av kroppen där man med med hjälp av kost och motion inte kunnat åstadkomma önskat resultat. Genom flera små injektioner inom det område man vill behandla sprutas lecitin, även kallat fosfatidylcholin, in. Ämnet ingår normalt i cellmembranen och eftersom lika löser lika löses fettcellernas membran upp, varvid fettcellerna dör. Fettet bryts ner och transporteras bort med lymfa och blod, varefter man kissar ut det.

Man sägs inte gå ner i vikt av behandlingen men omkretsen påstås minska i det behandlade området. Frågan är då vad det är som väger lika mycket som är kvar. Binder man vatten, eller är det osant att man kissar ut det? Sätter sig fettet hädanefter någon annanstans? Är det kanske så att bibehållna matvanor håller vikten på samma nivå?

När man letar efter biverkningar på klinik-sidorna påstår de att det kan klia lite, bli rött och blåmärken, men inget mer och allt går bort. Läser man istället på patienters hemsidor får man veta att det inte är hela sanningen: Efter behandlingen kan det tydligen bli en del hudproblem, men jag har inte hittat något utförligare om vilken sorts bekymmer det handlar om och bakgrunden till dem verkar inte heller vara utredda. Med tanke på att lecitin utvinns från (genmodofierad) soja och att det dessutom finns i ägg, så kan jag tänka mig att det åtminstone ibland handlar om en allergisk reaktion. Läkarvännen visste tyvärr inte.

Lecitin skyddar normalt cellmembranet och det fleromättade fettet inom cellerna från syre. Det har E-nummer 322, används som emulgeringsmedel eftersom det verkar på så sätt att det sänker ytspänningen så att fett och vatten lättare kan blandas. I choklad används det för att kunna minska andelen kakaofett, det kan användas för att ersätta ägg, och tillsätts till bröd för att förhindra att fettet i det härsknar.

Den naturliga vägen
Normalt i kroppen innebär lipolys en process som sker när en triglycerid bryts ner till sina grunddelar; en molekyl glycerol och tre molekyler fria fettsyror (FFA). Processen utförs av enzymet lipas.

• Fetter sägs ofta vara triglycerider, men vissa fetter, kallade fosfolipider och kolesterol, ingår i cellmembraner, och andra lagras i form av triglycerider i fettväv och utgör kroppens egna energireserv.
• Glycerol ingår i alla fetter i form av estrar med fettsyror (större karboxylsyror). Det används ofta i hudkrämer och dylikt som konsistensgivare.
• Lipaser är enzymer som spjälkar fett. Det är esterbindningar som hydrolyseras, vilket är en kemisk process där en molekyl klyvs i två delar efter att en vattenmolekyl har tillsatts.
• Olika lipaser i matsmältningskanalen spjälkar de fetter som intagits med födan. De kommer från
• magsäcken
• tolvfingertarmen
• bukspottskörteln
• Det finns även lipaser som spjälkar kroppens egna fetter
• leverlipas
• lysosomalt lipas
• endotelialt lipas
• Det som är mest intressant i sammanhanget, torde dock vara hormonkänsligt lipas,vilket finns i cellvätskan och styr frisättningen av fettsyror från kroppens fettdepåer och regleras av glukagon och insulin. Det är aktivt när kroppen behöver aktivera sina energireserver och reagerar positivt på glukagon och negativt på insulin.
• Glukagon är ett hormon i kroppen som produceras i bukspottskörteln. Det ökar glukoskoncentrationen i blodet när den är för låg. Utsöndringen stimuleras även av proteinrik mat, svält och kraftig fysisk aktivitet. Genom glukagonets verkan ökar utnyttjandet av lagrade energiförråd, speciellt glykogen som ombildas till socker (glukos) i levern och en ökad lipolys i fettväven.
• Insulin produceras i bukspottskörteln efter det att man ätit, som ett svar på förhöjda nivåer av glukos i blodet. Insulin signalerar till muskler och fettväv att ta upp socker(glukos) från blodet och har därmed motsatt verkan till glukagon. Det motverkar även nedbrytning av glykogen och nybildning av glukos i levern. Insulin har även effekter på kroppens metabolism av fettsyror genom att öka aktiviteten av enzymet lipoproteinlipas i skelettmuskulaturen, vilket leder till att fettsyror tas upp från blodet. Glykemiskt index innebär att insulinfrisättningen minskar vilket också minskar lipolysens motsats – lipogenesen, genom vilken upptaget av fett till fettcellerna ökar.
• Vid intag av proteinrik föda stimuleras utsöndring av både glukagon och insulin. Glukagonet ser då till att blodglukoshalten upprätthålles medan insulinet stimulerar till en ökad proteinsyntes. Protein mättar och minskar intaget av kolhydrater – vilka annars har förmågan att minska lipolysen eftersom de ökar frisättningen av insulin.
• Kroppens förmåga att bränna fett beror på hur mycket och vilken typ av fett man äter, intaget av kolhydrater och protein, frisättningen av fettsyror från fettcellerna och upptaget av fria fettsyror till de arbetande cellerna i musklerna och levern. När kroppen ska bränna fett kan den antingen använda fettet från maten eller ta av det fett som finns lagrat i fettcellerna.
  
• Nästan allt fett man äter lagras direkt i fettcellerna. Dessa reagerar då med att frisätta mer fettsyror till blodomloppet. Att äta fett ger alltså kroppen signaler att använda fett, eftersom det kommer in. Äter man för lite fett minskar därför frisättningen av fettsyror, eftersom kroppen tar det som en signal att den ska spara på det fett den har. Normalt släpper fettcellerna ut ungefär lika mycket fett som de tar upp. En anledning till det är också att fettet härsknar och blir dåligt om det skulle ligga kvar i fettcellen alltför länge. En viktig del i en effektiv fettförbränning är alltså att äta tillräckligt med fett.
• De celler som är bäst på att ta hand om fettsyrorna är arbetande muskelceller. Med mycket fria fettsyror i omlopp får musklerna fri tillgång till bränsle för att hålla dig igång. Maximalt stor blir fettförbränningen vid låg- eller medelintensiva aktiviteter som gång eller lätt jogging. Det betyder däremot inte att man endast ska träna lågintensivt. Styrketräning bygger upp musklerna och stora muskler kan bränna mer fett än små. Tuff konditionsträning ökar syreupptagningsförmågan och därmed möjligheten att bränna allt det fett som lipolysen släpper löst. Därför gör man bäst i att träna så varierat som möjligt och blanda olika träningsintensiteter.
  
• Frisättningen av fettsyror till blodet är inte bara beroende av fettcellernas benägenhet att släppa ifrån eller ta upp fettsyror. Blodet spelar i sig en viktig roll. För att transporten av näringsämnen ska vara maximalt effektiv krävs det att blodet är lättflytande. Om man inte dricker tillräckligt blir blodet trögflytande och tranporten av näringsämnen blir mindre effektiv.

Jag tror nog hellre jag tar en tur till gymmet än kirurgen.

Källa: Wikipedia och GI Viktkoll

Om ett år, är det vi då?

Två vänner gifte sig i lördags. De kunde inte valt en vackrare plats, eller dag.

Solen sken, inte ett moln syntes. På en höjd, lätt skuggad av lövträd, väntade vigselförrättaren och kören. Där samlade vi gäster ihop oss och i en stor, men tät klunga. Småpratade tyst, nyfikna och förväntansfulla. Berömde varandras kläder, för dagen till ära var allesammans uppklädda, putsade och stärkta. Ryggarna var lite rakare än vanligt, om inget annat för att alla nog ville vara den som såg brudparet komma först.

Och så kom de. I benvitt och rosa, stålgrått och brokad. Med strålande leenden och med ett fast tag i varandra. De tog sin tid, lät oss gäster trängas och hindra deras väg för att föreviga ögonblicket. De kom upp jämte vigselförrättren som dagen till ära var klädd i en vacker röd och vit folkdräkt "Du är fin" viskade jag, när bruden tittade åt mitt håll, men ljudlöst så att bara hon skulle märka det. "Du med" viskade hon lika ljudlöst tillbaka. När de sista tonerna från flöjtisten försvann bort med den svaga vinden, kom tårarna jag stunden innan trott att jag skulle lyckas hålla tillbaka. Jag kämpade med att få fram min näsduk, men väskan bråkade och ville inte låta stundens stillhet vara ostöd. Jag fick en varm blick av Finaste som lugnade och i stunden var det skönt att stå nära intill, vetandes att han fanns där till min hjälp om den behövdes.

Så började själva vigseln. Den var kort och kärnfull, allvarsam, men hoppfull. Ringarna togs på och bruden var den som först tilläts kyssa sin gemål. En dikt avslutade innan kören tog vid och vi gäster fyllde på, allt efter förmåga. Brudparet vandrade åter nedför höjden, mot festen och vi gäster följde efter. Vännerna höll tillbaka, familjen släpptes fram, och snart stod alla i ett ivirgt led för att få krama, kasta ris och lyckönska de nygifta.

Även om kvällen som följde var både händelserik och rolig, skedde det inget som kunde mäta sig med vad som hände desförinnan. Vi åt gott, det hölls tal, dansades och pratades. När fötterna värkte för mycket och ögonlocken blev för tunga, skingrades vi efter glada tillrop, försäkringar om att snart ses igen, lyckönskningar och små, personliga kommentarer. Det var en fin fest.

Kära Örebroare

Jag vaknade i tid idag! 6.19 kikade jag på klockan, tänkte "Jag får inte somna om!", men slumrade ändå till lite sådär mysigt, med skumma, osammanhängande drömmar som man tror är sanna, trots deras mer än lite tveksamma handling. Snoozade 5 minuter, gick upp och tog på träningskläder. Sopade upp nattens spridda skurar av kattpellets och sand, drog på mig löpskorna och begav mig ut på en tur i parken. Kroppen var inte riktigt vaken och värkte dessutom betänkligt efter onsdagens styrkepass, så det blev en tur i lugnt mak, dock ca 4,5 km. Solen var varm, det var minst 15 grader, fast klockan bara var kvart över sju. Joggade förbi nyutslagna syrener, kastanjer och äppelträd i full blom, Sakuraträd som börjat fälla och en bok med ljust gröna löv. Den senare påminde mig om trädet där jag brukade vänta på skolskjutsen hem, de elaka, äldre pojkarna, tallträden, hoppa från gungorna och min bästis som dumpade mig när jag inte ville börja rida (häst) med henne.

När jag kom ur parken stod solen märkbart högre på himlen, trafiken var tätare och mer hektisk. Kom hem, stretchade på balkongen och drack lite vatten, tog sedan - svettig och dan - frukost med Älskling. En dusch, lite fix, och så iväg till frisören. Fick en perfekt parkeringsplats, hade för en gångs skull småpengar till parkeringsautomaten när Shellkortet (som vanligt) strejkade. Jag måste byta ut det där...

Fick vänta utanför salongen någon minut. För en gångs skull var jag i tid och någon annan sen ;-) Det var första besöket hos frisören och första gången sedan flytten jag klippte mig i min nya stad. Lite nervöst, men ryktet hade ju sagt att de var bra. Brukar inte slarva med underhållet av mitt hår, men jag är ganska säker på att jag inte klippt mig sedan augusti/september. Frisören försäkrade mig att det inte syntes på mitt hår, vi pratade igenom vad jag ville ha och jag fick min hårtvätt, fast hon borde märkt att mitt hår var nytvättat. Bonus för det! Fick en fantastisk massage av hårbotten. Det pirrade ända ner i svanskotan och jag måste suttit med ett jätteflin.

Det var en riktig ritual, från början ill slut, och precis som det ska vara. Kände mig jättenöjd när jag gick ur salongen. Stannade inte och frissade om mig i närmsta skyltfönster.

Körde till jobbet, checkade in 10:39 och hade klarat av allt arbete 11.56. Tog en lång lunch i solen, blev lite rosa, men inget beständigt, så det var nog bara värmen. Har försökt fördriva tiden sedan återkomsten, men det är svårt. Fick just ett mail med mer jobb och får försöka dra ut på det, så jag klarar mig tills halv sex, då det är dags att checka ut.

Jag ska OSA hela natten, OSA hela da'n

Idag blev det styrka!

Massören påstod när jag träffade honom i måndags, att mina muskler under skulderbladen inte var så stora, så det blev fokus på rygg idag:

1. 1,3 km rask promenad till gymet
2. Bakvända Flies (30 x 12 x 3) Fantastiskt bra övning! Kommer åt den där lilla och Lattimus Dorsi.
   
3. Flies (40 x 11 x 3)
4. Chins (141-88=53 x 12 x 3)
5. Dips (141-88=53 x 12 x 3)
6. Axelrotation (3 x 12 x 3)
7. 15 minuter p löpband, 2,5 km
8. 15 minuter på sittcykel, 5 km

Gick lätt upp i puls, men svårare ner idag än vanligt. Hade ont i halsen igår, men kände mig ok idag, så jag gick iväg. Dessutom behövde jag något med action när hela arbetsdagen gick åt till väntan på arbete som ska komma in, men aldrig verkar göra det... Deadline verkar kvarstå trots en månads försening och en kvaddad tidplan. Får se hur det känns i kroppen i morgon. Är jag på väg att bli sjuk borde jag känna det tydligt imorgon. Hoppas inte! Bröllop på lördag för vännerna, och jag har massor med saker att göra tills dess! Gå till postlådan är en av dem :-)

Vampyr

more cat pictures

Wii Fit - Once more with feeling

Den gör lite...inte ont, men den känns konstig. Och hjärtat har kännts helskumt efter att jag lämnade blod igår på lunchen. Blir anfådd av att gå i trappan. Ska jag chansa och träna? Finns inga lugna pass idag, som pilates eller yoga.

Jag funderar på att åka hem och prova Wii Fit en gång till. Det måste ju utvärderas.

Hur som helst var det all time low på vågen :-) Äntligen är jag under vad jag vägde innan London. Frågan är om jag väger mer imorgon, när blodmängden bore vara återställd?

472 gram sög de ur mig. Vampyrer! [Och här skulle en länk till en video legat, om jag bara hittat en vettig. Det blev en textlänk istället.]

Alla snubbar vill ju vara katt

Idag har jag gjort min medmänskliga plikt och lämnat blod. 472 gram har jag blivit av med. Passar bra när det är invägning imorgon...

I och med blodgivningen får jag inte träna idag som planerat, men jag ska på massage istället. Ska bli toknice! Det får bli träning imorgon. Sannolikt styrka.

I skrivande stund håller älskling på att köpa Wii Fit, så nu kommer man inte undan, fast man inte orkar ta sig till gymmet. Frågan är om det är arbetstimmarna som kommer att öka, eller träningstimmarna... Just ikväll tror jag vi kommer att slåss om den nya leksaken. Vågar nästan sätta en slant på det t.o.m. ;-)

Bilden kommer från www.geblod.nu

Gah!

En dag med strålande solsken borde man kanske ta en joggingtur i parken, men jag begav mig till gymmet två mil bort för 60 minuters konditionsträning mha maskiner. Fördelen var onekligen att det var långt mellan människorna och att jag utan att skämmas kunde köra 5km på löpband. Att jag stod där längre än de tillåtna 15 minutrarna spelar ingen roll när jag var ensam löpare på 5 band.

1. Löpband
• 1 km 5:32
• 2 km 10:34
  
• 3 km16:17
• 4 km 21:46
• 5 km 27:46
2. 15 minuter sittcykel (5 km)
3. 16 minuter orbitrek maskin, 0,8 km

Det kanske bara var det att jag inte gick till gymmet som jag brukar, men det kändes mycket lättare idag. Morgonpass brukar annars inte vara någon favorit, oavsett om de utförs före, eller efter frukost. Jag brukar vara helt slagen resten av dagen.

Tog en tur på stan efter dusch och fix. Höll på att få spel på små itsy-bitsytonåringar med platta magar och utan underhudsfett som gnölade om att kläderna inte passade och att de behövde gå ner i vikt. Jag ska inte säga att jag inte gjorde det, men jag började väl inte innan 21. Eller? Innan dess hade jag ett BMI på 19 och kastade föraktfulla blickar på kvinnor i min nuvarande storlek. Hmmm...det var väl knappast bättre...

Minns när vi tre, bimbo, blondie och bimboblondinen, mäte magar och rumpor och jämförde. Det var tidigt på terminen -96 och fast jag var störst på längden var jag inte det inte på bredden. Ett par år senare klagade en grundskolekompis på att jag hade bantat bort mig, mina bröst var ju så små! Hon gick inte alls med på att de var lika stora och att resten av kroppen liksom hunnit ifatt. 70C på en 173 cm lång tjej på 50-52 kg ser mycket mindre ut när 10 kg lagt sig runt magen och rumpan. Jag lovar :-/ Några kilo till, så har man fått sig ett par stabbiga lår och vador som förkortar de egentligen långa benen.

Idag känner jag mig helt enkelt dallrig, uppsvälld och äcklig, men det går väl över. Igår kände jag mig smal och toksnygg ju ;-)

Nu jävlar!

Träning!

Ska bara klä mig och - förhoppningsvis - komma iväg innan borr-grannen sätter igång.

P&K!

Åh!

Finns det någon annan film som är så vacker som Breakfast At Tiffany's?

For one brief moment, there was light at the end of the tunnel

Av de fem portioner frukt och grönt man ska äta om dagen bör tre bestå av grönsaker och två av frukt.