Box!

Tog ett boxpass på lunchen idag. Var SÅ kul! :-) Var totalspeedad hela passet, men darrar som tusan nu.

Under en grå himmel

Springer under träden.
Hör hur löven fångar rengndropparna.
Skyddar mig mot vätan, mot vinden.

1. Löpning, 4,5 km (28:54)
   
2. Situps (60 raka, 60 höger/vänster växelvis)
   
3. Rygglyft på mage för ländrygg (50 x 2)
4. Armhävningar (5 tå + 10 knä x 2)
5. Plankan (60s tå, 30s knä)
   
6. Axelrullningar (5 x 15 x 3)
7. Biceps (5 x 15 x3)
8. Axellyft (5 x 10 x 3)
9. Tricepskick (5 x 12 x 3)
10. Axelrotation (5 x 10 x 3)

Semestern så långt, del 2

1. Långsam dag, middag med vänner på Lugna Gula
2. Supergod middag hos familjen Kapitalist. Dadlar och vad med blåmögel och gräddsås? Minns inte vad det var, bara hur galet gott det var :-) Och massa vin! Och massa assocciationer ;-)
   
3. Firade Älsklings födelsedag. Guitarr Heroe-trumset, en Stinkymugg och en hamburgerpress fanns i paketen. Lunch vid havet.
4. Tillbringade en hel dag på stranden med västgöten. Fina fisken!
   
5. Ryggen sved, armarna sved, pannan sved. Jag höll mig inne till solen nästan passerat horisonten. Men ångrar inte en sekund i solen!
   
6. Tog fel på vilken dag Fröken Älva skulle ha sitt kalas, körde fel och kom tre kvart sent till...en tom sommarstuga. Körde en kortare väg hem, hämtade fronthögtalarna på vägen, installerade dem provisoriskt och hann t.o.m. vila upp oss innan vi gick ut med Fröken Älva m.fl. för att fira m.h.a. kreolskt käk och lyxdrinkar. Har hittat stället som gör tidernas bästa Irish coffee!
   
7. Vaccinerade våra fyrbenta vänner. Gav dem ohemula mängder gos när vi kom hem, så att de skulle förstå hur duktiga de varit (och undvika fler kissincidenter som efter första sprutan i juni). Packade en pytteliten väska.
   
8. Upp i ottan, åka 39 mil för ett bröllop. Det var fint, men hade inte varit rätt för mig. Mycket glad att vi valde bort kyrkan.
9. Trötta, sega. Köra hem. Många byten och bensträckare. Däcka i soffan. Facineras över att jag inte använde allt i min pyttelilla packning.
   
10. Metallicakonsert i grannlandet. Stort!
    
11. Metallicakonsert i vårt vardagsrum. Älskling, jag, Toastmadame och Best man rockade loss på Guitarr heroe. Jag vågade mig på både trummor och bas utöver sång. Mycket stolt över mina framsteg :-D
12. En lugn dag, förutom mitt frenetiska gnolande på "Battery" och "Master of Puppets".
    
13. Älskling borrade, monterade bakhögtalare och perforerade i kampen vårt soffbord med en stol. Nu finns inga ursäkter för att inte uppgradera bordet :-D Älsklking klarade ett rejält läskigt fall utan minsta blessyr, tack och lov. Shoppade kabelrännor och bättre borr. Hyrde "The Incredible Hulk" enbart för att höra effekterna.
14. Vi lärde oss den hårda vägen att man inte ska befinna sig på IKEA en lönedag. Inköp och montering av kabelrännor. Såg "True Blood". Massor av omotiverade sexcener i en värld där rasmotsättningarna lever och frodas mellan människor och vampyrer, snarare än mellan svarta och vita. Skeva verkligheten en smula och de dumma förstår inte din kritik. Men de kanske lär sig. Eller så gillar de bara de där sexcenerna. Man blir lite tonårsfnittrig av dem, får erkännas.
    
15. Utgång med Toastmastern, bukettfångaren och ett par av deras vänner (som ska gifta sig och som förhörde oss grundligt). Hur kan man känna sig nykter efter en hel flaska vin? Ska inte hamna tillbaka i gamla, dåliga vanor.
    
16. Fikade med Dr. Phil m.fl. samt shoppade en massa fint inför hösten. Såg "Zack and Miri makes a porno". Kevin Smith är grym :-D Världens sötaste film trots titeln.
    
17. Diskmaskinsreparation, löpskoshopping (de gamla var trots allt 3 år), laga mat & frysa till trötta dagar, tokslapp med veckotidningar, kaffe på stan och kika på folk. Började flaga på ryggen efter solen på #4.
    
18. Städa, tvätta, köpa höstskor, luncha med bröllopsbebisen och hans föräldrar (samt visa tvillingparken). Panika över att semestern är slut och min märkliga släkt. Få tröst av Älskling. Bli påmind om att vi är en familj. Du kunde inte tröstat bättre när du sa att jag aldrig hade blivit jag utan dem och att det var den personen du valde att gifta dig med. Du är det finaste jag har och jag älskar dig oändligt!

Sweat shop

Det var riktigt kvavt idag när jag gav mig ner på stan till löplabbet. Väl där fick jag stå på spegelburken, så att de kunde kolla hur jag belastade foten, samt springa på löpband. Det var svettigt i butiken redan innan!

Hur som helst så visade det sig att jag är en grov pronerare. Så mycket att jag skulle behöva gjuta inlägg. Tydligen är mina gamla löparskor neutrala utan någon större grundstabilitet, vilket i kombination med att de är tre år gamla kan kanske förklara varför det känts så läskigt i knäna på sistone när jag löpt så mycket.

Jag måste säga att det var riktigt läskigt att se hur mycket jag pronerar, samt att se hur kobent jag springer. Fötterna seglade inte upp i någon rät linje med resten av mina ben, utan var ute och "slängde" helt okontrollerat ute i höftbredd.

Jag brukar skratta åt folk som springer så och tycka att de inte har någon koll. Somliga straffar gud medetsamma och oss andra väntar han till ett känsligt ögonblick med att slänga en bajsmacka på. ;-)

Och satan i gatan vad jag ska springa fort imorgon!
(Och gå upp tidigt, städa, tvätta, besöka möbelaffärer...)

Mr Handyman

Gamla rundan, kortversionen. Hantverkare på G. De skulle komma imorgon, men ringde (och väckte stackars semestrande mig) kl 8 för att berätta att de kom mellan kl 9-10. Jahapp. Bara att börja dagen då, alltså.

1. Löpning, 3,1
   
2. Situps (40 raka, 40 höger/vänster växelvis)
   
3. Rygglyft på mage för ländrygg 35 x 2)
4. Armhävningar (3 tå + 5 knä x 2)
5. Plankan (60s tå, 30s knä)
   
6. Axelrullningar (5 x 15 x 2)
7. Biceps (5 x 15 x 2)
8. Axellyft (5 x 10 x 2)
9. Tricepskick (5 x 12 x 2)
10. Axelrotation (5 x 10 x 2)Det är nästan så jag skäms över att säga att jag inte känner mig slutkörd. Samtidigt var det tungt idag, eftersom det var före frukost och efter bara 5 h sömn. Just sömnen är väl bättre att tulla på nu, än när jag kommer tillbaka till jobbet. Man vill ju få rätt på dygnsrytmen. Inga mer sova 12h och gå upp vid kl 14. *Suck* Ljuva tider är snart förbi! ;-)
    

Lång dags färd mot "OK då, jag tar väl en löptur".

11 ggr på 19 dagar! Ja¨, ja, vad spelar det för roll att jag minskat antalet ggr/dag? Det är en helt OK frekvens i mitt tycke :-)

Även idag blev det nya rundan. Skulle sprungit ut efter frukost, men jag hittade en massa annat jag ville göra och i slutändan hann det bli (en sen) lunch innan jag kom iväg ut.

1. Löpning, 4,5 km (28:00)
   
2. Situps (60 raka, 60 höger/vänster växelvis)
   
3. Rygglyft på mage för ländrygg (50 x 2)
4. Armhävningar (4 tå + 8 knä x 2)
5. Plankan (120s tå, 30s knä)
   
6. Axelrullningar (5 x 15 x 3)
7. Biceps (5 x 15 x3)
8. Axellyft (5 x 10 x 3)
9. Tricepskick (5 x 12 x 3)
10. Axelrotation (5 x 10 x 3)

Längre planka blev det, om än två dagar senare än vad jag hade trott. Mycket bättre planka dock. Jag ska kanske hålla mig till att träna var tredje dag istället? Å andra sidan blir ett glapp så lätt så långt, så att sikta på något varje dag är nog bättre. Igår oh idag har varit riktigt slappa dagar, men å andra sidan har jag ätit bättre än på länge. Inget kaffe idag dock. Det kanske var därför jag höll på att somna i soffan innan löpturen, trots Älsklings ihärdiga bankande på sina Guitarr Hero-trummor alldeles intill?

Börjar få rutin på det här

10 ggr på 16 dagar! Det kommer sannolikt inte att kunna hålla i sig när semestern är slut, men såhär långt är jag mycket nöjd med min prestation.

Idag blev det nya rundan, andra hållet, lite tidigare och med lite mer sol. Kände mig yr i slutet av styrkan, men det beror sannolikt på mindre sömn och att jag tränade innan frukost. Gick fort över när jag vilade, så ingen fara :-)

1. Löpning, 4,5 km
   
2. Situps (60 raka, 60 höger/vänster växelvis)
   
3. Rygglyft på mage för ländrygg (50 x 2)
4. Armhävningar (2 tå + 8 knä x 2)
   
5. Axelrullningar (5 x 12 x 3)
6. Biceps (5 x 12 x3)
7. Axellyft (5 x 9 x 3)
8. Triceps (5 x 10 x 3)
9. Axelrotation (5 x 9 x 3)

Jag bytte ut mina tricepsdips bakom nacken till tricepskick bakåt/uppåt på knä & hand. Gjorde inte alls ont, knakade inte det minsta. Får bli den framöver istället, såvida problem inte uppstår där också. Inser nu att jag glömde plankan. Får göra en längre i morgon ;-)

Men jag försöker härda ut.

Ibland är det svårt att hålla masken när vän, efter vän berättar att de väntar barn. Inte missunnar jag dem lyckan, men när man längtat barn i flera år utan möjlighet att ens försöka få egna, så kan det göra så ont i en fast man är glad för deras skull.

Jag vill själv känna lyckan över plusset, den skräckblandade förväntan, magmätandet, att höra mitt barns hjärtljud och gissa kön med hjälp av all möjlig sorts skrock, även om jag inte är det minsta skrockfull egentligen.

Jag vill få lov att köpa pyttesmå kläder och bädda en lika liten säng. Läsa och minnas gamla vaggvisor, ramsor och sagor jag själv älskade som barn och veta vilka som var min mans favoriter.

Jag vill få ha min egen familj, mina egna regler. Och tills dess vill jag slippa frågan om när det är dags för oss att skaffa barn. Jag vet ju inte ens om min man och jag tillhör de som kan få några. Men man kan ju hoppas att man på ett eller annat sätt snart får ett litet knyte.

Under träden blir man inte blöt

Provade en annan runda idag, vilken gick mer än en minut fortare än sist. Får mäta om den gamla vanliga. Den jag sprang idag påstod min gps var 4,5 km lång iaf.

1. Löpning, 4,5 km (28:30)
   
2. Situps (60 raka, 60 höger/vänster växelvis)
   
3. Plankan (80s på tå, 30s på knä)
   
4. Rygglyft på mage för ländrygg (50 x 2)
5. Armhävningar (2 tå + 8 knä x 2)
   
6. Axelrullningar (5 x 12 x 3)
7. Biceps (5 x 12 x3)
8. Axellyft (5 x 8 x 3)
9. Triceps (5 x 8 x 4)
10. Axelrotation (5 x 8 x 3)

Armbågen verkar ha uppskattat vilan men gillade inte armhävningar på tå. (De var tunga för resten av mig också...) Att minska antalet reps gjorde att det bara blev lite mindre knak och ingen smärta. Gick nog ut lite hårt.

Teddy Burn

Spelat Guitar Hero från 14.30 till 22.45 (mat & fotopaus ej borträknat). Det räknas som konditionsträning, jag lovar!

Sjukt roligt :-) Börjar minsann se framsteg på mina bas- och trumkunskaper.

Arton månader

En vecka kvar av semestern. Jaga har jobbat på att få fart på träningen och rätta till maten. Äter nu grönsaker/frukt med varje mål och har så gott som tappat sötsuget. Det är ju något av en tröst när vågen bara rör sig i fel riktning. Muskler? Knappast kring naveln...

Längd	1,73	cm
Vikt	65,6	kg	(+0,8 kg)
Fett%	26,9	%	(+1,2%)
LBM	48,0	kg	(-0,4 kg)
BMI	22,0		(+0,3)
hals	31,2c	m	(+0,4 cm)
bröst	86,5	cm	(+1,5 cm)
u bröst	71,4	cm	(+0,2 cm)
midja	70,8	cm	(+1,0 cm)
navel	79,2	cm	(+2,7 cm)
rumpa	99,0	cm	(+2,1 cm)
lår	56,0	cm	(+0,6 cm)

39 mil

Ut till havet, ut på en ö. Där blir det bröllop idag.

Åter imorgon.

Kvällstur

Kvavt med regnet hängande i luften i kväll, men svalare än igår. Man ska vara glad för det lilla...

1. Löpning, 4,5 km (29.45!)
   
2. Situps (60 raka, 60 höger/vänster växelvis)
   
3. Plankan (75s på tå, 30s på knä)
   
4. Rygglyft på mage för ländrygg (50 x 2)
5. Armhävningar (2 tå + 8 knä x 2)
   
6. Axelrullningar (5 x 12 x 3)
7. Biceps (5 x 12 x3)
8. Axellyft (5 x 9 x 3)
9. Triceps (2,5 x 12 x 4)
10. Axelrotation (5 x 9 x 3)

Min högerarmbåge är helt keiko efter armhävningarna. Fick minska tricepsövningen därav. Gör jag armhävningarna fel? Kan förklara varför jag hatar övningen i fråga.

Satans jävla tidigt

Jag har ingen som helst koll på löptiden, men satan vad jobbigt passet var idag.

1. Löpning, 4,5 km
   
2. Situps (60 raka, 60 höger/vänster växelvis)
   
3. Plankan (40s på tå, 90s på knä)
   
4. Rygglyft på mage för ländrygg (50 x 2)
5. Armhävningar (1 tå + 9 knä x 2)
   
6. Axelrullningar (5 x 12 x 3)
7. Biceps (5 x 12 x3)
8. Axellyft (5 x 8 x 3)
9. Triceps (5 x 10 x 3)
10. Axelrotation (5 x 8 x 3)

Jag kan inte precis påstå att det var mindre svalt att springa innan kl 9. Kring 10-11 verkar vara bäst, eftersom det är mest skugga i parken då.

Behrang

Samma kroppsklagomål som tidigare, men knäet verkar köpa läget och bättra sig.

1. Löpning, 4,5 km
   
2. Situps (60 raka, 60 höger/vänster växelvis)
   
3. Plankan (65s på tå, 30s på knä)
   
4. Rygglyft på mage för ländrygg (50 x 2)
5. Armhävningar (2 tå + 8 knä x 2)
   
6. Axelrullningar (5 x 12 x 3)
7. Biceps (5 x 12 x3)
8. Axellyft (5 x 7 x 3)
9. Triceps (5 x 10 x 3)
10. Axelrotation (5 x 7 x 3)

Måste springa tidigare än såhär. Det blir alldeles för varmt efter lunch. Imorgon ska jag kravla mig ur sängen medans det faktiskt är MORGO.

Allt ljus på min rygg

6h i solen var kanske inte det bästa för min rygg, men jäklarns så fint det var att hänga i hamnen och sola. Bättre än beachen, måste jag säga.

Fler och färre

Vänsterknäet och armbågarna klagade även idag, men inte så farligt, och jag fick inte håll förrän framme vid ytterdörren just i slutet av passet. Det är ca 0,5 km senare än på första passet för en vecka sedan :-D

1. Löpning, 4,5 km
   
2. Situps (60 x 2)
   
3. Plankan (70s på tå, 30s på knä)
   
4. Rygglyft på mage för ländrygg (20 x 2)
5. Axelrullningar (5 x 10 x 3)
6. Biceps (5 x 12 x3)
7. Axellyft (5 x 8 x 3)
8. Triceps (5 x 10 x 3)
9. Axelrotation (5 x 8 x 3)

Att minska antalet reps och öka antalet set kändes snällare för armbågen. Frågan är om jag inte måste hitta någon alternativ övning, eftersom jag haft problem med armbågen i minst 1½ år (tror det började med en för tung matkasse, ironiskt nog). Knäet är något temporärt, men jag känner att jag felbelastar i ryggslutet. Är det annars ländryggsövningarna som gjort mig sned?

Brittan

Har måtten 36-26-32, dvs 91-66-81, enligt flera siter på nätet. Hon är 1,65 lång och väger 125-130 lb, dvs 57-59 kg, enligt samma källor. Hennes BMI är därmed 20,8-21,6, vilket skulle motsvara en vikt på 62-64,5 kg för mig.

Att ha 17 cm mindre rumpa känns lite mindre rimligt än att hålla vikten/minska 2,5 kg. Om inget annat för att 17 cm hade motsvarat en viktminskning på ungefär lika många kilon och ett BMI på 16. Inte så tjusigt. Tror dessutom inte jag haft ett så litet rumpmått sedan mellanstadiet.

Vart jag ville komma med det här? Just ingenstans :-) Men Toxic är bra.

Kan inte sitta ner; Vill inte!

Vänsterknäet och armbågarna klagade idag, trots en dags vila och bara halva passet. Har lite brått idag. Ska ju hälsa på fröken Kapitalist :-)

1. Löpning, 3,1 km
   
2. Situps (50 x 2)
   
3. Plankan (60s på tå, 30s på knä)
   
4. Korslyft på mage för ländrygg (50 x 2)
5. Axelrullningar (5 x 12)
6. Biceps (5 x 12)
7. Axellyft (5 x 10)
8. Triceps (5 x 12)
9. Axelrotation (5 x 10)

Kan knappt sitta ner nu. Helt uppe i varv, till skillnad mot när jag kört fullängd på löppasset och två styrkeset på alla övningar. Fast det är kanske bra att jag bara piggat upp mig idag, med tanke på att det är brått in i duschen nu? ;-)

Ol' Blue Eyes

Some day, when I'm awfully low,
When the world is cold,
I will feel a glow just thinking of you...
And the way you look tonight.

Yes you're lovely, with your smile so warm
And your cheeks so soft,
There is nothing for me but to love you,
And the way you look tonight.

With each word your tenderness grows,
Tearing my fear apart...
And that laugh that wrinkles your nose,
It touches my foolish heart.

Lovely ... Never, ever change.
Keep that breathless charm.
Won't you please arrange it ?
'Cause I love you
Just the way you look tonight.

Men TÄNK då, förihelvete

19 bilder på mig taggade på FB. Låter intressant, eller hur? Speciellt som vi inte sett några av bröllopsbilderna än. Går in och kikar på dem. De är från möhippan. På majoriteten av bilderna är jag måttligt påklädd och rödmosig efter att ha läst ett visst brev, på en står jag bara i trosor och bh.

Varför lägger man upp sådana bilder? Jag vill verkligen inte att släkt och kollegor ska se dylikt och inte heller majoriteten av mina vänner. Jag ber uppläggaren ta bort dem. "Jag hade satt begränsade rättigheter på dem." Jamen jaha. Som om det spelar någon roll. Det är väldigt lätt för någon av dessa att visa bilderna, att göra en skärmdump och skicka vidare. FB äger alla bilder som läggs upp och allt som läggs upp på nätet är där för evigt.

Uppläggaren tog förvisso bort bilderna och bad om ursäkt, samt lovade att inte lägga upp bilder på mig igen. Ingen kan dock få mig att känna mig säker på att de som låg uppe inte hamnar i orätta händer.

Jag är inte paranoid, jag överreagerar inte. Jag är bara jävligt förbannad över folks blåögdhet och brist på konsekvenstänkande. Varför kunde inte den där stunden få vara privat?

Semestern så långt

1. Bröllopsförberedelser och panik
2. Bröllopsförberedelser, manikyr, pedikyr, vaxning av axiller, samt helkroppsskrubb och -massage.
3. Sista bröllopsmötet med arrangörerna, incheckning på hotellet och en fantastisk födelsedagsmiddag.
4. Bröllop!
5. Öppna presenter, åka hem. Skumpa och lösgodis till Sagan om konungens återkomst i soffan.
6. ...sista stunden av Sagan om konungens återkomst (som jag somnade ifrån) och det sista av lösgodiset. En liten promenad.
   
7. Löpning + styrka. En tur till Hi-Fi klubben för att lyssna fram Älsklings och mitt nya hemmabiosystem. Fika med en vän och en bekant.
8. Löpning + styrka. Shoppa presenter till födelsedagar och bröllop. Middag och vin med vänner.
9. En lång cykelutflykt med älskling.
10. Löpning + styrka. Sedan en roadtrip till andra änden av landskapet. Köpte med oss kolasnören hem.
    

Efter att jag dödat alla dammråttor

Ingen träninsgvärk idag, men det kändes kanske lite konstigt i vänsterknäet när jag sprang och armbågarna knakade ilsket när jag gjorde mina tricepsövningar (sänka hantel bakom nacke).

1. Löpning, 4,5 km 32:10
2. Situps (50 x 2)
   
3. Plankan (60s på tå, 30s på knä)
   
4. Korslyft på mage för ländrygg (50 x 2)
5. Axelrullningar (5 x 12 x 2)
6. Biceps (5 x 12 x 2)
7. Axellyft (5 x 10 x 2)
8. Triceps (5 x 12 x 2)
9. Axelrotation (5 x 10 x 2)

Har kunnat öka lite både i onsdags och idag. Jag hade nog kunnat slänga in en övning till också, men tycker det räcker i nuläget. Det är nog mycket nog för kroppen att jag tränat varje dag den här veckan.

Bättre än bajs! :-D

Det blev en 22 km lång cykeltur, med paus knappt halvvägs för lunch på ett fiskrökeri. Blev ett litet stopp för att kolla utsikten också, samt en badpaus. Den senare blev inte så lång iom en alldeles för stark vind, vilken innebar att jag blev totalblästrad. Inte så mysigt.

Beachen idag

Men städa först? Duscha först? Neee...

Bikini på, lite klämmor i håret, packa filt och sollotion.
Strandkklänning, flip-flops, cykelpump.

Off and away på cykeln :-)

Value Added

Trots en gräslig träningsvärk kändes det rätt bra att ge sig ut och springa idag.

1. Löpning, 4,5 km 33:00
2. Situps (50 x 2)
   
3. Plankan (45s på tå, 30s på knä)
   
4. Korslyft på mage för ländrygg (50 x 2)
5. Axelrullningar (5 x 12 x 2)
6. Biceps (5 x 12 x 2)
7. Axellyft (5 x 10 x 2)
8. Triceps (5 x 12 x 2)
9. Axelrotation (5 x 9 x 2)

Nu: Frukost

Aktiv semester kallas det visst

Den där badringen jag fick under bröllopsplaneringens sista skälvande och stressade veckor ska bort:

1. Löpning, 4,5 km 31:50
2. Situps (45 x 2)
   
3. Axelrullningar (5 x 13 x 2)
4. Biceps (5 x 13 x 2)
5. Triceps (5 x 13 x 2)
6. Axellyft (5 x 13 x 2)
7. Plankan (30s på tå, 30s på knä)
   
8. Korslyft på mage för ländrygg (35 x 2)

Eftersom det är ganska varmt idag, så kändes benen lite tunga. Tror inte jag tappat så värst mycket flås ändå dock: Jag fick inte håll förrän de sista 500 meterna. Kände lite i vänstra knäet och högra höften innan jag begav mig ut på min löptur, men jag märkte inget av det under turen, eller nu en halvtimme efteråt. Får se om det kommer tillbaka.

Hjärta

Yesterday is history.
Tomorrow is a mystery.
Today is a gift.
That's why they call it "The Present"
♥

Dagens väderutsikt - 1

Varmt...

Dagens väderutsikt - 2

Dagens väderutsikt - 3

Nu är det ju t.o.m. rätt månad.

3 dagar, 12h, 5 min kvar *pirr*

Såhär lagom innan starten...

Använd ägglossningsstickor
Pricka in ägglossningen. Det rekommenderas också att ha sex nån dag innan ÄL eftersom det tar ett litet tag för spermierna att simma hela vägen upp. Du är fertil i sammanlagt 5-7 dagar, 3-5 dagar innan ägglossning, under ägglossningsdagen och dagen efter ägglossning. ÄL-testerna ger utslag 24-48 timmar innan ägget lossar, men sägs ge utslag för sent för kvinnor som har hög fertil ålder.

Kolla upp värktabletterna
Det finns väl inga antiinflammatoriska värktabletter i huset? (NSAID-preparat) Alvedon, Reliv, Curadon och Panodil och liknande tabletter som innehåller Paracetamol är de enda värktabletterna som är okej att äta om man vill bli gravid. Kolla i FASS om du är osäker. Panodil är ju iofs inte en favorit.

Släng glidmedlet
Använd inte glidmedel när ni har sex eftersom det kan göra att spermierna får jobbigare att simma. Måste man ändå använda glidmedel så se till att använda ett som inte är spermiedödande, t.ex. Preseed. Apotekets glidmedel Klick! har tidigare marknadsförts som "ej spermiedödande" men då detta inte kunnat bevisas har de tvingats ta bort den texten på tuberna.

Koffein
Kaffe, svart te, coladrycker och energidrycker kan innehålla koffein. I höga doser kan koffein öka risken för missfall och när man är gravid bör man därför inte få i sig mer än 300 milligram koffein per dag. Det motsvarar antingen tre koppar kaffe (1,5 dl/kopp), sex koppar svart te (2 dl/kopp), eller 2 liter Coca-Cola. Koffein gör att blodådrorna drar ihop sig och det påverkar också fertiliteten. Kika på den här tabellen!

Stress
Det finns inga klara bevis på att vanlig vardagsstress påverkar fertiliteten. Extrem stress kan dock göra att menscykeln störs. Får väl säga som Emil Jensen: Stressa inte, oroa dig inte.

Övrigt

• Glutenintolerans kan orsaka nedsatt fertilitet om man slarvar med dieten Sicken tur att jag inte har det då!
• Hypotyreos (nedsatt sköldkörtelfunktion) Gissar att det inte är en issue innan första barnet.
• Klamydia Har jag det får Älskling spö. Jag har inte haft det innan.
• Zinkbrist (hos mannen)
• Alltså dags att öka intaget av ostron, sill, musslor, lever, lamm, ägg, oxkött, mjölk, vetegroddar, fullkornsprodukter, vetekli, öljäst, nötter, ris, ärter, morötter, rödbetor, solrosfrö och pumpakärnor.
• B12-brist Jag äter kött. Nemas problemas.

• Var försiktig med kosttillskott, örtprodukter, naturläkemedel och traditionella växtbaserade läkemedel, eftersom man många gånger inte vet om de kan vara skadliga för barnet. Använd inte sådana produkter utan att först diskutera med din barnmorska eller läkare. Jag äter normalt inte dylikt och ser ingen anledning till att börja med det.
  

• Om man tar vitamintabletter är det viktigt att följa doseringsanvisningen och att undvika överdosering. 1 milligram A-vitamin per dagsdos är max. Folsyratillskottet får inte har för mycket A-vitamin i sig mao.
  

• Undvik helt ginsengprodukter. De är olämpliga när man är gravid. Har aldrig ätit hittills, förutom enstaka koppar ginseng-te.

• Var också försiktig med algprodukter som innehåller mycket jod. Alltför höga doser jod kan vara skadligt. Är lite alg-stuff till vegetariska sushin OK? Äter iofs max en gång per månad.

• Transfetter Det är nu jag tycker att förbud hade varit på sin plats, så man slipper lusläsa innehållsförteckningar.
  
• Övervikt Mitt nuvarande BMI är 21,7. Får se till att hålla det i den trakten.
  
• Rökning, droger och alkohol passerar över fostret via moderkakan. Det är känsligare än vad man själv är, så man ska avstå från alkohol så snart man tror att man är gravid. Ska hålla mig under riskbruk och intensivkonsumtion under mina fertila dagar , därefter bara dricka om det är ofarligt (typ vid ihållande mens).