Satans jävla tidigt

Jag har ingen som helst koll på löptiden, men satan vad jobbigt passet var idag.

1. Löpning, 4,5 km
   
2. Situps (60 raka, 60 höger/vänster växelvis)
   
3. Plankan (40s på tå, 90s på knä)
   
4. Rygglyft på mage för ländrygg (50 x 2)
5. Armhävningar (1 tå + 9 knä x 2)
   
6. Axelrullningar (5 x 12 x 3)
7. Biceps (5 x 12 x3)
8. Axellyft (5 x 8 x 3)
9. Triceps (5 x 10 x 3)
10. Axelrotation (5 x 8 x 3)

Jag kan inte precis påstå att det var mindre svalt att springa innan kl 9. Kring 10-11 verkar vara bäst, eftersom det är mest skugga i parken då.