Fler och färre

Vänsterknäet och armbågarna klagade även idag, men inte så farligt, och jag fick inte håll förrän framme vid ytterdörren just i slutet av passet. Det är ca 0,5 km senare än på första passet för en vecka sedan :-D

1. Löpning, 4,5 km
   
2. Situps (60 x 2)
   
3. Plankan (70s på tå, 30s på knä)
   
4. Rygglyft på mage för ländrygg (20 x 2)
5. Axelrullningar (5 x 10 x 3)
6. Biceps (5 x 12 x3)
7. Axellyft (5 x 8 x 3)
8. Triceps (5 x 10 x 3)
9. Axelrotation (5 x 8 x 3)

Att minska antalet reps och öka antalet set kändes snällare för armbågen. Frågan är om jag inte måste hitta någon alternativ övning, eftersom jag haft problem med armbågen i minst 1½ år (tror det började med en för tung matkasse, ironiskt nog). Knäet är något temporärt, men jag känner att jag felbelastar i ryggslutet. Är det annars ländryggsövningarna som gjort mig sned?