Post preggo

• Kondition
1. Crosstrainer: 3 cykler på 10, 5 resp 5 minuter vardera och en snittnivå på 7,35 av 20. Första var uppvärmningen, sedan efter första och andra varvet styrka.
• Styrka: 2 cykler med följande övningar (vikt x reps)
1. Bröstpress (15 kg x 15)
2. Dips (88 pounds stöd x 15)
3. Chinsmaskin (88 pounds stöd x 15)
4. Seated row (22,5 kg x 15)
5. Rear delt (10 kg x 15)
6. Bicepscurl (7,5 kg x 15)