Efter en bussresa i rekordfart

Piggare efter träningen än före. Man måste bestämma sig för att komma iväg.

1. Löpning, 4,5 km
   
2. Situps (60 raka, 60 vä/hö)
   
3. Armhävningar (5 tå + 10 knä x 2)
4. Plankan (90s tå, 30s knä)
   
5. Axelrullningar (6 x 15 x 3)
6. Biceps (6 x 15 x 3)
7. Axellyft (6 x 10 x 3)
8. Tricepskick (6 x 12 x 3)
9. Axelrotation (6 x 10 x 3)

De 60 situpsen hö/vä var några olika varianter idag med inspiration från boxen, bl.a. saxade ben och stä på knä/armbåge och skjuta upp höften mot taket. Ska nog prova att göra den på tå.