En helkväll i Chokladfabriken

Man skulle kunna gå tidigt från jobbet, göra sig i ordning och gå ut. Man kan också jobba sent, sedan traska till gymmet och köra så det ryker och så att man är så trött och dum efteråt att man inte kan prata sammanhängande.

1. 1,3 km promenad till gymet
2. Löpband
• 1 km 5:32
• 2 km 10:57
  
• 3 km16:36
• 4 km 22:55
• 5 km 28:39
• 5,14 km 30:00
  
3. Bakvända Flies (30 x 12 x 3)
   
4. Flies (40 x 11 x 3)
5. Axelrotation (4 x 8 x 3)
6. Chins (141-88=53 x 13 x 3)
7. Dips (141-82=59 x 13 x 3)

Ju mer kondition man kör, desto bättre blir kroppen på att svettas när den ska. Snajdigt!