30s planka/dag + två av fyra övningar (kissande hunden, bakåtspark, höftlyft eller korsfästning ). Det är fortfarande klurigt att få till det alla dagar, men jag tar igen det i kluster, istället för att hoppa över.
Knipövningarna har jag blivit lite bättre på att komma ihåg, men förbättringspotential finns. Tupler-övningar blir det då och då under promenaderna.
Promenaderna ligger numera på 1,8 km/dag utslaget över veckorna, eller 3,3 km per tillfälle. Det innebär 2,7 mil mindre under vecka 9-12, men jag har å andra sidan även styrketränat 5 ggr, vilket i energiåtgång motsvarar 2,7 mil extra istället. Superskönt att ha kommit igång! Från och med d. 10/1 gäller vårschema på gymmet och då ska jag prova Core Mama och Cross Barnvagn. (Förutsätter att jag kommer upp kl 7 på morgonen dock, så det kanske inte blir båda (eller någon) varje vecka. Kan jag gå på det också, så är det inte hela världen om jag skulle missa styrkan på helgen dessa veckor :-)
Vikt och mått
| Datum | BF +/- | Vikt | Hals | Bröst | U. bröst | Midja | Navel | Rumpa | Lår |
| 38 + 6 | -5 | 81,0 | 32,1 | 95,9 | 81,8 | 96,1 | 107,0 | 105,0 | 58,5 |
| 2v efter förl. | 14 | 71,2 | 32,2 | 93,0 | 76,0 | 81,7 | 89,4 | 102,4 | 56,2 |
| 3v efter förl. | 21 | 69,7 | 31,9 | 92,2 | 75,1 | 78,8 | 87,8 | 100,9 | 55,6 |
| 4v efter förl. | 28 | 69,4 | 32,0 | 90,5 | 74,8 | 77,3 | 87,9 | 100,3 | 56,0 |
| 5v efter förl. | 35 | 69,3 | 32,0 | 92,4 | 74,0 | 77,1 | 87,2 | 99,9 | 55,7 |
| 6v efter förl. | 42 | 68,3 | 31,6 | 92,2 | 74,2 | 75,6 | 86,8 | 99,3 | 55,3 |
| 7v efter förl. | 49 | 68,8 | 31,9 | 92,8 | 74,4 | 76,4 | 86,8 | 99,3 | 55,8 |
| 8v efter förl. | 56 | 67,9 | 31,6 | 92,4 | 73,6 | 75,0 | 87,0 | 98,8 | 55,3 |
| 9v efter förl. | 62 | 66,9 | 31,9 | 92,2 | 73,3 | 74,4 | 83,1 | 98,2 | 55,3 |
| 10v efter förl. | 71 | 68,0 | 31,8 | 91,1 | 73,5 | 76,9 | 88,8 | 98,3 | 55,0 |
| 11v efter förl. | 77 | 67,7 | 31,9 | 92,2 | 73,8 | 75,7 | 87,4 | 98,4 | 54,8 |
| 12v efter förl. | 84 | 66,8 | 31,5 | 92,2 | 72,5 | 74,6 | 84,9 | 97,5 | 54,5 |
Jämför man v. 9 och 12 så är det kanske inte så stor skillnad viktmässigt, men det har hänt något med siffrorna! Rumpa, lår och måttet under brösten har minskat, men midja och navel är högre. Ska man gissa att jag slarvat med plankorna lite ändå? Eller att jag drog in magen lite extra? Eller är det kanske så att mina hormoner gör att fettet lagras annorlunda?
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar