Men knipandet är jag dålig på...

Ny helg, nytt gympass! Vill gärna snitta ett pass/vecka så får man chansen att jobba in lite som nu i julhelgen är det ju suveränt. Förvisso är god form en färskvara, men om jag inte tar chansen när jag har den, så blir det så lätt att allt går om intet och så sitter man där i soffan och moffar praliner.

• Kondition
1. Crosstrainer: 2 cykler på 10 minuter vardera och en snittnivå på 9,2 av 20. Första var uppvärmningen, sedan efter sista varvet styrka.
• Styrka: 3 cykler med följande övningar (vikt x reps)
1. Bröstpress (15 kg x 15)
2. Dips (88 pounds stöd x 15)
3. Chinsmaskin (88 pounds stöd x 13)
4. Seated row (25 kg x 15)
5. Rear delt (12,5 kg x 15)
6. Bålrotation (3 enheter x 15)