Saker att börja korrigera

Värktabletter
Ät inte antiinflammatoriska värktabletter (NSAID-preparat) som Ipren, Ibumetin, Treo, Magnecyl etc. När ett befruktat ägg sätter sig i livmodern uppstår en liten inflammation och har man då tagit en värktablett så kan det motverka detta. Alvedon, Reliv, Curadon och Panodil och liknande tabletter som innehåller Paracetamol är de enda värktabletterna som är okej att äta om man vill bli gravid. Kolla i FASS om du är osäker. Check! Men kan man ta Ipren när man har mens?

Koffein
Kaffe, svart te, coladrycker och energidrycker kan innehålla koffein. I höga doser kan koffein öka risken för missfall och när man är gravid bör man därför inte få i sig mer än 300 milligram koffein per dag. Det motsvarar antingen tre koppar kaffe (1,5 dl/kopp), sex koppar svart te (2 dl/kopp), eller 2 liter Coca-Cola. Koffein gör att blodådrorna drar ihop sig och det påverkar också fertiliteten. Check! Men är det sant att espresso bara har en tiondel så mycket koffein som bryggkaffe? Eller är det bara för att kopparna är mindre?

Glidmedel
Använd inte glidmedel när ni har sex eftersom det kan göra att spermierna får jobbigare att simma. Måste man ändå använda glidmedel så se till att använda ett som inte är spermiedödande, t.ex. Preseed. Apotekets glidmedel Klick! har tidigare marknadsförts som "ej spermiedödande" men då detta inte kunnat bevisas har de tvingats ta bort den texten på tuberna. Check! Får se till att göra nytta av det vi har hemma de närmaste 6½ månaderna då :-D

Ägglossningstester
Använd ägglossningsstickor och kolla så att ni prickar in ägglossningen. Det är också att rekommendera att ni har sex nån dag innan ÄL eftersom det tar ett litet tag för spermierna att simma hela vägen upp. Check!

Stress
Det finns inga klara bevis på att vanlig vardagsstress påverkar fertiliteten. Extrem stress kan dock göra att menscykeln störs. Får väl säga som Emil Jensen: Stressa inte, oroa dig inte.

Övrigt

• Glutenintolerans kan orsaka nedsatt fertilitet om man slarvar med dieten Sicken tur att jag inte har det då!
• Hypotyreos (nedsatt sköldkörtelfunktion) Gissar att det inte är en issue innan första barnet.
• Klamydia Har jag det får Älskling spö. Jag har inte haft det innan.
• Zinkbrist (hos mannen)
• Alltså dags att öka intaget av ostron, sill, musslor, lever, lamm, ägg, oxkött, mjölk, vetegroddar, fullkornsprodukter, vetekli, öljäst, nötter, ris, ärter, morötter, rödbetor, solrosfrö och pumpakärnor.
• B12-brist Jag äter kött. Nemas problemas.

• Var försiktig med kosttillskott, örtprodukter, naturläkemedel och traditionella växtbaserade läkemedel, eftersom man många gånger inte vet om de kan vara skadliga för barnet. Använd inte sådana produkter utan att först diskutera med din barnmorska eller läkare. Jag äter normalt inte dylikt och ser ingen anledning till att börja med det.
  

• Om man tar vitamintabletter är det viktigt att följa doseringsanvisningen och att undvika överdosering. 1 milligram A-vitamin per dagsdos är max. Hitta folsyratillskott som inte har för mycket A-vitamin i sig mao.
  

• Undvik helt ginsengprodukter. De är olämpliga när man är gravid. Har aldrig ätit hittills, förutom enstaka koppar ginseng-te.

• Var också försiktig med algprodukter som innehåller mycket jod. Alltför höga doser jod kan vara skadligt. Är lite alg-stuff till vegetariska sushin OK? Äter iofs max en gång per månad.
  

• Transfetter Det är nu jag tycker att förbud hade varit på sin plats, så man slipper lusläsa innehållsförteckningar.
  
• Övervikt Mitt nuvarande BMI är 21,6. Får se till att hålla det i den trakten.
  
• Rökning, droger och alkohol passerar över fostret via moderkakan. Det är känsligare än vad man själv är, så man ska avstå från alkohol så snart man tror att man är gravid. Ska försöka hålla mig under riskbruk och intensivkonsumtion under mina fertila dagar fram till midsommar, därefter bara dricka om det är ofarligt (typ vid mens, men bröllopet är undantaget oavsett om det är ÄL eller ej. Hur ofta gifter man sig?!?!).
• Det finns två infektioner som kan smitta via mat och som är speciella när man är gravid – listeria och toxoplasma. Risken att smittas är mycket liten, men om man blir smittad kan infektionerna i värsta fall orsaka missfall eller skador på fostret, men det är mycket ovanligt. Listeria och toxoplasma dör om maten hettas upp till rykande het. Toxoplasma dör också om maten fryses i tre dygn, men listeria överlever frysning
  
• Förvara kylvaror kallt, ha gärna +4°C i kylskåpet.
• Gravad, rökt fisk och sushi: ät nygjorda eller nyförpackade produkter. Kontrollera förpackningsdatum.
• Ät inte rått kött. Genomstek köttfärs, fågel, lamm, gris och vilt.
• Undvik skivat smörgåspålägg och kall färdigmat mot slutet av hållbarhetstiden.
• Om du vill äta torkat, kallrökt eller gravat kött, till exempel parmaskinka eller salami – frys det i tre dygn innan du äter.
• Undvik ost gjord på opastöriserad mjölk. Undvik också mögel- och kittost även om den är gjord på pastöriserad mjölk, till exempel brie, gorgonzola, chèvre, vacherol och taleggio. Ost i matlagning som upphettas till bubblande het går bra att äta.
• Tvätta händerna innan du börjar laga mat, mellan olika råvaror och efter trädgårdsarbete. Diska skärbrädor och köksredskap mellan olika råvaror.
• Skölj frukt och grönsaker.
• Toxoplasmaparasiten kan också spridas med kattavföring.